不做出氣筒，我要把幸福把握在自己手中

作為大齡剩女，我是在父母的催促下與賈溫閃婚的。婚后我很快就發現，賈溫表面上斯斯文文，脾氣卻很大，一言不合就嚷嚷，就對人吼。蜜月旅行時，我因為換衣服動作慢了點兒，他突然大吼一聲：“快點兒！”當時他正站在賓館走廊上，不僅嚇了我一跳，而且把保安都招來了。事后賈溫有些尷尬地跟我道歉，我就原諒了他。

蜜月過后，賈溫的壞脾氣越來越頻繁地發作。有時是不值一提的瑣事，我沒按他的要求做，他就吼我；有時是他跟我聊天，我反駁了他的觀點，他就突然提高了音量；更有甚者，我無意中打擾了他，他也會煩躁地朝我大吼。他的吼叫來勢兇猛，我不想和他硬碰硬，多以沉默應對。等平靜了，他會彬彬有禮地跟我道歉：“對不起，剛才有點兒情緒失控。”

我就像個受氣的小媳婦，整天膽戰心驚，不知何時會有暴風驟雨降臨。即便如此，我也沒想過和賈溫離婚，因為我知道：擇偶就像撿麥穗，下一個遇到的不一定比手邊的這個好。挑挑選選這么多年，最后嫁給賈溫也算緣分，與其抱怨、指責，不如行動起來，努力經營自己的婚姻。

我上網咨詢，有的網友建議我帶賈溫看中醫，說他肝火旺，可以食補調理；有的網友建議帶賈溫看心理醫生，說他可能有抑郁癥。綜合大家的建議，我決定從三方面入手，幫助賈溫改掉壞脾氣。

一是飲食調理。賈溫平時口味重，喜歡重油重鹽，我咨詢中醫后決定先調整他的飲食結構，盡量讓他多吃一些能緩解情緒的食物。為了讓他接受我的食譜，我上網學廚藝，并勤加練習，經過幾次因飯菜不理想被吼以后，我漸漸做到了讓他吃得可口、無可挑剔，進而改變了他的不良飲食習慣。

二是幫他養成良好的生活習慣，為他減壓。賈溫在單位負責售后服務，面對顧客只能笑著說好話，心里難免積壓委屈，這也是導致他脾氣暴躁的一個重要原因。聽專家說，工作壓力大、熬夜等都可能導致情緒不穩；而保持規律的生活習慣、避免熬夜，則有助于情緒穩定。"我便督促賈溫每晚11點前就寢，他嫌啰唆，我也不生氣，態度和善而堅定地執行自己的計劃。一段時間后，賈溫形成了新的作息規律，一到11點就犯困，睡到早上6點準時醒。

為了給他減壓，我在家播放輕音樂，陪他看電影，偶爾還拉他一起參加戶外活動，通過多種方式幫助他調節情緒。

三是心理治療。為了能得到專業的心理指導又不引起賈溫排斥，我還帶他參加了一個心理成長小組。在專業老師的引領下，我們從原生家庭的教養模式中自我分析，了解各自的性格特點，并學習用恰當的方式與對方相處。在這個過程中，我對賈溫有了更多理解與包容。這種伴侶的接納，也讓他的情緒得到安撫。

經過我的不斷努力，賈溫的吼聲越來越少。如今，他的情緒平和多了，我的幸福感直線上升，因為不發脾氣時的他真的是個好老公。

點評：有的人總是把配偶當成情緒垃圾桶，所有的壞脾氣、負面情緒，一股腦兒地全發泄在配偶身上。嚴格來說，這屬于家庭暴力，必須予以重視，并科學應對。

【編輯：馮士軍】