健康享“瘦”，抓住食養(yǎng)關(guān)鍵

肥胖了，不僅有形象問題，更有健康問題。別擔(dān)心，掌握正確的食養(yǎng)原則，科學(xué)地“管住嘴”，應(yīng)對(duì)肥胖就不再困難。

原則一：合理均衡膳食，根據(jù)每天活動(dòng)消耗量，控制攝入總能量，同時(shí)保障食物攝入多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入。

原則二：限制飲酒，遠(yuǎn)離肥甘厚味的高能量食物，養(yǎng)成清淡飲食好習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的健康食物。

原則三：規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量。進(jìn)餐時(shí)專注飲食，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。

原則四：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣，盡量減少靜坐和被動(dòng)使用電子屏幕時(shí)間，多動(dòng)少靜，規(guī)律作息，保持充足睡眠。

原則五：結(jié)合中醫(yī)理論，科學(xué)辨證，合理選擇食藥物質(zhì)輔助調(diào)理。

原則六：循序漸進(jìn)，求穩(wěn)不求快，安全減重，保持好健康體重。

讓我們一起，在這六大食養(yǎng)原則指導(dǎo)下行動(dòng)起來，告別肥胖，迎接健康吧！