論古箏提彈法的發力原理和訓練方式

摘要：古箏彈奏中的提彈法并非一開始就有的，而是在古箏的發展過程當中為了提高彈奏速度才出現的一種技法。提彈法的訓練內容主要包括手指獨立性訓練與手指連貫性訓練，本文從解剖學和運動力學的角度分析提彈法的原理及有效的訓練方法。

關鍵詞：提彈法" 訓練法" 解剖學" 運動力學

古箏演奏技法中的提彈法與夾彈法相對，字面意思為提著彈的彈法，也就是不扎樁的彈法。提彈法以快速彈奏為目的，是為了適應現代作品的速度要求，發力方式會與夾彈法有明顯區別。

做好提彈法手型的目的是做好彈奏預備狀態，為快速跑動提供穩定的前提條件。一個音符完整的彈奏步驟分為彈奏預備狀態、彈奏中、回歸彈奏預備狀態三步，因此必須明確彈奏預備狀態中，每根手指與手掌必須是什么狀態。理想的手型，每根手指都應該是放松的，確保沉肩墜肘狀態下的手掌與琴面能保持平行即可。

一、提彈法的手型操作方法

第一步，手掌放平，與琴面保持平行，用力握拳，拇指在手指外側。

第二步，慢慢放松，直至五根手指均完全放松。

然后，調整手指狀態，拇指完全放松，其他手指皆為坡狀。食指的近節指骨是緩坡，中節指骨是陡坡，遠節指骨垂直于地面，食指距離掌心最遠，其次到中指，再到名指，小指距離掌心最近。外觀上看，每根手指之間都略有縫隙，手上關節自然彎曲，清晰可見，虎口呈半圓狀，如圖1所示。

重要提示：觸弦角度方面，不需要追求完全正面觸弦，只要過弦時義甲的過弦角度接近垂直于琴弦，不會發出因義甲在琴弦上打滑而導致的義甲擦弦聲即可。拇指打開后，拇指義甲會接近正面觸弦，食指、中指和名指卻是始終處于正面偏橈側面觸弦的狀態，名指在放松狀態下相對接近正面觸弦，食指的橈偏觸弦角度最大，中指的橈偏觸弦角度則介于名指與食指之間。

手型并非絕對固定的狀態，以上描述的僅僅是在提彈法中手部的理想放松狀態。在實戰中，只需要確保手掌能穩定地與琴面保持平行、手掌重心足夠低，確保食指、中指和名指能正常地抬起，同時不需要伸手指也能敲到琴弦，那便是正確的提彈法手型。

二、提彈法手指獨立性發力原理與訓練法

手指機能訓練分為獨立性機能訓練與連貫性訓練，獨立性是連貫性的基礎。手指之間互相獨立了，才能更好地互相合作，訓練的過程也必須是循序漸進的。

手指機能訓練共需要訓練八根手指，小指暫不需要訓練。所有手指訓練的共同點是都需要足夠強度的訓練，即一根手指練累之前不要換手指。只有訓練強度足夠，才會有理想的訓練效果。但同時，因為訓練強度高，手指也容易受傷，所以要求練習者每練5分鐘就要停下來感受一下手指的肌肉狀態，以避免受傷。

每個人的身體素質不同，每根手指每天能接受訓練的時長也不相同，必須因人而異、量力而行。同時要重視彈奏過程的完整度，充分放松前不要彈下一個音，這一點至關重要，會直接影響整體訓練質量。

（一）食指、中指、名指獨立性機能訓練

1.訓練原理

食指上有三個關節，由遠及近分別是遠端指骨間關節（小關節）、近端指骨間關節（中關節）、掌指關節（根關節）。彈奏時，為三個關節協作發力，但是訓練時與演奏時對手指的關注點并不相同。演奏時，追求用最小的動作和力量達到最多的演奏效果，為了盡量減少多余動作，需要把意念集中在小關節，即所謂的“用小關節發力。”

