母乳喂養(yǎng)愛寶貝也是愛自己

在社交媒體上，有些以“不要被母乳‘綁架’”為主題的內(nèi)容，得到廣泛討論。一些處在備孕期、孕期、哺乳期的女性朋友認(rèn)為“母乳喂養(yǎng)會(huì)損害母親的身心健康”。事實(shí)上，母乳不僅是寶寶最好的口糧，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)婦自己來說也有諸多健康益處。無論是為了寶寶，還是為了自己，新手媽媽都應(yīng)在身體狀況允許的情況下，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

母乳喂養(yǎng)對于新手媽媽的益處

1.增進(jìn)母嬰感情

母乳喂養(yǎng)不僅是喂養(yǎng)嬰兒，更是母嬰之間親密互動(dòng)的過程，有利于培養(yǎng)母嬰感情，對寶寶的心理健康發(fā)育具有重要作用。在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽與寶寶肌膚相親，可以感受對方的體溫、心跳、氣味，讓寶寶產(chǎn)生安全感和滿足感，建立對母親的情感依賴。有研究表明，母乳喂養(yǎng)的寶寶在陌生環(huán)境中能保持更為穩(wěn)定的情緒。母乳喂養(yǎng)時(shí)，媽媽與寶寶之間通常會(huì)進(jìn)行語言、肢體上的互動(dòng)，這能夠有效促進(jìn)寶寶的情感發(fā)育。新手媽媽也能借此機(jī)會(huì)，深入了解這個(gè)既陌生又熟悉的個(gè)體，增進(jìn)對寶寶的感情。

2.促進(jìn)新手媽媽產(chǎn)后恢復(fù)

在哺乳過程中，寶寶的吸吮會(huì)刺激媽媽的大腦釋放催乳素、催產(chǎn)素。催產(chǎn)素能夠促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，促進(jìn)產(chǎn)后女性的身體盡快恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。催產(chǎn)素還能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)腎上腺素等壓力激素的水平，幫助哺乳期女性減少負(fù)面情緒。此外，泌乳需要消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的過多脂肪，有助于女性產(chǎn)后減輕體重、恢復(fù)體型。

3.避免乳腺增生，降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

對于乳腺增生患者來說，生育后哺乳對于緩解病情有一定好處。在哺乳期，女性的雌激素水平下降，有利于保護(hù)乳腺。同時(shí)，哺乳可以促進(jìn)乳腺細(xì)胞的分化，防止基因突變，降低乳腺組織對雌激素等致癌因素的敏感性，從而降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，有研究指出，母乳喂養(yǎng)可以降低卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)椴溉槟芤种婆怕训脑颉?/p>

母乳喂養(yǎng)對于新生兒的益處

對于6個(gè)月內(nèi)的新生兒來說，母乳包含了其所需的全部營養(yǎng)，可以支持嬰兒健康地生長發(fā)育。母乳中含有豐富的抗體，可以降低嬰兒罹患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，母乳易于消化吸收，母乳喂養(yǎng)的嬰兒發(fā)生便秘、腹瀉的比例較低。從遠(yuǎn)期健康收益來看，母乳喂養(yǎng)的嬰兒長大后罹患代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，嬰兒出生后的前6個(gè)月應(yīng)進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)，6～24個(gè)月在科學(xué)添加輔食的同時(shí)，鼓勵(lì)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

反駁母乳喂養(yǎng)的“四宗罪”

1.母乳喂養(yǎng)會(huì)讓媽媽變胖？

有些人認(rèn)為，如果進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，新手媽媽勢必要增加飲食量——多吃多喝，肯定會(huì)因此變胖，不利于產(chǎn)后恢復(fù)、重新回歸工作崗位，會(huì)降低人的自信心。這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。

分泌乳汁的確需要消耗一定的熱量。哺乳期女性適當(dāng)增加熱量攝入，可以保障乳汁的正常分泌和自己的身體健康。一般而言，哺乳期女性每日的推薦熱量攝入值為9 200千焦（約2 300千卡）。也就是說，只要膳食熱量適當(dāng)，飲食內(nèi)容均衡，“多吃”的那部分熱量完全可以被身體代謝、使用，不會(huì)導(dǎo)致超重、肥胖。

