新版健康素養(yǎng)66條，一起來學習吧?。ㄒ唬?/h1>
2025-03-29 00:00:00中國疾控中心
家庭生活指南 2025年3期
為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月，國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。下面我們一起來學習新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！
第1條
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)。預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個定義提示我們：健康不僅僅是指身體沒有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會適應三個方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康：是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當?shù)卣J識、評價自己及周圍的人和事，有和諧的人際關系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應對生活中的壓力，能夠正常學習、工作和生活，對家庭和社會有所貢獻。
社會適應：是指通過自我調(diào)節(jié)，保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個體應主動應對環(huán)境變化，積極適應不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境，構建和諧的人際關系。
“預防為主”是中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健理念，是我國一直堅持的衛(wèi)生與健康工作方針。當前，我國面臨著重大傳染病和多種慢性疾病的雙重威脅。新發(fā)傳染病和再發(fā)傳染病防控形勢依然嚴峻。慢性病患病率居高不下，慢性病導致的死亡占全部死因的88.5%，成為影響國家經(jīng)濟社會發(fā)展的重大公共衛(wèi)生問題。無論是傳染病還是慢性病，主要與個人衛(wèi)生習慣和生活方式有關。
國內(nèi)外大量實踐證明：堅持預防為主，養(yǎng)成文明健康生活方式，是預防傳染病和慢性病的首選策略和措施，是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
第2條
公民的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。
《中華人民共和國民法典》《中華人民共和國刑法》《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》等法律都對公民健康權進行了明確規(guī)定，例如：《中華人民共和國民法典》第一千零四條規(guī)定“自然人享有健康權。自然人的身心健康受法律保護。任何組織或者個人不得侵害他人的健康權?！?/p>
《中華人民共和國刑法》多處規(guī)定嚴重危害人體健康的行為將受到刑法制裁。
《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》第四條規(guī)定：“國家和社會尊重、保護公民的健康權。國家實施健康中國戰(zhàn)略，普及健康生活，優(yōu)化健康服務，完善健康保障，建設健康環(huán)境，發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，提升公民全生命周期健康水平。國家建立健康教育制度，保障公民獲得健康教育的權利，提高公民的健康素養(yǎng)。”
提高公眾的健康水平，需要國家、社會和個人共同努力。每個人都有獲取健康的權利，也有不損害他人健康的責任。不污染環(huán)境，不隨地吐痰，不在公共場所吸煙，不危險駕駛，懷疑患有或確診傳染性疾病時做好自我管理等，都是承擔健康責任、不損害他人健康的表現(xiàn)。
第3條
主動學習健康知識，踐行文明健康生活方式，維護和促進自身健康。
每個人是自己健康的第一責任人，應當樹立對自己健康負責的理念，建立正確健康觀，積極學習健康知識與技能，踐行文明健康生活方式，不斷提升自身健康素養(yǎng)，把健康的主動權掌握在自己手中。
健康生活方式是指有益于健康的習慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻率占到60%。因此，改變不健康行為、踐行健康的生活方式對健康結局具有重要意義，也是個人通過努力可以改變的因素。
健康的生活方式既包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等預防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風、分餐公筷、垃圾分類等預防控制傳染病的文明衛(wèi)生習慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習慣。
此外，中醫(yī)藥學是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國古代科學的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠流長，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經(jīng)驗的總結。2014年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計生委發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識和技能，公民應學會利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護和促進自身健康。
第4條
環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。
良好生態(tài)環(huán)境是人類生存和發(fā)展的基礎，人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大關系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成生態(tài)環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境、保護環(huán)境不受污染和破壞的責任。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為應及時勸阻或舉報。
遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，講究社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習慣，倡導文明健康、綠色低碳、簡約適度的生活方式。減少資源消耗，實施垃圾分類。優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品，減少一次性消費品的使用，節(jié)約用水用電，適度使用空調(diào)，踐行低碳出行。
