常頭痛，按腳心

幾乎每個人都有頭痛的經歷，中醫治療頭痛的方法很多，除了內服中藥，按摩穴位也能起到緩解作用，推薦選用涌泉穴。正如《肘后歌》記載：“頂心頭痛眼不開，涌泉下針定安泰。”

涌泉穴名源于《靈樞·本輸》：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也，為井木。”涌泉穴所屬的足少陰腎經，不僅與足太陽膀胱經相表里，還與足厥陰經有交會。刺激涌泉穴，能夠調整足少陰腎經的經氣，同時振奮全身正氣，激發相表里的經絡和肝經的功能，起到治療頭痛的功效。現代醫學研究證實，在足部施以物理刺激，可使人體組織器官產生應激反應，進而調節頭部的血管收縮，達到減輕甚至消除頭痛的目的。

曲足卷趾時，足心最凹陷中即為涌泉穴。按摩時可盤腿坐，用雙手拇指從足跟向足尖方向推揉涌泉穴，也可用手掌輕輕拍打，以足底有溫熱感為宜，每天2～3 次。

需要提醒的是，生活中應避免誘發頭痛的因素，如受涼、勞累、緊張、飲酒、喝咖啡等，同時避免熬夜，保持心情愉快，及時紓解壓力。

（摘自《生命時報》）