內(nèi)傷脾胃 百病乃生

趙大爺年逾六旬，退休后日子清閑，每天忙著和朋友下象棋。中午餓了就隨便吃點(diǎn)泡面、火腿腸，晚上還和老朋友聚餐，大魚大肉、冰鎮(zhèn)啤酒少不了。最近，他總覺得胃脹得厲害，吃點(diǎn)東西就噯氣，夜里睡不好，四肢乏力。到醫(yī)院一檢查，患胃炎、高脂血癥、輕度脂肪肝。趙大爺?shù)脑庥霾⒎莻€例，根源就在于長期不良的生活習(xí)慣，損傷了脾胃，進(jìn)而引發(fā)一系列病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。人的生長發(fā)育、維持生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都依賴脾胃運(yùn)化。食物經(jīng)脾胃消化、吸收，轉(zhuǎn)化為氣血津液，輸送到全身臟腑經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)四肢百骸。一旦脾胃受損，運(yùn)化失常，身體得不到充足滋養(yǎng)，好似機(jī)器缺了潤滑油，故障便接踵而至。

1.哪些行為傷脾胃？

飲食不節(jié) 像趙大爺那樣，飲食毫無節(jié)制是脾胃的大敵。暴飲暴食，短時間內(nèi)大量食物涌入腸胃，脾胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，消化不及，食物堆積，容易積食、腹脹、腹痛。長期吃油膩、辛辣、生冷食物也是大忌。油膩食物滋膩礙脾，影響運(yùn)化；辛辣食物刺激腸胃黏膜，易致胃痛；生冷之物，如冰鎮(zhèn)飲料、剛從冰箱取出的水果，易傷脾胃陽氣，讓脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、手腳冰涼。

作息紊亂 熬夜會打亂脾胃生物鐘，使其得不到充分休憩，消化液分泌失調(diào)，胃腸蠕動紊亂，久而久之，胃炎、胃潰瘍悄然來襲。

情緒過激 中醫(yī)認(rèn)為，情志與臟腑密切相關(guān)，長期焦慮、憂愁、思慮過度，氣結(jié)于中焦脾胃，脾胃氣機(jī)不暢，運(yùn)化停滯。

2.脾胃內(nèi)傷引發(fā)的疾病

消化系統(tǒng)疾病 脾胃受損，胃酸分泌較多，胃黏膜失去保護(hù)，在胃酸侵蝕下出現(xiàn)炎癥、潰瘍，患者常胃痛、胃脹、惡心、嘔吐，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

氣血不足相關(guān)病癥 中醫(yī)講“脾胃虛弱，氣血生化無源”。女性月經(jīng)量少、色淡，甚至閉經(jīng)，多因脾胃內(nèi)傷，氣血虧虛，無血可下；老年人脾胃弱，氣血不足，易頭暈耳鳴、心慌氣短、肢體麻木，稍一活動就氣喘吁吁。

免疫力低下 脾胃是人體正氣的重要來源，內(nèi)傷脾胃，正氣不足，免疫力降低，易感冒、反復(fù)呼吸道感染。

3.日常脾胃如何保健

飲食調(diào)養(yǎng) 飲食規(guī)律是基礎(chǔ)，定時定量，三餐均勻分配熱量，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。食材選擇上，多吃健脾養(yǎng)胃食物。山藥堪稱“健脾明星”，清蒸、煲湯、煮粥皆宜，軟糯清甜，滋養(yǎng)脾胃；薏苡仁祛濕健脾，熬薏苡仁粥時加點(diǎn)紅豆，祛濕效果更佳，適合體內(nèi)濕氣重的人；芡實(shí)固腎健脾，與蓮子、百合一同煮粥，可改善脾胃虛弱、睡眠不實(shí)。烹飪方式以清蒸、水煮為主，還應(yīng)少油少鹽，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

作息規(guī)律 早睡早起，每晚盡量11點(diǎn)前入睡，保證充足睡眠。睡前避免劇烈運(yùn)動、玩手機(jī)，可泡腳15～20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，助眠又暖脾胃。

情志調(diào)節(jié) 保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定至關(guān)重要。壓力大時，學(xué)會通過運(yùn)動、傾訴、聽音樂等方式減壓。

適度運(yùn)動 適度運(yùn)動可健脾益胃，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。散步老少皆宜，飯后半小時慢悠悠走半小時，可促進(jìn)胃腸蠕動，助消化；太極拳動作舒緩，調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，有利于脾胃調(diào)養(yǎng)；八段錦也是傳統(tǒng)養(yǎng)生瑰寶，拉伸舒展身體各部位，促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行。

脾胃受損非一朝一夕，調(diào)養(yǎng)恢復(fù)也要有耐心。日常生活中，謹(jǐn)記“內(nèi)傷脾胃，百病乃生”，摒棄傷脾胃的不良習(xí)慣，精心呵護(hù)脾胃。如此，從點(diǎn)滴做起，護(hù)好脾胃這個后天之本。脾胃強(qiáng)健，氣血充足，臟腑得養(yǎng)，方能遠(yuǎn)離疾病。