按揉腰腹緩解尿頻

尿頻原因有很多，主要是腎氣虛衰，封藏固攝失職所致。腎一旦虛弱，各種生理功能便會(huì)減弱或衰退，從而引起尿頻。其次，前列腺肥大也會(huì)引起尿頻。平時(shí)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以緩解尿頻。

甩手 頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩只手同時(shí)向前、向后甩動(dòng)，身體隨著雙手自然地前后擺動(dòng)。向后甩手時(shí)，雙腳的大拇趾用力抓地，力發(fā)于腰，作用于手，落于足跟，人的重心隨著身體的擺動(dòng)而在足底前后移動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)甩手、身體搖動(dòng)、氣鼓蕩等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)將手足經(jīng)脈調(diào)動(dòng)起來(lái)，以達(dá)到鍛煉泌尿系統(tǒng)功能的目的。

揉腰 揉腰眼穴。取穴：腰眼穴位于后腰部，在第4 腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)3.5 寸，左右各1 個(gè)。按揉方法：坐在椅子上，兩手握拳放在腰后，用拇指突出的關(guān)節(jié)按住腰眼穴，用力做旋轉(zhuǎn)按揉，以酸脹為度。每天按揉50 次即可。

揉腹 按揉腹部關(guān)元穴有強(qiáng)腎的作用，腎氣足則固攝有力，尿頻癥狀即可在一定程度上得以緩解。取穴：關(guān)元穴位于人體前正中線的任脈上，在臍下3寸。按揉方法：揉腹時(shí)，可用一只手的中指在關(guān)元穴上按揉，以穴位點(diǎn)，乃至整個(gè)腹部有酸脹感為好。每次按揉5 分鐘，宜睡前進(jìn)行。

（摘自《老年生活報(bào)》1.6）