“慢阻肺”患者的康復之路

慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”）是一種進行性、不可逆的肺部疾病，主要癥狀包括持續性的咳嗽、痰多、氣短，患者在活動時容易出現呼吸急促。慢阻肺通常由于長期吸煙或長期接觸空氣污染、粉塵等有害物質引起，嚴重時會導致肺功能下降，影響患者生活質量。

目前，尚無有效方法治愈慢阻肺，患者要學會在日常生活中與慢阻肺“和平共處”，通過生理和心理上的合理調適促進慢阻肺康復。

▎呼吸訓練助力康復

（1）腹式呼吸法：腹式呼吸法（又稱“深呼吸”或“橫膈膜呼吸”）簡單易學，可以幫助患者增加肺活量，從而增加氧氣攝入量，提高呼吸效率。患者可選擇舒適的位置坐下或仰臥，放松腹部肌肉，將雙手放在腹部，通過鼻子深吸氣，感受到腹部鼓起，雙手隨著腹部上升后，再通過嘴巴緩緩呼氣，同時收縮腹部，將空氣完全排出。每次呼吸應控制在3—4秒，以穩定的節奏進行。剛開始練習時，以每天10—15分鐘為宜，后續可逐步延長練習時間。

（2）縮唇呼吸法：縮唇呼吸法可以減小呼吸阻力，保持呼吸道暢通，從而有效緩解氣短感，是慢阻肺患者應對活動后氣喘的好方法。患者可通過鼻子輕輕吸氣，注意保持平穩，再抿起雙唇，像吹口哨一樣慢慢呼氣，注意呼氣時間要比吸氣長，通常是吸氣時間的2倍。每次吸氣2秒、呼氣4秒，緩慢進行練習，患者應堅持每天練習5—10分鐘。

（3）間歇性呼吸鍛煉：間歇性呼吸鍛煉可以提高耐力和肺功能，逐漸增強呼吸系統的調節能力，從而使患者可以更輕松地活動。患者可選擇一種低強度的運動，如步行等，結合腹式或縮唇呼吸法進行鍛煉。每運動3—5分鐘，休息1—2分鐘，采用間歇式方法逐步延長運動和呼吸訓練的時間。注意保持運動中的呼吸平穩，不要過度用力或急促。以每周練習3—4次，每次15—30分鐘的強度為宜，患者可逐步增加運動量，并根據自身狀況調整運動頻率。

▎關注心理健康

慢阻肺患者因氣短、活動受限，往往會產生焦慮、沮喪和無助感。長期情緒低落不僅會影響患者的生活質量，還可能加重慢阻肺癥狀，導致惡性循環。慢阻肺可能無法被治愈，但通過適當的管理，患者可以大大地提高生活質量。學會接納這一現實，并將康復過程視為長期的調整過程，有助于減輕患者的挫敗感。慢阻肺的康復進展是緩慢的，家屬可以通過為患者設定階段性的、可實現的目標來增強患者的成就感和信心。

患者也可通過冥想和深呼吸來減輕焦慮感。每天花5—10分鐘，找一個安靜的地方進行深呼吸練習或冥想，幫助放松心情，增強對身體的掌控感。此外，培養興趣愛好可以分散注意力，緩解情緒低落。患者可以嘗試繪畫、閱讀、園藝等，找到自己的興趣所在，從而提升生活的樂趣。和家人、朋友交流，或加入支持小組也是調節情緒的有效方法。家人的理解和支持可以極大地鼓舞患者，幫助其更好地適應康復過程。家人還可以在飲食、運動、情緒等方面為患者提供幫助，讓患者感受到關愛和鼓勵。家人和朋友可以鼓勵患者加入互助小組或線上支持社區，與有相似經歷的人交流。通過分享康復心得和經驗，患者不僅可以獲得實際的幫助，還能增強應對疾病的信心。

在慢阻肺康復的道路上，患者難免會遇到瓶頸和挫折，但只要不放棄希望，看到自己的每一點進步，就能不斷靠近更好的生活。通過持續的努力和自我管理，加上家人和專業人員的支持，慢阻肺患者可以逐步掌握疾病管理的主動權，提高生活質量。