打破羞恥枷鎖

我們經常被過去的羞恥感困擾，這種困擾一遍又一遍地出現。沒有什么比羞恥感更能扼殺我們的生命力了。

我第一次在眾目睽睽下摔跤，還是在讀小學時。我很驕傲地在學校的話劇《青蛙跳過水池》中扮演主角。我穿著綠色青蛙服裝站在舞臺上，準備迎接那個重要的時刻：成功躍過裝滿水的盤子。臺下觀眾都看著我。

但我在跳躍時出了點問題，我先是聽到了水花濺起的聲音，然后感覺到了水花——我坐在了水盆里，觀眾笑得前仰后合，綠色的染料從我的服裝上滲出來并流進了水里。我羞愧極了，當眾歇斯底里地哇哇大哭。

后來，家人一起就餐時，我的兄弟們講述了這個故事，我的母親意識到這是一個具有教育意義的時機。她等我的兄弟們停止大笑后，語重心長地說：“好了，孩子們，現在你們已經笑夠了，我們一家人可以做些什么來幫助格萊迪斯呢？這樣下次她感到尷尬時，就可以和大家一起笑，而不是讓大家嘲笑她。”

母親說這些話時充滿了愛和同情，因為我很尷尬，并且這種情況很荒謬。母親沒有因為我哭而感到羞恥，但她也沒有因為我的兄弟們大笑而感到羞恥。

事實證明，母親提出的問題自有答案。當我們釋放出作為池中人的羞恥感時，我們就會意識到其他人已經知道的事情：在一出名為《青蛙跳過水池》的話劇中，主角不小心坐到了水盆里，其實是很有趣的事。

如果我們轉變對尷尬的態度，它往往會變成別的東西——在這種情況下，那就是幽默。這個教訓讓我受益良多，因為這是我第一次在舞臺上摔倒。

在大學里，我上了一門叫作“公共演講一零一”的課。每個學生都必須上臺介紹自己。由于我和其他女孩很不一樣，最近才從印度搬到俄亥俄州，輪到我介紹時，我很緊張。當我走到講臺上介紹自己時，我被臺階絆倒，摔了個四腳朝天。

在我摔倒落地的轟鳴聲發出之前，還有兩個響亮的聲音在房間里回蕩：我的頭撞到桌子的咚咚聲；我的裙子裂開到膝蓋以上的刺啦聲——裙子撕裂在當時有傷風化。

想起母親對我在學校話劇中摔倒的引導，我迅速調整了自己，釋懷了我的尷尬。當大家還在震驚地喘息時，我宣稱：“一個演講者必須做的第一件事就是引起觀眾的注意。我叫格萊迪斯·泰勒，希望大家喜歡這場演出！”話音剛落，大家和我一起哄堂大笑。

生活需要翻篇，對此我們可以這樣理解：我們意識到某些事沒有意義時，就放手，看看還有什么可以去嘗試。在這種情況下，當我釋放了因犯錯而產生的羞辱感時，我發現了隱藏其中的幽默，這種幽默只給我帶來了快樂；而如果我一直停留在羞恥感和尷尬中，我根本不可能收獲這種快樂。我必須首先原諒自己的錯誤，然后能量才能再次開始流動。

這就是母親試圖教給我的東西。當我坐在水盆里哭的時候，我不是因為摔倒而哭——我是個好動的孩子，我總是摔倒。我哭是因為我認為自己不應該摔倒，我感到羞恥。

母親教我在感到羞恥時笑，因為笑有一種不可思議的力量，可以抹平一切傷痛。在人體內，笑可以起到一個重要的作用，簡直讓人腎上腺發癢。橫膈膜位于腎上腺的正上方，腎上腺容納了我們的反應、恐懼、憤怒、冷漠和仇恨。當我們笑的時候，我們彎曲并放松橫膈膜，這讓腎上腺輕微顫動，我認為這是一種搔癢。“嘿，你好，”它說，“你感到有壓力或不安嗎？你有什么想說的嗎？”以我的經驗來看，腎上腺素通常會因為松弛而釋放。

羞恥感是人類擁有的最穩固的情緒。在餐桌上，母親告訴我，我可以找到一種正在流動的情緒去駕馭羞恥感，而不是被羞恥感拿捏。現在，如果你認為羞恥感和尷尬等情緒會隨著年齡的增長而消失，我可以向你保證，你錯了！我現在一百零二歲，還是會有尷尬的瞬間。

在我九十九歲生日那天，我就遇到了一件尷尬的事。當時我把車停在超市旁邊，去超市買了一些東西。我以一位九十九歲老婦人該有的樣子提著食品袋，步履緩慢地走向停車處。我想這引起了路人的注意，因為一位年長的紳士過來想幫助我。

“您需要幫助嗎？”他問。

“哦，謝謝您，我可以做到。”我說。

“真的，我可以幫您。我看起來比較強壯。我八十六歲了！”他自豪地說。

這讓我很惱火，我不知道為什么，但確實如此。不知何故，我聽到自己反駁了一句令人不悅的話：“嗯，我九十九歲了！”我說的時候用挑釁的眼神直視他。

我的反應讓他有點吃驚，隨后他用友好的語氣說了些別的話就走開了。

我關上汽車后備箱，坐在駕駛座上，生自己的悶氣。我為什么說這種氣話？為什么會覺得自己在與他競爭？他只是想幫忙！“你正在變成一個討厭的老女人，格萊迪斯。”我心想。我心煩意亂，沒法發動汽車。

然后我想，在這種情況下什么事情可以被看作有趣的？

突然，我看到兩個老人在超市的停車場里互相呵斥。這很有趣！

一個九十九歲的老婦人對待一個八十六歲的老先生，就像對待一個年輕的小伙子。這也很有趣！

我越看越覺得好笑！我越看這種情況，就越覺得它像喜劇節目中的一個場景：兩個脾氣暴躁的老年人為了一袋雜貨而互相指責。

我坐在那輛車里，“撓”著我的腎上腺，直到我的肚子痛。不知怎的，這變得太可笑了，不再令人尷尬。我釋懷了羞恥感和內疚感，大笑了一場，然后這件事就這么過去了。

我建議下次你發現自己做了一件令人尷尬的事情時，試著想一想，要怎么把它看作有趣的事。你的錯誤中哪些地方是幽默的？什么是令人驚訝的？什么是愚蠢的或者可笑的？外人怎么看，為什么會笑？

你會驚訝地發現，只要去尋找，幽默的解釋往往很常見。

我們如何才能釋懷重大決定，比如一段關系結束、糟糕的財務決定、錯誤的職業選擇引發的感受？原諒自己過去不知道或沒有做得更好，這也是具有意義的行動。

（摘自中信出版集團《早點知道會幸福的那些事》）