消化不好多鼓腮叩齒

人到老年，消化液減少、機械性消化功能減弱，很容易造成消化不良、脾胃虛弱。“口漱”和“叩齒”等幾個小小的鼓腮動作，就能夠幫助老年人改善這些癥狀。

“口漱”，即空口反復鼓動兩邊腮部；“叩齒”，即上下齒輕輕相叩。除此之外，老年人還可以用舌尖輕舔上腭、用舌頭摩擦口腔內側的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內前后蠕動。只需少許時間，口腔內就會分泌出大量唾液。美國《讀者文摘》雜志撰文稱，消化不良，還可以咀嚼口香糖。這些方法的共同之處就在于通過咀嚼刺激唾液的分泌。

咀嚼這個動作，的確可以制造更多唾液，我們因而會頻繁吞咽口水，令碳酸氫鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不良造成的不適。

唾液還含有大量的淀粉酶以及來自頜下腺的表皮生長因子等。淀粉酶專門用于消化淀粉，將其轉化為更小分子的單糖（如葡萄糖）和寡糖（如蔗糖）。因而，增加唾液就等于增強了消化能力。我們常常看到，自然界中的動物受傷后，往往會用舌頭舔自己的傷口，讓唾液遍及創口，一為殺菌，一為加速創口愈合。

這是因為唾液中的表皮生長因子是一種能刺激加速表皮細胞生長的蛋白質，還對創口起到修復的作用。同樣，老年人的食管和胃黏膜都不同程度上存在一定的破損，“口漱”與“叩齒”所產生的大量唾液，有助于食管上皮及胃黏膜的修復。

另外，“口漱”“叩齒”等還會因為面部肌肉運動而起到減緩面部皺紋出現的功效。

（摘自《健康生活報》）