“情緒管理大師”

2025年電影春節檔，一部《哪吒之魔童鬧海》迎來了國產動漫的高光時刻。影片《哪吒之魔童鬧海》不僅票房一路“殺瘋”，榮登全球動畫電影榜首，更借此強勢躋身全球影史票房前五，一舉創造了中國電影全球票房的最好戰績。影片中不論是“魔丸”哪吒，還是“靈珠”敖丙，或是太乙真人、申公豹等，很多角色都收獲了大批粉絲的喜愛，讓大家紛紛二刷三刷，就連出場只有短短幾分鐘的石磯娘娘也成了觀眾津津樂道的“寶藏女孩”，躥紅成為新晉“頂流”。

石磯娘娘之所以出圈，不僅僅是因為角色形象的萌趣可愛，更是因為她內核穩定、內心強大，被網友稱為“吾輩之楷模”。作為一個與世無爭、每天沉迷自己美貌的石頭精，卻慘遭哪吒和天庭捕妖隊滅門，石磯娘娘確實是純純的“大冤種”。可面對飛來橫禍，石磯娘娘的淡定簡直逆天：與哪吒對戰，氣場全開，“這整座山都是老娘的身體”，霸氣反擊；當對戰失利，被哪吒打成迷你版，卻仍慶幸“還好還剩一點點”。這心態直接秒殺熒幕外的蕓蕓眾生。對比之下，學習中的舉步維艱，生活里的一地雞毛，職場上的蠅營狗茍……我們憤懣諸多不能承受之重，惶惶不能自拔，卻在石磯娘娘的遭遇面前不值一提。遇事不要慌，石磯娘娘舉重若輕的強大內核，觀眾精神內耗都被治好了。

那如何才能擁有像石磯娘娘一樣強大穩定的內核呢？其實，所謂內核穩定，就是心理學中的情緒管理，而石磯娘娘就是“情緒管理大師”。情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。也就是說，你有什么樣的情緒，完全取決于你的判斷和反應。那要怎樣管理我們的情緒呢？

首先，升級認知系統。世界無窮大，認知分高下。很多時候，不是能力限制你的發揮，而是認知局限了你的作為。你可以試著從多個視角去理解生活，允許一切發生，接受一切發生。你要知道，事情可能沒有預想的那么好，但也沒有以為的那么糟。事實上，無論什么樣的過程和結果，都有值得汲取的智慧，哪怕是教訓。

其次，構建緩釋系統。人非草木，哪里容易六根清凈？為情緒所困也是常情。然而情緒治理猶如大禹治水，宜疏不宜堵。所以，你不要急于壓制，不要退縮回避問題，上些手段“拿捏”它。比如，在運動中享受生命的活力、在音樂里聆聽心靈的吟唱、在閱讀中品味人生的寥廓……永遠不要被情緒牽著鼻子走，我們要自己安排自己的節奏。

最后，穩定的社會支持系統也必不可少。心理學認為，穩固的社交支持系統可以有效對沖負面情緒的襲擾。傾訴與陪伴，是最好的療愈。所以，約上三五好友圍爐夜話，或者與親近的人促膝長談。不要自怨自艾，說出你的煩惱，你會發現，你并不是一個人，總有人在身邊關心著你。

日子長著呢。記住，“留得青山在，不怕沒柴燒”。理解石磯娘娘、成為石磯娘娘、超越石磯娘娘，讓我們都“支棱”起來！

（編輯·謝奇睿）