不做“小胖墩”系列之五 改善“致肥環境”

隨著現代生活方式的改變，我們不難發現，越來越多的兒童青少年正面臨著肥胖的困擾。這一問題的背后往往隱藏著一個復雜而多面的“致肥環境”。

什么是致肥環境？

致肥環境是指那些促進兒童青少年體重增加并導致肥胖的多個外部條件的集合，包括家庭、學校、社區、更大的社會環境等多個層面。在這些環境中，孩子們可能面臨著不健康的飲食習慣、缺乏運動的機會、較大的心理壓力等因素。

致肥環境如何影響兒童青少年體重？

不健康的飲食習慣：快餐、外賣、加工食品的快速發展使兒童青少年容易攝入更多的高熱量食品。如果家長缺乏營養知識和素養、對孩子過度嬌慣和溺愛，也會導致兒童青少年從小形成偏食、挑食等不良飲食習慣。

缺乏運動的機會：現代生活方式的改變使孩子們的運動機會越來越少。長時間學習、看電視、玩電子游戲等，以及學校體育課程減少、社區運動設施不足等限制了孩子們的身體活動時間。

較大的心理壓力：家庭、學校和社會環境中的壓力，如學業壓力、家庭矛盾等，可能導致孩子們產生焦慮、抑郁等心理問題。這些心理問題不僅影響孩子的身心健康，還可能通過影響食欲和代謝等方式間接導致體重增加。

如何應對致肥環境？

培養健康的飲食習慣：家長要樹立正確的飲食觀念，為孩子提供均衡、營養豐富的食物。同時，教育孩子學會選擇健康食品，閱讀營養標簽，避免過度攝入高鹽、高糖、高脂肪食品。

增加運動機會：鼓勵孩子并與孩子一起參與戶外活動和體育鍛煉，如跑步、游泳、騎自行車等。帶孩子去公園、綠地、自然保護區，幫助他們建立健康的生活方式，培養其興趣和探索精神。限定孩子看電視和使用電腦、手機等的時間。

減輕心理壓力：關注孩子的心理健康，支持和關愛孩子。幫助孩子建立積極的心態，學會應對壓力和挑戰。

建立健康的社會環境：社會各界應共同努力，加強健康教育宣傳，提高公眾對肥胖問題的認識；制定相關政策法規，規范食品生產和銷售行為；加強學校體育課程和社區運動設施建設，為孩子營造一個健康、積極的社會環境。

總之，兒童青少年致肥環境是一個復雜而多面的問題，需要家庭、學校、社區、政府等多方面共同努力來解決。通過培養健康的生活習慣、提供充足的運動機會、關注心理健康，以及建立健康的社會環境等措施，我們可以為孩子們創造一個更健康、更美好的未來。

內容來源：中國疾控中心微信公眾號

本欄目編輯：范麗麗