訓練時則不同，因為食指、中指、名指獨立性機能訓練的目標是“解鎖根關節”，即讓控制根關節屈曲的蚓狀肌能參與到發力中，如圖2所示。

因此在獨立性機能訓練中，只需要針對根關節進行訓練，因為小關節和中關節只要彈奏就一定會自發使用，但根關節如果不進行刻意訓練，是很難在實戰中能使用到根關節的屈肌力量的。因此需要進行單指訓練，讓根關節屈肌參與發力的彈奏方式變成肌肉記憶，如此便可極大地釋放手指的機能，從而實現真正的快速跑動。

中關節相當于“膝蓋”的角色，是會高頻使用的重點保護對象，只要進行彈奏，中關節就一定會參與運動，所以非常容易磨損受傷。所以無論是演奏還是訓練中，都要有意識地減少中關節的力量分配比重。切忌主動伸手指，因為會給中關節造成很大的壓力，容易導致中關節受傷。

因此，進行單指訓練時，需要抬指，手指抬起，根關節才有發力空間。根關節的訓練中，抬與敲都十分重要。抬得輕松，意味著彈奏預備能輕松，敲得有力，意味著彈奏能有爆發力，手指速度是由抬指能力和敲指能力共同決定的。

2.訓練方法

以食指訓練為例，隨意選擇一根琴弦，比如七號弦，確保坐姿與手型正確后，開始訓練。

第一步，食指需要在彈奏預備狀態下能單獨抬指，只抬根關節，中關節和小關節不能有任何動作。如果做不到獨立抬指，就不要彈，先練到可以單獨抬起再下一步（發力方面能做到盡可能獨立即可，不用追求動作上的絕對獨立）。

第二步，拇指輕貼于六號弦上，起穩定手掌與提高食指敲擊命中率的作用，拇指不可用力貼弦借力，拇指在提供穩定性支撐時，越放松越好。食指完全放松，義甲放在七號弦上，然后食指抬指，準備敲擊琴弦。

第三步，手指快速下落，盡可能減少觸弦時間，形成敲擊效果，然后手指馬上回到原位（七號弦上），重復以上過程。一開始建議邊彈邊數1234，數12時是放松預備，數到3抬指，數到4敲擊，并同時回歸原位放松，回不到原位意味著還沒能放松好。一開始可以主動控制手指回到原位，熟練后會自然放松地回到原位，敲擊前就必須要想好要放松，從敲擊到放松的速度越快越好。

中指與名指的訓練方式同理，是中指和食指一樣，必須單獨抬起，但是名指可以與小指一起抬起，小指只需要盡量放松，為名指提供充分的發力空間即可。

重要提示：正確的坐姿是右肩與前岳山對齊，雙腳在兩個琴架指尖，左腳在前，右腳在后。身體放松，沉肩墜肘的同時，雙手可自如地接觸到琴上最遠和最近的琴弦即可。

名指是最需要進行抬指訓練的手指。生理機能上，名指跟中指不容易獨立，雖然可以與小指一起抬指，但也需要讓小指能夠盡可能地保持放松和獨立。生活習慣上，名指的使用率很低，因此負責名指抬指的肌肉會非常薄弱，必須針對性地加強訓練，這也是輪指基本功的必要前置訓練。

切勿雙手同時訓練，不僅效果不好，且容易導致發力動作跑偏，得不償失。每次訓練，必須一指一音，彈奏過程完整，無需求快，否則容易導致彈奏過程缺失。比如未回歸彈奏預備狀態就彈下一個音，導致發力粗糙甚至發力錯誤，訓練效率反而更低，甚至退步。因此進行單指訓練必須要有耐心，意識上要充分感受負責向下敲擊的指淺屈肌（控制掌指關節和近端指骨間關節屈曲），指深屈肌（控制掌指關節近端指骨間關節和遠端指骨間關節屈曲），負責抬指的指伸肌被鍛煉的過程。不可無意識反復，意識越專注，感受越清晰，效果越好。

