那些想要“出走”的時刻

青春的航道本應充滿追逐夢想的歡聲笑語，卻有人在學習的過程中逐漸迷失了方向，對曾經無比渴望的知識望而卻步，心頭被悄然籠罩一片陰霾。究竟是什么樣的“暗礁”，在原本暢行的學習航道上突起，使我們的心靈之舟偏離了航線？

"案例

原本活潑開朗、成績處于中上游的小輝（化名），在升入初二年級后卻好像變了一個人。課堂上，他不再像以前那樣專注，而是眼神游離，時常望著窗外發呆。課后，他更是對作業失去了耐心，要么拖延至深夜，要么干脆不做，成績如坐過山車般直線下降。父母苦口婆心的勸誡、老師嚴厲的教導，不僅激不起他一絲改變現狀的漣漪，反而引發了強烈的情緒反應，愈發強化了他對學習的逃避態度。顯然，小輝正深陷厭學的情緒漩渦中。

"逃離糟糕的情緒風暴

厭學是人在學習過程中產生的一種負面情緒和行為反應，常見于青少年，它不僅是簡單地不喜歡上學或討厭學習，而是受學習壓力、人際關系、自我認同、家庭環境等一系列復雜因素交織而產生的結果，是一種長期且持續的對學習環境和學習過程的排斥心理。

從外在表現看，厭學的青少年可能會出現上課注意力不集中、作業拖延、逃學等行為；而在內心深處，他們往往承受著諸多痛苦——他們深知學習的重要性，卻又提不起學習動力、對學?？謶?，為跟不上進度而焦慮、因被老師指責而失落，怕讓家長失望、怕被同學嘲笑等，嚴重者還會出現如頭疼、頭暈、惡心等非器質性疾病引發的軀體化反應。

"“習得性無助”在作怪

在競爭日益激烈的當下，我們面臨著繁重的學業任務，這些像一座座大山壓在稚嫩的肩膀上，使我們身心疲憊。正如案例中的小輝在心理輔導中所言：“我感覺喘不過氣來，學習很吃力，考試成績不理想，無法獲得成就感，一度覺得自己很笨，并逐步發展到對整個學習過程都失去信心?！?/p>

從小輝的情況中不難發現，他被迫卷入習得性無助的惡性循環，即在學業上反復遭受挫折后，認為自己是失敗者，開始懷疑自己的能力，進而在學習時產生無能為力、甚至放棄的心理狀態和行為表現。為避免自己再次受到傷害，只能選擇逃避現實來緩解痛苦，厭學情緒也就隨之而來。

打敗“無助感”怪獸

克服習得性無助，關鍵在于改變歸因方式，青少年需要從失敗是因為自己能力不足等內部的、穩定的、不可控的歸因模式，轉變為外部的、不穩定的、可控的歸因模式。例如，考試題目難度大導致扣分多，是外在的穩定因素；考試時身體不舒服影響發揮，是外在的不穩定因素；理科思維不夠活躍，是內在的穩定因素；文科學習不夠刻苦，是內在的不穩定因素等。

因此，面對失敗的經歷，首先要理性、客觀、全面地分析原因，對癥下藥，倘若以偏概全，就會進一步激化自身的挫敗感和無力感。

設定合理的學習目標體系也尤為重要。以提升學習成績為例，我們可以將遠期的大目標拆分成幾個相對容易實現的階段性小目標，例如，遠期目標是期末考試成績提升20分，階段性目標則可定為每次月考提升5分，這樣便能在學習過程中不斷獲得成就感。

"“角色倒置”狀況出現

從與小輝的交談中得知，他的厭學情緒還與父母的高期待有關——父親總是強調成績的重要性，母親則對他的學習細節百般挑剔。

“我取得好成績時，父母會短暫地露出欣慰的笑容，但緊接著便是更高的要求和更多的期望；而一旦我成績下滑，批評和指責便如狂風暴雨般襲來?！边@種有條件的“愛”讓他開始懷疑自己的價值，內心深處不斷問自己：“如果我不能滿足父母的期望，那我還有什么意義？”

破解“角色倒置”謎題

在家庭關系的舞臺上，本應上演一出父母以成熟、理性的視角，引領孩子成長的劇目，但在小輝的家庭中卻悄然發生著令人揪心的角色倒置：小輝表現得像一個對學習徹底失望，但還要苦苦掙扎的成年人；父母則變得焦慮無助，仿佛是遇到困難只會一味指責和提要求的孩子。

面對角色倒置問題，需要父母和孩子共同發力，從多個方面著手進行轉變：

首先，父母要意識到角色倒置的狀態及不利影響，回顧自己在面對孩子厭學情況時的反應和行為模式。

其次，積極傾聽孩子的想法，并保持理解和接納的態度，讓孩子意識到父母關心他們的感受。

最后，父母需要多和孩子探討學習長遠而廣義的目的，并引領孩子共同面對和解決學習中的實際困難，將以結果為導向轉變成以過程為導向。

"青春期的自我認同危機

青春期如同一場突如其來的風暴，有可能會打亂我們原本平靜的內心世界。處于這個階段的我們，身體和心理都經歷著巨大的變化，在這個過程中，往往會受到家庭、學校、社會等多方因素的影響，導致自我認同出現偏差。

就像絕大多數處于青春期的青少年，小輝也正處在自我認同的危機中。他渴望在同學中樹立積極、自信、合群的形象，然而，學校復雜的人際關系卻讓他倍感壓力。

小輝性格內向，不太善于主動與同學交往，常常被同學忽視或孤立：小組活動時，他總是最后一個與其他同學結成小組的同學；課間休息時，他只能默默地坐在角落里，聽著同學們的歡聲笑語。這種被邊緣化的感覺讓他對學校產生了強烈的抵觸情緒。

這種自我認同危機也引發了小輝心理上的一系列連鎖反應，進而導致他的厭學行為。他試圖通過逃避學校來尋找一種自我保護的方式，仿佛只要不面對學校，就不用面對那些孤立和否定，就能夠暫時忘卻自己內心的迷茫和痛苦。于是，他開始以各種理由頻繁請假。

消極情緒的“解藥”是什么？

誠然，逃避不是解決問題的根本途徑。

究其內因，小輝面臨的人際關系問題有他自身自卑、敏感的因素。自我肯定練習是改善自卑的良好方式，我們可以每天花幾分鐘對自己說：“我是獨一無二的，我是有優點的。”并列舉出自己的長處。

對于敏感現象，可以嘗試改變思維方式，多問自己：“同學們對我有不好的印象，是事實，還是僅僅是我的猜測？”從而幫助我們去澄清問題的真相。就行為而言，青少年應主動邁出改變的步伐，從微笑和簡單的問候開始，和同學慢慢建立聯系，也可以積極參與同學間的討論，在交談中增進與他人的友誼。

厭學并非一個不可逾越的鴻溝，只是成長路上的一次曲折。要相信，家庭溫暖的港灣、學校知識的殿堂都會幫助我們解開厭學的枷鎖，在求知的天空中再次展翅翱翔。

（責任編輯 / 王佳璇" "美術編輯 / 胡美巖）