保持家居環(huán)境整潔衛(wèi)生，經(jīng)常打掃室內(nèi)、庭院衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角。廚房、廁所無異味。垃圾日產(chǎn)日清，做好垃圾分類。愛護公共環(huán)境，規(guī)范飼養(yǎng)寵物，做好寵物糞便清理，文體娛樂活動不擾民，共同營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的生活環(huán)境。
氣候變化和極端天氣事件的發(fā)生可能影響健康。綠色消費、低碳出行能助力減緩氣候變化。老人、兒童、孕婦、患者和戶外工作人員是脆弱人群，要積極關注天氣預報、空氣質(zhì)量信息和氣象災害預警信息，提前做好風險防范。極端天氣要更加關注基礎疾病變化并及時就醫(yī)，重污染天氣要盡量減少或避免戶外活動，高溫熱浪天氣要盡量避暑和防止中暑，低溫寒潮天氣要注意保暖和防止凍傷，臺風和暴雨天氣要防止溺水等意外傷害。
內(nèi)容來源：中國疾控中心微信公眾號
本欄目編輯：范麗麗
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第1條
健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的良好狀態(tài)。預防是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的這個定義提示我們：健康不僅僅是指身體沒有疾病、不虛弱，而是指身體、心理和社會適應三個方面都處于良好狀態(tài)。
身體健康：表現(xiàn)為體格健壯、各器官功能良好。
心理健康：是指一種良好的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為能夠恰當?shù)卣J識、評價自己及周圍的人和事，有和諧的人際關系，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應對生活中的壓力，能夠正常學習、工作和生活，對家庭和社會有所貢獻。
社會適應：是指通過自我調(diào)節(jié)，保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。個體應主動應對環(huán)境變化，積極適應不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境，構建和諧的人際關系。
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國內(nèi)外大量實踐證明：堅持預防為主，養(yǎng)成文明健康生活方式，是預防傳染病和慢性病的首選策略和措施，是促進健康最有效、最經(jīng)濟的手段。
第2條
公民的身心健康受法律保護，每個人都有維護自身健康和不損害他人健康的責任。
《中華人民共和國民法典》《中華人民共和國刑法》《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》等法律都對公民健康權進行了明確規(guī)定，例如：《中華人民共和國民法典》第一千零四條規(guī)定“自然人享有健康權。自然人的身心健康受法律保護。任何組織或者個人不得侵害他人的健康權?！?/p>
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《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》第四條規(guī)定：“國家和社會尊重、保護公民的健康權。國家實施健康中國戰(zhàn)略，普及健康生活，優(yōu)化健康服務，完善健康保障，建設健康環(huán)境，發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，提升公民全生命周期健康水平。國家建立健康教育制度，保障公民獲得健康教育的權利，提高公民的健康素養(yǎng)。”
提高公眾的健康水平，需要國家、社會和個人共同努力。每個人都有獲取健康的權利，也有不損害他人健康的責任。不污染環(huán)境，不隨地吐痰，不在公共場所吸煙，不危險駕駛，懷疑患有或確診傳染性疾病時做好自我管理等，都是承擔健康責任、不損害他人健康的表現(xiàn)。
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健康生活方式是指有益于健康的習慣化行為方式。世界衛(wèi)生組織研究表明，在當前以慢性病為主的疾病譜背景下，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素的影響最大，其貢獻率占到60%。因此，改變不健康行為、踐行健康的生活方式對健康結局具有重要意義，也是個人通過努力可以改變的因素。
健康的生活方式既包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等預防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手衛(wèi)生、科學佩戴口罩、保持社交距離、注重咳嗽禮儀、開窗通風、分餐公筷、垃圾分類等預防控制傳染病的文明衛(wèi)生習慣，還包括規(guī)律作息、勞逸結合、充足睡眠、環(huán)境整潔、綠色出行、節(jié)約環(huán)保等良好的生活習慣。
此外，中醫(yī)藥學是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中國古代科學的瑰寶，中醫(yī)養(yǎng)生文化源遠流長，是中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實踐經(jīng)驗的總結。2014年，國家中醫(yī)藥管理局和國家衛(wèi)生計生委發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向公眾普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念、知識和技能，公民應學會利用中醫(yī)養(yǎng)生保健方法和技能維護和促進自身健康。
第4條
環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。
良好生態(tài)環(huán)境是人類生存和發(fā)展的基礎，人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大關系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成生態(tài)環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境、保護環(huán)境不受污染和破壞的責任。發(fā)現(xiàn)破壞生態(tài)環(huán)境的行為應及時勸阻或舉報。
遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，講究社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習慣，倡導文明健康、綠色低碳、簡約適度的生活方式。減少資源消耗，實施垃圾分類。優(yōu)先選擇綠色環(huán)保產(chǎn)品，減少一次性消費品的使用，節(jié)約用水用電，適度使用空調(diào)，踐行低碳出行。
保持家居環(huán)境整潔衛(wèi)生，經(jīng)常打掃室內(nèi)、庭院衛(wèi)生，不留衛(wèi)生死角。廚房、廁所無異味。垃圾日產(chǎn)日清，做好垃圾分類。愛護公共環(huán)境，規(guī)范飼養(yǎng)寵物，做好寵物糞便清理，文體娛樂活動不擾民，共同營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的生活環(huán)境。
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