抬指越高，向下敲擊時能訓練到的肌肉群越多，訓練效果越好，但是一開始不需要過于用力抬指，能正常敲擊即可，熟練后再通過逐漸提高抬指高度來提升訓練強度。訓練時抬指幅度可以大一些，用以提高訓練強度，實戰中則不可動作過大，在發力正確與動作盡量小之間找到平衡即可。

（二）拇指獨立性機能訓練

1.訓練原理

拇指上有兩個關節，從遠及近，分別是指骨間關節（小關節）、掌指關節（大關節），但其實我們要關注的還有腕掌關節，即拇指掌骨與手腕的銜接關節。拇指的大關節與小關節都是滑車關節，主要進行屈與伸的動作，決定拇指指向的是腕掌關節。

拇指獨立性機能訓練的目標有三：其一是鍛煉腕掌關節外展的能力，包括爆發力與耐力，為大關節和小關節提供正確的發力方向，同時能擴大指距上限，為之后的連貫性訓練打下基礎。其二是鍛煉拇指小關節與大關節和腕掌關節的獨立性，確保拇指腕掌關節保持外展的同時，拇指小關節能自如地發力與放松，互不影響。其三是鍛煉拇指掌指關節內收與拇指大關節小關節屈曲共同協作彈奏的爆發力與放松能力。

拇指的發力方式為坐姿與手型正確的前提下，拇指腕掌關節水平外展，為彈奏預備狀態。彈奏時，腕掌關節略微內收，同時大關節與小關節屈曲發力，小關節為主，大關節為輔。拇指指尖的運動軌跡為在矢狀面上畫一個水平方向上的橢圓，觸弦位置為橢圓的底部，即拇指往前偏上發力，隨后根據指序需要回到彈奏預備狀態或者完全放松狀態。

拇指腕掌關節不能過度屈曲，即拇指不能過度指向下方琴弦。因為腕掌關節屈曲到一定程度后，拇指大關節與小關節的運動軌跡會與食指的運動軌跡相交，容易導致“手指打架”，同時會導致手掌重心上移，影響其他手指的正常發力。

與夾彈法不同，提彈法的拇指需要往回水平方向打開而不是自然地往下指，是因為提彈法下的食中名指都是用抬起手指后往下敲擊的發力方式。為了讓手掌能在快速跑動中保持穩定，拇指需要做出適當讓步，以確保其他手指能正常發力，所以才需要往水平的方向打開拇指。

2.訓練方法

確保坐姿與手型正確的前提下方可進行訓練。

第一步，拇指腕掌關節在水平面上從完全放松狀態外展至大拇指與琴弦接近平行狀態，義甲放在目標琴弦后方，盡量靠近琴弦，剛好不貼弦即可，此為大拇指彈奏預備狀態。

第二步，大關節與腕掌關節盡量不動，拇指小關節快速敲擊琴弦，然后迅速回到彈奏預備狀態，重復以上過程，敲擊前就必須要想好要回到彈奏預備狀態，從敲擊到彈奏預備狀態的速度越快越好。

重要提示：意識上，要充分感受到控制拇指內收的大魚際肌上的拇收肌和拇對掌肌，控制拇指外展的小臂上的拇長展肌和拇短伸肌，大魚際肌里的拇短展肌，以及小臂上的拇長屈肌（控制拇指腕掌關節、掌指關節和指骨間關節屈曲的肌肉）被鍛煉的過程，不可無意識反復，意識越專注，感受越清晰，效果越好。

三、提彈法手指連貫性發力原理與訓練法

（一）連貫性訓練原理

古箏演奏曲目中的快速指序段落，其實考驗的就是手指之間的連接能力。快速彈奏時，任何一處卡頓都是因為卡頓處的兩個手指之間的銜接不順暢，連貫性訓練，練的就是兩根手指之間的銜接。