但需要注意一種情況，如果過量食用高熱量、高油脂食物，不僅不利于控制體重，還會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪含量過高，增加?jì)雰旱南?fù)擔(dān)。

2.母乳喂養(yǎng)會(huì)使乳房下垂？

有些女性認(rèn)為哺乳會(huì)讓乳房下垂，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。女性乳房沒有肌肉組織，天然形態(tài)就是略微下垂的。妊娠期間，女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，會(huì)使乳房變大。同時(shí)，哺乳期由于乳汁分泌，乳房的重量會(huì)增加。受重力影響，乳房看起來可能會(huì)比未生育時(shí)更加下垂，這是正常的生理現(xiàn)象。如果體重在短期內(nèi)增加過多，也會(huì)導(dǎo)致乳房體積增大，發(fā)生下垂。

正確穿戴內(nèi)衣、合理控制體重，產(chǎn)后適時(shí)開始進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練、胸肌力量訓(xùn)練，能幫助女性恢復(fù)正常的乳房形態(tài)。

3.母乳喂養(yǎng)的寶寶出現(xiàn)健康問題，是母乳的責(zé)任？

嬰兒機(jī)體發(fā)育不完善，免疫力低下，由于病毒感染等原因罹患疾病很正常，與母乳無關(guān)。相反，母乳中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和免疫成分，能夠?yàn)閷殞毺峁┳銐虻臓I養(yǎng)支持，提高其免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，新手媽媽不必因?yàn)閷殞毣疾「械阶载?zé)，不需要將責(zé)任歸咎于“乳汁質(zhì)量不好”。

4.如果選擇母乳喂養(yǎng)，媽媽就不能擁有自己的生活？

有些新手媽媽認(rèn)為，一旦選擇了母乳喂養(yǎng)，自己就必須定時(shí)哺乳，原有的工作、生活節(jié)奏會(huì)被打亂，睡眠也會(huì)大受影響，自己付出的太多，還是用奶粉喂養(yǎng)孩子省事。事實(shí)上，無論是母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，寶寶都必須按需喂養(yǎng)，進(jìn)食頻次是差不多的。

照顧新生兒是一項(xiàng)繁重的體力勞動(dòng)。讓新手媽媽獨(dú)自承擔(dān)所有工作是不合理的，這既不利于母親的身體、生理健康，也不利于孩子的健康成長。孩子的父親應(yīng)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，輔助妻子完成哄睡、更換尿不濕、洗澡等工作。只有兩個(gè)人一起努力，新手媽媽才能增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的信心。

母乳喂養(yǎng)的技巧與建議

1.盡早開始母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“早接觸、早吸吮、早開奶”。新生兒出生后，應(yīng)盡早和母親進(jìn)行皮膚接觸，并吸吮乳房，這有利于促進(jìn)乳房泌乳、增進(jìn)母嬰感情。母乳喂養(yǎng)不需要嚴(yán)格地控制喂養(yǎng)時(shí)間、頻率，寶寶感覺饑餓或媽媽感覺乳房發(fā)脹時(shí)，即可哺乳。

2.保持正確的哺乳姿勢

保證科學(xué)、正確的哺乳姿勢，不僅能讓寶寶更舒適，預(yù)防咳嗆，還能避免媽媽的上肢關(guān)節(jié)、肩頸部位發(fā)生勞損。常見的哺乳姿勢有搖籃式、側(cè)躺式、半躺式等，新手媽媽可在護(hù)師等專業(yè)人員的幫助下學(xué)習(xí)并掌握正確姿勢。

3.正確應(yīng)對寶寶的長牙期

嬰兒4個(gè)月左右起乳牙開始萌出。為了緩解牙齦發(fā)癢導(dǎo)致的不適，嬰兒會(huì)咬媽媽的乳頭。家人可以提前給寶寶準(zhǔn)備合適的磨牙棒，讓其在哺乳前咬一會(huì)兒。每次哺乳時(shí)間不要太長，盡量不超過15分鐘。如果寶寶咬住乳頭，不要使勁兒往外拽，輕輕堵住寶寶的鼻孔，能迫使其松嘴。