信息偏食者的自救指南

最近，我的信息餐桌異常單調，只因為我搜索了某部電視劇的解說視頻。在之后很長一段時間里，我都被相關內容包圍，最初的喜歡和熱情，漸漸轉變成一種難以言喻的厭煩。

就像那個名叫“個性化推薦算法”的廚師，一摸清我想吃什么食材，就變著法去做。比如我想吃土豆，接下來我的餐桌上將會出現酸辣土豆絲、炸薯條、土豆泥……總之，“個性化推薦算法”使出渾身解數，生怕做不出我愛吃的菜。

托“個性化推薦算法”的福，我陸續吃到了屬于那部電視劇的“土豆全宴”。這種投其所好式的供給，讓我的信息餐桌陷入單調的循環。那些喜歡的東西，因為過于頻繁地出現而失去了往日的吸引力，我開始渴望一場味蕾的探險。

意外的是，嘗試一圈后我發現，即使沒有那個精通“個性化推薦算法”的廚師，我的信息餐桌依舊單調。我總是習慣性地瀏覽自己喜歡和認可的內容，信息餐桌上來來回回都是那幾道菜。原因主要有兩個。在心理層面，我更愿意待在舒適區，逃避不適感。瀏覽喜歡的信息，可以給我帶來滿足感和安全感，而那些跟我觀念對立或者引發我不適的內容，只會讓我焦慮不安。在認知層面，我更容易快速理解和接受跟自己看法一致的信息，而與自己觀點相悖或者更高深的內容，我需要動腦筋思考，增加了處理信息的難度和成本，于是被我快速滑出信息餐桌。

這種信息偏食有很多壞處。第一，信息偏食會導致攝入的信息“營養”不均衡，而長期“營養”不均衡會導致營養不良，降低機體免疫力，使身體容易受到劣質信息的侵襲，被虛假夸大的內容、商家的營銷手段牽著鼻子走；容易跟隨大眾，沒有獨立思考的能力。第二，信息偏食會導致消化信息的功能下降，消化不了更深層次的知識，只能“吃”那些粗淺的、娛樂化的內容。第三，信息偏食會誘發更致命的“頑疾”，比如視野變得狹窄，思維變得僵化，頭腦難以接受新的觀點和挑戰等。

作為一個覺醒的信息偏食者，我需要做出一系列改變，調整自己的信息飲食習慣。

在信息飲食搭配上，我們要確保種類多樣化。我們可以定制自己的信息套餐，通過不同渠道的信息組合實現“營養”均衡，比如質樸可口的書籍報刊、色香味俱全的電視節目、獨具風味的廣播播客和醇厚鮮美的講座演講等。此外，不同的餐廳受眾定位不同，生產的菜品各異，我們選擇不同的餐廳，可以在信息餐桌上接觸不同的觀點和信息，即使是不喜歡的味道，也要勇于嘗試，這有助于我們理解和接受多樣性。

在信息飲食烹調方式上，我們要注意少吃精加工食品，多吃天然食品。我們的信息餐桌上最流行的就是精加工食品，比如影視剪輯視頻、書籍解說視頻，它們經過精細化加工處理，去除了開端、過程、結尾、各種細節等富含“營養”的部分，只保留了吸人眼球的、沖突的或者打動人心的部分。這種精細化加工雖然提高了作品的“口感”，讓人吃得更輕松，但明顯降低了“營養”價值。所以，我們要去吃天然食品，它們保留了作品的全部“營養”，包括完整的情節、豐富的思想內涵、隱秘的伏筆等。

同時，在選擇信息飲食時，我們要注意減少食品添加劑的攝入。為了在我們的信息餐桌上占據一席之地，一些文章、圖文和視頻的創作者，從標題到內容，都添加刺激性的“科技與狠活”，大劑量地使用“香精”“色素”等食品添加劑，瘋狂追求口感，過度裝飾，只為博人眼球，提高點擊率和完播率。這些夸大其詞、煽動情緒、不顧一切娛樂大眾的內容，表面光鮮亮麗，實際上空洞無物、缺乏“營養”，少吃為妙。

在五彩斑斕的信息世界里，信息偏食就像一只狡猾的蟲子，悄無聲息地啃食著我們的思維和認知。它不僅是一種信息獲取習慣的偏差，還是一場在大腦內部悄然上演的認知戰爭。改善信息偏食是一個需要時間和耐心的過程，需要認識信息偏食的原因和危害，對癥下藥，漸漸克服信息偏食并養成健康的信息獲取習慣。這樣一來，我們才能在信息世界里吸收到更多“營養”。