因此需要扎實的獨立性基本功作為基礎，連貫性訓練的質量直接決定了實戰演奏中手指能否順暢地快速跑動。如果獨立性訓練是打磨機器零件，那連貫性訓練就是如何把零件拼成一輛好機器，兩者同等重要。演奏時只會考慮手指間的連貫性，而不是單指獨立性，獨立性是平時練就的基礎肌肉記憶，連貫性才是不同曲子的獨特肌肉記憶。

（二）連貫性訓練方法

熟練掌握單指獨立性訓練方法后才能開始訓練，在實戰中尋找出會卡頓的指序后，開始訓練，比如訓練彈中指銜接名指，以8號弦和9號弦為例。

第一步，名指貼好9號弦，中指敲擊彈奏8號弦，拇指貼在5號弦左右的位置起輔助穩定作用，進行中指獨立性機能訓練，直到貼弦的名指對中指敲擊彈奏的影響能降到最低，如圖3所示。

第二步，松開名指，讓名指處于無限接近但不接觸到9號弦的狀態，隨后中指離弦敲擊彈奏8號弦與名指貼9號弦的動作同時進行，彈奏后中指要馬上回到彈奏預備狀態（無限接近8號弦但不貼弦）。中指回歸彈奏預備狀態的速度越快越好，訓練目標是三個動作（中指彈奏8號弦，名指貼9號弦，中指彈奏后回歸8號弦旁）能輕松一瞬間完成并且馬上放松，不參與訓練的食指與小指則盡量放松，不影響訓練即可。其他任意指序訓練方式同理，彈奏預備狀態如圖4所示。

重要提示：連貫性訓練的本質目的，是去除一切多余動作，從而減少運動幅度，降低能耗，最終達到提高速度上限的目的。

手指快速跑動時，核心要點是放松，同時需要刪減一切多余的動作，通常是肩膀容易出現多余的動作，最常見的就是聳肩。因此在快速跑動時，需要關注肩膀的狀態，盡可能讓發力點集中于手指。

以手腕或手肘為支點的發力動作要盡可能減少，以肩膀為支點的發力動作更是要盡可能避免，雖然有時候肩膀和手肘能借力，但是動作太大會導致能耗過大，在快速跑動中會限制速度上限。

因此，在追求極限速度時，要主動刪減這些“助力”。只用手指本身的機能進行跑動，能耗足夠低，速度才能達到最高。

演奏者進行提彈法基本功訓練時，最基本的訓練目標是發力方式能穩定下來，確保實戰時與訓練時的發力方式能保持一致，根關節的力量能夠切實地運用到實戰中。如果發力方式沒能穩定下來就彈曲子，以往的肌肉記憶便會死灰復燃，功虧一簣。

四、結語

提彈法是為了滿足現代作品對彈奏速度的要求而發展起來的彈法，其手型注重在放松狀態下能為快速跑動提供穩定條件，手指的發力方式和機能訓練涵蓋了獨立性訓練和連貫性訓練，從單指獨立性訓練到連貫性進階訓練，都有著詳細且系統的方法。這些訓練方法旨在提升手指的機能和相互之間的配合能力，使演奏者能夠在快速演奏中保持流暢和精準，適應快速彈奏段落的演奏需求。提彈法作為古箏彈奏非常重要的一項基本功，需要習箏者嚴格按照正確的訓練方法多加研究并潛心練習。基本功訓練沒有盡頭，習箏者也當篤行不怠，方能臻于化境。

參考文獻：

[1] [美]保羅·杰克遜·曼斯菲爾德，唐納德·A.諾依曼編.基礎肌動學.北京科學技術出版社，2022.

[2]趙曼琴.古箏快速指序技法概論（上、下）.國際文化出版公司，2001.

作者簡介：冼澤輝，星海音樂學院古箏表演專業2022級碩士研究生