適合殘疾人群的體育運動

總的來說，游泳、步行、水中有氧運動、騎自行車和坐姿鍛煉（如利用椅子練習）都比較適合殘疾人群。水中有氧運動通過水的壓力減輕身體重力，能使身體更加靈活。此外，水的壓力還有助于增強血液流動并減少炎癥。

如果患有下身殘疾或雙腳站立不穩的，坐姿有氧運動是不錯的選擇，可以放松僵硬的關節，同時提高心率。有關節問題的人不妨試試等距運動，即平板支撐、深蹲和靠墻坐等練習，有助于保持肌肉力量，防止肌肉量流失。

摘自《新民晚報》