壞情緒讓血管很受傷

某日午后，陳先生正為一次重要會(huì)議做準(zhǔn)備，他突然感到背部傳來(lái)一陣如同刀割般的劇烈疼痛，疼痛感迅速蔓延到腹部，讓他無(wú)法呼吸。同事見(jiàn)他臉色蒼白，滿頭大汗，立刻撥打了急救電話。被送到醫(yī)院后，經(jīng)過(guò)緊急檢查和詢問(wèn)，醫(yī)生當(dāng)即給出診斷“主動(dòng)脈夾層”，馬上為他安排了手術(shù)。

術(shù)后住院期間，陳先生開(kāi)始反思自己的生活：“我平時(shí)生活還算自律，多年前就把煙戒了，降壓藥沒(méi)有停過(guò)，每天按時(shí)早睡早起，怎么會(huì)得如此兇險(xiǎn)的病？”

在和家屬的溝通中，醫(yī)生了解到，由于崗位調(diào)整，陳先生近幾年工作壓力驟增，他像是變了個(gè)人，脾氣越來(lái)越暴躁，動(dòng)不動(dòng)就和家人發(fā)脾氣。沒(méi)錯(cuò)！就是長(zhǎng)期的負(fù)面情緒讓他付出了這樣的“健康代價(jià)”。

壞情緒是如何傷害血管的

大家可能知道，“三高”、肥胖、吸煙和過(guò)量飲酒都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，那么，情緒也會(huì)帶來(lái)這么大的影響嗎？

其實(shí)，每一次負(fù)面情緒的發(fā)生，都會(huì)引起血管的變化，并且在一次次累積著損害血管健康。那么，負(fù)面情緒是如何影響血管的呢？

首先，負(fù)面情緒會(huì)增加炎癥反應(yīng)的發(fā)生。

相關(guān)研究顯示，炎癥是心血管疾病發(fā)展的關(guān)鍵因素之一。如抑郁和焦慮等負(fù)面情緒，都可能使人體內(nèi)的炎癥因子水平升高，而炎癥因子與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。例如，抑郁癥患者的C反應(yīng)蛋白（CRP）和白細(xì)胞介素-6（IL-6）等炎癥因子水平都較高。

其次，情緒會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活在較大生活壓力下的人在未來(lái)幾年心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)更高。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力激活了人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率和血壓持續(xù)升高，增加了心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

如果說(shuō)以上兩個(gè)方面可以通過(guò)藥物來(lái)緩解和恢復(fù)的話，那么，負(fù)面情緒對(duì)血管機(jī)能的損害幾乎是不可逆的。

人體內(nèi)的血管錯(cuò)綜復(fù)雜、遍布全身，構(gòu)成了循環(huán)系統(tǒng)。健康的血管富有彈性，它孜孜不倦地運(yùn)送血液，而在其中維持血流通暢的關(guān)鍵正是血管內(nèi)皮。血管內(nèi)皮不僅構(gòu)成了光滑的管道，還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血管的擴(kuò)張和收縮。一旦血管內(nèi)皮功能失調(diào)，就會(huì)引起動(dòng)脈堵塞、動(dòng)脈硬化、血栓等一系列問(wèn)題，繼而引發(fā)很多血管病變。

負(fù)面情緒除了影響血管，也會(huì)影響內(nèi)皮細(xì)胞功能。2024年5月，《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上發(fā)表的一篇研究論文顯示，短暫的憤怒刺激會(huì)損害內(nèi)皮依賴性血管舒張，進(jìn)而對(duì)內(nèi)皮細(xì)胞健康產(chǎn)生不利影響，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；回憶讓人憤怒的經(jīng)歷僅8分鐘，對(duì)血管的不良影響卻可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)40分鐘；相較于憤怒，焦慮和悲傷情緒并沒(méi)有引發(fā)血管內(nèi)壁功能的顯著變化。

陳先生的情況很符合這項(xiàng)情緒研究得出的結(jié)論。正是經(jīng)常生氣，讓他的血管內(nèi)皮擴(kuò)張受損，影響了收縮。同時(shí)，激動(dòng)情緒還會(huì)引起血壓升高，在高壓血流的沖擊下，原本富有彈性的主動(dòng)脈壁瞬間就被沖出了缺口，血流快速撕開(kāi)血管中膜，形成夾層。

情緒還會(huì)造成其他影響

負(fù)面情緒是一種神經(jīng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的反射協(xié)調(diào)機(jī)制，能讓我們快速做出反應(yīng)，躲避外在威脅。負(fù)面情緒傷害的除了血管，還有心、腦兩個(gè)重要器官。

負(fù)面情緒不僅是一種心理狀態(tài)，它還深刻地影響我們的生理機(jī)能。這種情緒反應(yīng)，雖然在進(jìn)化過(guò)程中幫助我們應(yīng)對(duì)緊急情況，但在現(xiàn)代社會(huì)，過(guò)度的負(fù)面情緒卻可能成為健康的隱形殺手。它不僅影響我們的血管健康，還會(huì)對(duì)心臟和大腦造成損害。

俗話說(shuō)：“氣急攻心。”經(jīng)常生氣，最嚴(yán)重的危害是導(dǎo)致心血管疾病相關(guān)死亡，也有可能導(dǎo)致心衰、房顫的發(fā)生。多因素分析顯示，經(jīng)常生氣的人，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%，心衰和房顫風(fēng)險(xiǎn)分別增加19%和16%。還有研究發(fā)現(xiàn)，在心肌梗死發(fā)作前1小時(shí)，有15%的人曾生氣或情緒不穩(wěn)定。

經(jīng)常生氣，輕則影響大腦的認(rèn)知功能，導(dǎo)致記憶力下降和注意力不集中，重則增加卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。《歐洲心臟雜志》發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

生氣、憤怒等情緒變化還會(huì)使血糖飆升。因?yàn)榍榫w變化時(shí)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機(jī)體為應(yīng)付各種刺激，會(huì)讓腎上腺分泌更多激素。這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血液中葡萄糖的含量，讓人出現(xiàn)血糖升高的情況。

負(fù)面情緒還會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)。長(zhǎng)期動(dòng)怒或處于焦慮情緒狀態(tài)的人，免疫力也會(huì)隨之下降，更容易患上其他疾病。

此外，負(fù)面情緒還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，讓人出現(xiàn)胃痛、胃脹、消化不良等癥狀。

容易受負(fù)面情緒影響，尤其是經(jīng)常生氣的人，都應(yīng)該引以為戒，有意識(shí)地管理好自己的情緒。每當(dāng)感到自己即將發(fā)脾氣的時(shí)候，不妨嘗試深呼吸、冷靜思考，或者轉(zhuǎn)移注意力，做一些令人放松、愉悅的事。

在日常生活中，我們可以通過(guò)多種方式來(lái)減少負(fù)面情緒的影響。例如，定期進(jìn)行體育鍛煉可以幫助我們釋放壓力，提高身體的內(nèi)啡肽水平，從而改善情緒。冥想和正念練習(xí)也可以幫助我們更好地管理情緒，減少憤怒和焦慮等不良情緒。

要記得，凡事想開(kāi)點(diǎn)，讓自己松弛下來(lái)，這樣才能讓血管更健康。

（摘自2024年第12期《大眾健康》）