撥雪見春意暢志養身體

東風解凍，蟄蟲始振，忽覺已是立春，南宋詩人王鉉詩云“從此雪消風自軟，梅花合讓柳條新”。春光作序，萬物和嗚，值此春回大地、萬物復蘇之際，提醒讀者朋友們：立春陽氣升發，宜調情暢志，養肝護肝；天氣乍暖還寒，注意身體變化，預防感冒；假日出游，做好防護，莫讓疾病乘虛而入；開學開工在即，及時調整生活作息。

立春宜養肝

立春時節，養肝正當時。《黃帝內經·素問·玉機真藏論篇》有言：“春脈者，肝也，東方木也，萬物之所以始生也。”中醫認為“肝主情志”，而“怒傷肝”，要盡量保持心情舒暢，戒怒忌憂。

此時節應少吃酸性食物，多吃些綠葉蔬菜及洋蔥、香菜、韭菜等辛甘發散之品，多喝花茶，適當多飲水。稍晚睡而早起，適當增加散步、慢跑、做操等室外活動，多曬太陽。

困乏時可以伸伸懶腰，這也是日常養護肝膽的小方法，可加快血液循環，活動肢體關節、肌肉，振奮精神。在伸懶腰時要盡量舒展身體，伸直四肢，全身肌肉都要用力，放松時全身松弛。在伸展時盡可能地吸氣，放松時盡可能地呼氣。

早春防感冒

立春后，白日逐漸變長，陽熱漸生，然而陰寒未盡，容易感冒。要關注天氣預報，根據氣候變化及時調整衣物穿著。但不要驟然減少衣物，出門時建議常備外套。

勤洗手，多喝水，多開窗通風。進入人多的公共場所時，建議佩戴口罩。利用空閑時間適當運動，增強身體抵抗力。均衡飲食，攝入足量蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。

關注自己身體的變化，如果出現不適癥狀，及時就醫。在咳嗽、打噴嚏時，盡量用手帕、紙巾等遮住口鼻。此外，在流感流行季前接種流感疫苗，是預防流感最有效的手段。

出游要防護

賈平凹在《秦腔》中寫道：“答案在路上，自由在風里。”新春假期，不少朋友會選擇帶著笑容外出旅行，看世間浪漫，尋找更豐盛的自己。

出游前建議提前規劃好路線，遵守公共秩序。外出和乘坐公共交通時，要做好個人防護，規范佩戴口罩。若是自駕出游，應提前檢修車輛，在車內放置車載滅火器及應急使用工具。遠離有警告標志、禁止標志的場所。

在外用餐時，要選擇到有食品經營許可證的餐館就餐。不喝生水，不食用來歷不明、制作時間不詳的食物。如若出現腹痛、腹瀉或頭暈、頭痛等癥狀，要立即到附近醫院就診，以免延誤病情。

開學開工早準備

青衿之志，履踐致遠。在開學、開工之際，要積極做好心理調適，調整好作息節奏，合理規劃學習、工作與生活的時間。

盡快恢復原來的生活節奏，避免熬夜，保持充足的睡眠。睡前不要讓大腦高度興奮，可以用熱水泡腳。清淡飲食，均衡營養。

建議在開學、開工前，將上學、上班后需要做的事情仔細考慮一遍，并做出計劃安排，循序漸進地開展學習、工作。提前設置好工作日鬧鐘。