調節情緒

文題呈現

古代畫家鄭板橋在官場被排擠，或受到別人無理指責時，內心會有郁悶不平之氣。這時，他會轉移注意力，專心畫竹，畫完以后，會感到心平氣和。經過這樣的調控后，他避免了和別人的正面沖突，畫藝也愈發純熟。調控情緒是他一生的修行。

生活中，我們常常會遇到不如意的事情，內心難免會有沮喪、憤怒等消極的情緒。善于調控情緒，才能走得更穩更遠。

請你根據對上述文字的理解和思考，或敘述生活經歷，或論述其中道理，寫一篇作文。

要求：自定立意，自擬標題，不少于600字。文中不得出現真實的個人信息。

寫作指導

1.準確審題，抓關鍵詞

材料以鄭板橋為例，展示了其在面對仕途挫折時的情緒調控智慧，體現了情緒調控對個人心態與技能的正向影響。

調控情緒的本義是人們在面對消極情緒時所采取的一系列積極應對措施，在此材料中，調控情緒有其語境義——轉移注意力、專心做別的事。

2.選材精準，支撐恰當

寫作時，可以選取自己在學習或生活中遇到挫折或沖突時調控情緒、轉移注意力，專注于另外一件事來平復情緒、恢復理智的真實經歷。可以“善于調控自己的情緒”為中心，結合以上分析的內容，按照“不如意的事情（是什么）→善于調控情緒（怎么做）→走得更穩更遠（結果）”的支撐過程，任選一個角度進行寫作。與此同時，支撐的過程還應明確闡述調控情緒對于個人成長、發展和幸福的不可或缺性。