職場人的“心臟按摩術(shù)”

1.盡量不要回憶不開心的事情

在工作中，有些人遇到不開心的事之后會耿耿于懷。一旦沉浸其中，很容易陷入慢性的壓力過度狀態(tài)。每當(dāng)回憶起這些討厭的事，心率就會加快。

如果工作比較忙碌，人際關(guān)系令人疲憊，我們可以在回家之后或者周末的時候稍稍“放縱”一下。不必刻意做什么特別的事。

在家慢悠悠地喝茶，沉迷于自己的興趣，或者找個朋友聊聊天，只要能放松自我、調(diào)整情緒就行。如果可以，最好多找?guī)追N解壓方法。方法越多，我們的心臟就越能得到足夠的休息。

2.學(xué)會充滿勇氣地撤退

有的人很容易因為他人的不當(dāng)行為而產(chǎn)生暴躁情緒，結(jié)果反而危害了自己的健康。

建議大家遇到類似情況時，直接離開，逃到安全的地方。

如果大家對“逃”這個字有點兒抵觸，那我們可以換成“充滿勇氣地撤退”。

3.別緊張，沒人關(guān)注你

我做事情有一個宗旨——不要好好地做，要開心地做。

我經(jīng)常參加電視節(jié)目的錄制。以前錄完節(jié)目之后我總會復(fù)盤，“那句話說得太差了”“不小心把那件事說了，好失敗啊”，搞得自己很緊張。但其實，我身邊的人看過節(jié)目后，根本沒人注意到我在意的那些細節(jié)。

于是我明白了，比起說的內(nèi)容，說話時的氣場才更重要。微笑著、態(tài)度溫和地講話，用真誠的語氣回答，這樣做才更能讓大家記住。我的緊張情緒得到了緩解，從此以后，我也能冷靜地發(fā)言了。

做任何事情都一樣，結(jié)果不理想也不要緊，只要開心就好。

4.培養(yǎng)興趣愛好

我這個人凡事不太在意細節(jié)，所以在日常生活中不太會積攢壓力。即使有壓力，也會通過感興趣的網(wǎng)球和高爾夫球運動來釋放。但我太太是個認真的完美主義者。

她是兒科醫(yī)生，工作方面自不必提，家務(wù)和育兒方面也一貫追求完美。我非常敬佩她，但她也因為這種認真的個性，比較容易積累壓力。她開始思考如何釋放壓力，于是去彈爵士鋼琴。她原本就會彈古典鋼琴，我以為她馬上就能彈得很好。可明明都是鋼琴，爵士和古典的區(qū)別卻相當(dāng)大。用語言舉例的話，甚至就像英語和日語的區(qū)別一樣大。這就讓我那完美主義的太太壓力更大，完全造成了負面效果……

于是，我邀請她和我一起打高爾夫球。

過去，我休息日去打高爾夫球時，太太總會發(fā)牢騷：“你一整天都在外頭，也不管家里……”所以我想，如果我們一起去打高爾夫球的話，她就不會因為我不管家里而發(fā)火了吧。

我的計劃奏效了，太太很快就對打高爾夫球著了迷?？匆娝K于找到了新的愛好，壓力也得到了緩解，我由衷地感慨，找到一個夫妻共同擁有的愛好還是很棒的。

5.憤怒是最高級別的壓力

憤怒的時候，在心里衡量一下，你會發(fā)現(xiàn)，幾乎對所有的憤怒，都是釋懷為上。我年輕的時候很容易發(fā)火，現(xiàn)在偶爾也有火大的時候。

其實只要身在職場，生氣幾乎是不可避免的。不過發(fā)火之前，還是請大家想想這句“魔法語言”：這世界上真的有什么東西，值得我們用自己珍貴的心臟健康來交換嗎？

6.不要嘗試改變對方

有時候，我們會感到不同程度的焦躁，只不過還沒到“憤怒”的地步。如果任由這些令人焦躁的事情不斷積累，形成壓力，就會一點點地給心臟帶來負擔(dān)。

想解決這一問題，比較重要的一點就是“不要嘗試改變對方”。

我太太很愛干凈。她甚至從兒科醫(yī)生的職業(yè)角度出發(fā)，出版過以“掃除整理”為主題的書。但我這個人粗心大意，很容易忽略細節(jié)，家務(wù)做得也不怎么好。我太太經(jīng)常會因為做家務(wù)對我發(fā)火，比如指責(zé)我把洗臉池的臺面弄得全是水漬。挨罵以后我基本不回嘴，只會乖乖地按她的要求把臺面擦干凈。

比起試圖改變對方，不如主動改變自己的思維方式和行動。所以，我也開始注意做家務(wù)的細節(jié)。其實對上班族來說，做家務(wù)是一種放松，還能讓心臟得到休息。

7.放下執(zhí)念，解放身心

這也是我成為職場人之后的感悟。很多對人際關(guān)系感到煩惱的人，都是在勉強自己去參與和公司或工作相關(guān)的活動，并因此感到十分痛苦?？墒?，我們根本沒有必要犧牲自己的身心健康，勉強融入一個不適合的場所。如果為此而持續(xù)承受重壓，那就完全沒必要再堅持下去了。

“必須……才行”其實只是我們的執(zhí)念罷了，有些關(guān)系，拉開一些距離才更容易保持。別忘了，不只我們自己，我們的心臟也一樣在拼命忍耐著。

（蘭 德摘自云南科技出版社《職場人該這樣保護心臟了》一書，本刊節(jié)選，喻 梁圖）