戰勝粗心，解鎖成長新關卡

考試沒帶齊文具？

上學忘帶作業本？

正式會演弄錯地點？

連課外輔導班開學日期都記錯？

……

這種時候，想必老師、家長們都很惱火，而我們自己也倍感自責，驚慌失措，又或是錯失了機會。

一些同學可能會覺得，粗心大意只會造成一些小麻煩，因而很多人不把它放在心上。但其實因粗心釀成大錯的案例不在少數。

小小粗心導致的嚴重后果

2009年，英國的鮑維特進行了一次普通的膽囊手術。就在那次手術中，粗心的醫生將一把長達18厘米的鑷子遺留在了她腹中，導致鮑維特陷入了極大的痛苦中。

2020年，某維修店老板讓伙計到小區門口領一輛“前部有損壞、龍頭上鎖的電動車”進行修理。伙計未仔細確認，就認定停在路邊的電動車是要維修的車輛，直接騎走，差點被當作小偷。

諸多案例告訴我們，在日常生活中，粗心其實是一種常見的現象，人們在學習、工作或生活中都有可能會粗心。這種現象主要和注意力不集中、缺乏視知覺能力以及記憶力下降等有關。

注意力不集中：當人們出現粗心的情況，事后再回憶時，會發現當時有過注意力不集中、走神的短暫時刻。這可能是導致粗心的基礎原因。

缺乏視知覺能力：缺乏視知覺能力往往是引起粗心的直接原因。視知覺能力在心理學中主要是指人們將到達眼睛的可見光信息，通過大腦進行分析、解釋，并據此制訂相應的計劃或采取相應的行動的能力，包含視覺接收和視覺認知兩大部分。當這個能力欠缺的時候，可能會造成我們接收到的信息出現遺漏或錯誤，從而發生粗心的現象，比如多看字、漏字、看錯字等。

記憶力下降：記憶力下降，或記憶力比較差也都是造成粗心的原因，因為這樣容易造成記憶錯漏現象。

如何看待粗心

既然有這樣好似“客觀”的理由，那我們是不是可以為自己的粗心開脫，順其自然呢？顯然不是。

首先，直面粗心，不回避。

不拿“粗心”做借口，掩蓋背后的真相。我們出錯的時候，常喜歡把粗心作為“擋箭牌”，但這樣往往會掩蓋真實的問題。

其次，正確理解粗心。

粗心是結果，不是原因。粗心的本質是重視不夠、能力不夠、習慣不好。粗心經過系統訓練，是能夠大幅度改善的。

因地制宜，循序漸進，改善粗心

總體應對思路：記錄—歸因—對策—訓練。簡單來說，就是先要找到自己哪些情況下或什么時候會粗心，然后分析原因，根據原因制定策略，進行訓練。

1.記錄"

發現粗心現象，回憶當時的場景，按照“什么情況下，發生了什么現象”，記錄當時的真實場景，以及當時的心理狀態。

以作業和考試中的粗心為例。

（1） 讀題階段：看錯讀錯，比如把“凸透鏡”看成“凹透鏡”、把“千克”看成“克”；讀偏，理解不準確；讀漏題，比如沒看見“最少用兩種方法”的“兩種”，沒注意“取g = 10”，甚至漏看一小問；等等。

（2）解答階段：抄錯寫錯，比如乘號抄成加號，漏寫負號、小數點；計算錯誤；答題不全面，比如兩個問題只答一個；不規范，比如忘記加輔助線，物理量不寫單位；答題不準確，問東答西。

2.歸因

針對這樣的情況，試著分析自己的問題。如：

（1）方法習慣不佳型：讀題跳躍，先解后讀；計算只口算，跳步計算；不打草稿；等等。

（2）態度忽視型：面對陳題輕敵；小作業不重視；狀態松懈；“差不多”心理；僥幸心理。

（3）考場心理因素型：考場狀態敏感，易受外界干擾；心理緊張，臨場狀態差。

（4）學習能力弱型：掌握不透徹（似是而非）；關鍵點不敏感；不熟練；綜合能力弱，比如讀題時信息提取、理解能力不足。

（5）注意力不集中型：精細能力差，很難發現細微差別；注意力不集中或心不在焉，一心多用；專注力弱。

有可能多種現象，最后可以歸為同一原因；也可能一種現象，發生的情況不同，其原因也不同。比如說計算錯誤，是跳步、移項錯誤，還是看錯了符號，又或是抄漏了數字？跳步屬于思維習慣問題，移項錯誤屬于技能敏感性問題，看錯符號屬于精細能力問題，抄漏數字屬于注意力不集中問題，等等。

3.對策

針對一種原因，思考“怎么辦”才能克服粗心。

比如計算的跳步和移項出錯，不是重復地告誡自己“要認真”就可以解決，其實這是思維定式的原因和不良習慣根深蒂固，只有做到老老實實一步步筆算，直到改變思維定式和不良習慣才行。

4.訓練

在一定時間內，利用醒目的便利貼，喚醒大腦注意。嚴格按照便利貼的提示執行，堅持下去。盡管有可能暫時降低效率，但是一旦改善，今后的回報是很大的。

以作業或考試中的常見粗心問題改善訓練為例。

（1）進行一些精細化訓練、注意力訓練。比如日常生活中可以進行一些拼圖訓練，可以從塊數少逐步增加到塊數多，圖案從簡單到復雜。再比如繡十字繡，通過手部的精細動作，培養耐心和專注力。

（2）進行閱讀訓練（特別是各科目讀題），開展指讀、默讀、畫重點，關鍵詞敏感性訓練。

（3）態度上重視。要有“我一定要改變”的決心，做到像對紅燈、斑馬線一樣，形成下意識的反應。

（4）養成好習慣：在日常作業時就養成好習慣，計算、草稿紙、檢查“一條龍”操作。即使題目很熟悉也當作新題做。準確度不高的時候，不追求速度，先訓練持續保證正確的能力。

（5）訓練思維能力、反推能力、自我穩定性能力。如果視知覺能力不足，就提高反推能力來察覺答題中的不合理之處。保持整個做題過程不急不躁。

粗心的形成很容易，但改變很難。然而改變粗心可以為我們以后的人生減少一些麻煩，是一件非常值得努力的事。在訓練的過程中，先求準確，再求速度；嚴格要求，適當賞罰。同時，一定要相信自己是可以做到不粗心的！