廢棄泡沫軟棒在快速跑教學中的應用

屈文會

泡沫墊邊上的軟棒質地柔軟、顏色鮮艷、拆分簡單，筆者將學校廢棄的一批泡沫墊邊上的軟棒進行了回收，并將其在水平一快速跑的教學中進行了運用，不僅提高了學生興趣，而且取得了一定教學時效。

一、夾住軟棒練習擺臂

教學方法：課前，將快速跑的口訣寫在泡沫軟棒的背面“左腳前，右手前，身體前傾眼看前”，準備活動結束后讓學生拿在手上邊讀邊做，教師巡回指導，避免學生的起跑動作出現同手同腳的現象；該動作掌握后，讓學生將軟棒夾于腋下，引導學生在跑動中手臂隨身邊前后自然擺動，防止手臂外擺。同時在練習的過程中可搭配不同節奏的音樂，音樂節奏由慢到快再到慢，連續循環，用音樂控制學生手臂擺動的頻率（圖1）。

設計意圖：口訣寫在棒上有利于學生熟記站立式起跑的動作要領；將軟棒夾在腋下進行原地擺臂練習，促使學生手臂前后擺動。

注意事項：音樂節奏加快后，部分學生會出現左右擺臂掉棒的現象，需提醒學生將軟棒夾住，并提示學生手臂沿身體矢狀面前后擺動。

二、黃紫相間練習步頻

教學方法：將學生平均分為4組，每組學生按照教師在地面的打點，快速布置場地（將泡沫軟棒放在打點位置上），注意黃色和紫色2種顏色相間布置；每組學生依次從排頭的學生進行高抬腿跑、快速跑等練習，每種方法練習2次。

設計意圖：小間隔擺棒，快節奏過棒，提高學生的步頻。

注意事項：將軟棒想象成“地雷引線”，提示學生快速通過軟棒時，不要觸碰到“地雷引線”；注意提醒學生快速擺臂，并注意保持擺臂姿勢。

三、加大間距練習步幅

教學方法：組織學生快速有秩序地拿回自己擺放的黃色軟棒，將紫色的留下，并每隊選派一名學生及時調整紅色軟棒的位置。擺好后，教師先示范跨步跑、后蹬跑等動作方法，然后讓學生依次模仿進行練習，教師在一旁提醒學生動作有力，干凈利落，體會蹬地快速有力（圖3）。

設計意圖：增大學生跑動中的步幅，提高學生學習興趣。

注意事項：教師先示范，規定學生沿一側撤棒，避免混亂；因人而異，調整間距。

四、形成跑道完整練習

教學方法：步頻練習結束后，組織各組學生將紫色軟棒旋轉90°，即將其擺放成4條直線形成跑道，各軟棒之間首尾不用銜接，進行完整練習（圖4）。

設計意圖：一棒多用，激發學生練習興趣和動手能力；讓學生在自己的跑道內快速跑動，利于跑成直線同時不需要變動隊形。

注意事項：低年級學生在跑動過程中容易跑到其他跑道上去，提示學生沿跑道中間跑動，不觸碰兩側的軟棒。

五、游戲拓展——“抓尾巴”

教學方法：讓學生將軟棒夾在后腰處形成2條“小尾巴”；哨聲響起后，學生開始自由跑動“抓尾巴”，學生在抓其他人“小尾巴”的同時也要保護好自己的“小尾巴”；3分鐘，比一比誰手中的“小尾巴”最多（圖5）。

設計意圖：發展學生靈活性，調動學生參與興趣。

注意事項：提示學生在跑動的時候，抬頭眼看前，靈活躲閃；游戲中，防止碰撞，避免受傷。