周末補運動也能少得病
2025-03-05 00:00:00韋華明
保健與生活 2025年5期
很多人工作繁忙，為了健康只能在周末加強運動，又擔心這樣效果不佳。《循環》雜志上刊發的一項研究打消了這種疑慮。該研究發現，將世界衛生組織建議的成年人每周至少進行150分鐘中等強度至高強度的運動量，集中在周末完成，能降低多種疾病風險，且效果與1周內分散運動的模式相似。
本研究由美國麻省總醫院主導，納入近9萬名受試者，平均年齡約62歲，受試者在手腕上戴運動追蹤器，以測量每周運動數據，并被分為不活躍組（每周運動少于150分鐘）、周末運動組（每周運動至少150分鐘，且集中在一兩天）和規律運動組（每周運動至少150分鐘，且較均勻地分散在1周內），隨訪6.3年。
研究發現，與不活躍組相比，周末運動組和規律運動組都與200多種疾病風險降低相關，并且效果相似。其中，高血壓風險分別降低23%和27%，糖尿病風險分別降低43%和46%。
摘自《生命時報》
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