學會養生康自來

退休10年來，我的親身體驗是：學會養生康自來。

讀書更養生 自從我和書交上朋友后，我的樂趣不斷。極為明顯的是社區每次組織參加市里舉辦的各種智力競賽都讓我參加，每回載譽歸來時我都激動無限。讀書多，掌握的知識就多。每當回答了別人的問題后，我就像變成了受人尊敬的老師，立馬就找回了久違的自信。“能讓我變得耳聰目明的一個重要原因，就是活到老、學到老、用到老，從不停止用腦。”我經常對羨慕我的老朋友們這樣講，“如果你不去讀書的話，就會導致認知功能衰退的！”他們聽后如夢方醒，也成了我們社區老年讀書會的一員。

運動才健身 平時我給自己的安排：每天早晨走1小時；每周騎行30公里；每半個月游1次泳。當然打球、打太極拳、按摩是我每天少不了的日常運動。就是這些運動，不僅讓我精力充沛，還讓我的身體經得起摔打，更重要的是讓我有資本享受晚年。例如行走和騎行，不但讓我鍛煉出了健康的身體、勻稱的身形，更重要的是讓我的雙腿變得輕松自如又有勁。還有我堅持按摩足三里，又收到了健脾養胃、補中益氣等功效。這是我的經驗之談，值得老年朋友們學習。

音樂養心情 退休后，我特別愛聽一些輕松快樂又抒情的樂曲。尤其是在干家務和散步時，我要么跟著曲子哼上幾句，要么就隨著曲子跳了起來。每當這個時候，我的心情就特別好：看天天藍，看景景美，看人人親，什么苦悶、孤獨和寂寞都忘得差不多了。原來好的音樂能夠調節五臟氣血陰陽平衡，起到定氣寧神、疏肝和血等作用，對于日常一些失眠、眩暈等慢性疾病亦能起到調理作用。我的親身經歷驗證了這一點。

好友宜增壽 生活中，我有聊伴、玩伴、吃伴和學伴，他們是我離不開的快樂源泉。我們經常聚在一起喝茶、學習，遛彎聊天，過去的激情歲月，當今的快樂生活，天南海北什么都說。朋友交得多了，我就不寂寞了，他們隨時隨地地可以調節我的心理，愉悅我的身心，消除我的孤獨、憂郁、焦躁等不健康的情緒，還使我萌發了許多渴望，讓我心態變年輕，開始盡情地享受當下。

尤其是當我用溫暖的語言與好友交流時，傳遞的不僅僅是語言，更多的是一份關愛和尊重。往往一句簡單的問候、一個鼓勵的微笑、一次貼心的安慰，都讓我感受到愛的支持。這樣的交流不僅能夠增進彼此間的感情，還能夠讓我面對困難時，更加堅定有底氣。這種溫暖人心、溫暖家庭、溫暖社會的朋友之愛，讓我也變成一個充滿溫暖的人。這種滋養著我的每一個細胞的溫暖，又讓我變成一個健康人。“真是好友宜增壽啊！”我深有感觸地對好友們說。