把注意力集中在球心等2則

把注意力集中在球心

文/［美］丹尼爾·科伊爾

每次重復練習之前，你都要做出選擇，要么把注意力集中在目標上（你想達到的），要么把注意力集中在可能出現的錯誤上（你想回避的）。這條原則的建議很簡單——永遠把注意力集中在積極而非消極的行動上。

例如，一個高爾夫球手在擊球時應該告訴自己“正中球心”，而不是“不要把這個球推到左邊”。一個小提琴手在面對一個很難演奏的段落時，應該對自己說“搞定那個A 調”，而不是“哦，天哪！我希望不要錯過那個A 調”。心理學家把這一現象稱為“正向心理框架”，并提供了大量關于心理框架如何影響人類潛意識的理論依據。

這條原則的關鍵點在于，努力達成你想要完成的目標，這樣做的效果總是會優于把注意力集中在可能出現的錯誤上。

（林一摘自《極度成功》，浙江教育出版社）

冰是水的骨骼

文/ 黃小平

一塊石頭，掉進水里，若干年后，石頭棱角盡失，成為一塊光禿的鵝卵石，而水卻安然無恙，依然嘩嘩地流淌。

石頭是堅硬的，水是柔弱的，按說，受傷害的是水，而不是石頭。當石頭掉進水里，石頭鋒利的棱角劃傷著水，但水很快就愈合自己的傷口。而石頭呢，被水磨損后，哪怕是一點小小的磨損，也恢復不了，那傷口，成了它永遠的傷，永遠的痛。

學會忘掉傷痛，學會自己修復自己的傷口，自己愈合自己的傷口，柔弱的水，可以擊敗堅硬的石頭。

有人說，水柔性有余，而剛性不足，如果拿水比作人的話，水有柔軟的肌膚，而無剛硬的骨骼。

過去，我也有這樣的同感。直到在一個寒冷的冬天，我與朋友站在一條江前，朋友指著結滿冰的江面問：“看到水的骨骼了嗎？”“水怎么會有骨骼呢？”我說。“怎么沒有？冰不就是水的骨骼嗎？”朋友說，“越是在寒冷的天氣，越是在惡劣的環境，水越會凸顯它的骨骼，展示它的剛毅和堅強。”

“冰是水的骨骼”，朋友的話，改變了我過去對水的看法，讓我從水柔軟的外表，看到了它骨子里的剛毅和堅強。

“柔弱的另一面是堅強”，原來，強弱之間，既是對立的，又是統一的，是可以相互轉化的。

（離蕭天摘自2024 年10 月21 日《牡丹晚報》）