青春期少女痛經的“去痛”秘笈

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青春期到來后，少女體內的激素水平發生變化，月經隨之“到訪”。一些青春期少女在月經期會出現不同程度的腹痛癥狀。疼痛嚴重的，甚至會影響正常的生活和學習。面對痛經，只能一味忍耐嗎？總是服用止痛藥，會不會影響身體健康？希望本文提供的“去痛”秘笈，能幫助女性朋友科學應對痛經，健康、快樂地度過青春期。

青春期痛經

多屬原發性

根據原因，痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩類。繼發性痛經由子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥等盆腔器質性疾病引起。青春期痛經多屬于原發性痛經，指沒有器質性病變的痛經，通常在月經初潮來臨的1～2年內發生。

引起原發性痛經的原因可能為：月經期間激素水平波動；子宮異常收縮；子宮內膜在脫落過程中釋放的炎癥介質；不良生活習慣；壓力、焦慮等心理因素。

痛經的疼痛分級

原發性痛經患者的疼痛癥狀多在月經第1天最劇烈，一般持續2～3天后可以緩解。疼痛如痙攣一般，主要集中于下腹部，可放射至腰骶部或者大腿內側。部分患者在痛經時可能出現惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀。激素水平的變化可能影響腸道功能，導致腹瀉、便秘等問題。痛經還可能導致患者情緒不穩定，引起易怒、焦慮等表現。原發性痛經的疼痛程度可分為三級：

1.輕度痛經

下腹部有輕微的疼痛感、墜脹感，痛經不影響日常生活、學習，一般無需使用鎮痛藥物。

2.中度痛經

疼痛感較為明顯，可能伴有輕微的惡心、嘔吐等癥狀，影響生活、學習。痛經者需使用鎮痛藥物治療，且治療效果有效。

3.重度痛經

疼痛劇烈、難以忍受，伴有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀?；颊邿o法進行正常的生活、學習，只能臥床休息，使用鎮痛藥物的效果不理想。

痛經不能，

也不應該靠“忍”

面對痛經，很多少女及其家長選擇“忍耐”，認為每個月只要忍過經期這幾天就“好了”。但是，疼痛對于少女來說，不僅會導致機體不適，嚴重干擾其正常的學習生活，也會導致一定的心理壓力，讓其產生厭煩月經、自卑等不良情緒。同時，對于少數繼發性痛經患者來說，一味忍耐可能錯過及時就診的機會。

1.影響正常生活

青春期少女正處于學業關鍵期，嚴重、持續發作的痛經使人難以集中精力學習，降低學習效率。長期痛經可能導致患者情緒不穩定，可能引發暴躁、焦慮等不良情緒，甚至導致抑郁傾向，影響人際關系和生活質量。

2.錯失治療時機

盡管青春期痛經患者中有90%以上屬于原發性痛經，但仍有部分患者屬于繼發性痛經。如果不及時就診檢查，可能導致更加嚴重的后果。

妥善護理

幫少女“對抗”痛經

1.及時就醫

長期痛經可能是某些疾病的信號。如頻繁痛經、痛經嚴重，青春期女性應在家長陪伴下及時就醫，通過性激素檢查、B超檢查等明確病因，及時接受針對性、規范治療。

2.合理使用鎮痛藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等，通過抑制前列腺素合成，可有效減輕子宮平滑肌的收縮，從而減輕疼痛感，主要用于緩解輕度、中度痛經。布洛芬的用藥劑量為每次200～400毫克，每4～6小時服用一次，每日總用藥劑量不得超過2 400毫克。阿司匹林的用藥劑量為每次325～650毫克，每4小時1次，每日總用藥劑量不得超過4 000毫克。建議痛經患者遵醫囑用藥，在月經前或痛經發作期間使用，癥狀緩解后及時停用，以免藥物刺激消化道，引起肝腎功能損害等不良反應。

部分痛經患者和家長擔心鎮痛藥物有“成癮性”，吃多了不好。然而，需要明確的是，非甾體抗炎藥并無成癮性；同時，只要患者嚴格按照醫囑用藥，藥物的不良反應便可得到有效減少或避免。

3.均衡飲食，少食生冷刺激性食物

研究發現，多吃膳食纖維、優質蛋白質，控制脂肪攝入量，有利于改善原發性痛經癥狀。因此，無論是平時，還是經期膳食，均推薦青春期女性多攝入富含膳食纖維的粗糧、果蔬；適量食用富含優質蛋白質的瘦肉、魚類、豆制品；少吃高脂食物。

月經期間食用冷飲、辛辣刺激性食物，可能刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。建議飲食清淡，飲用溫熱的飲品。至于備受推崇的“止痛神器”紅糖水，目前尚無確鑿證據表明其具有顯著緩解疼痛的效果。

4.適當熱敷，多休息

如果痛經劇烈，應盡量臥床休息，切勿進行劇烈運動。休息期間，可以適當熱敷腹部，放松局部肌肉，促進血液循環，減輕疼痛感。可將熱水袋或暖寶寶放置于下腹部，熱敷15～20分鐘。注意：熱水袋、暖寶寶與皮膚之間應間隔一層衣物，避免燙傷皮膚。用指腹以順時針方向輕輕按摩腹部，每次持續5～10分鐘，也有助于舒緩疼痛。

5.放松心情

月經是正常的生理周期，痛經可以通過藥物進行緩解。因此，存在痛經問題的青春期女性不要有心理負擔。如果身體不舒服，應及時與家長、老師溝通，適當休息。疼痛劇烈時，適當進行深呼吸、冥想，有助于緩解緊張、焦慮情緒。經期應盡量保持積極樂觀的心態，可以通過閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式來轉移注意力，減輕痛經帶來的不適感。

養成良好的生活習慣

根據中醫理論，痛經與體質虛弱、外邪侵體、情志不暢等因素相關。因此，家長應督促孩子適當運動、均衡飲食、增強體質、做好保暖，避免寒邪、濕邪侵體。青春期女孩正處于初、高中階段，學習壓力比較大，家長應引導孩子勞逸結合、放松心情，養成規律的作息習慣，合理調節自身壓力，避免因情志不暢導致肝氣郁結、氣機不暢，從而引發痛經。

痛經是青春期少女的常見健康問題。面對痛經，女孩子不應感到羞恥或一味隱忍。采取正確的治療措施，妥善進行生活護理，大多數原發性痛經可有效緩解，保證良好的生活和學習質量。