吃飯也要講究“先來后到”

專家指出，糖尿病患者要調(diào)整進(jìn)餐順序，養(yǎng)成先吃蔬菜、再吃葷菜、最后吃主食的習(xí)慣，按照蔬菜（豆制品）-肉類-主食的順序進(jìn)餐，有利于糖尿病患者短期和長期血糖控制。

調(diào)整進(jìn)餐順序的好處，除了控血糖之外，還能讓你瘦下來。

食物中的膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，可以通過抑制胃排空和食欲、增加飽腹感，進(jìn)而減少食物的攝入。

重要的是，蔬菜需要細(xì)嚼慢咽，且含有豐富的膳食纖維，因此，相比于蛋白質(zhì)類食物和主食，先多吃一些蔬菜更能幫我們增強(qiáng)飽腹感，有助于控制食欲，避免進(jìn)食過多，預(yù)防肥胖。

（據(jù)央視網(wǎng)）