春節(jié)出行健康指南

今年春節(jié)有8天假，不少人計劃變身“節(jié)日候鳥”，在旅途中慶祝新年的到來。長假出行，安全健康是關(guān)鍵。為了讓中老年朋友春節(jié)期間能夠健康、安全地出行，享受歡樂的假期，這份出行健康指南送給您。

“衣”在旅途

春節(jié)期間，我國南北氣候差異顯著，因此穿衣需要根據(jù)具體天氣和活動地點靈活調(diào)整。在北方地區(qū)，由于處于供暖期，室外寒冷，活動時保暖至關(guān)重要，要戴好帽子、圍巾、手套等。而進(jìn)入室內(nèi)后，不宜穿過多衣服，以便能輕松適應(yīng)室內(nèi)外的溫度變化。南方地區(qū)晝夜溫差較大，更要注意避免受涼。因此，建議大家多關(guān)注天氣預(yù)報，依據(jù)一天的活動安排來合理穿衣，若大部分時間在室外，就務(wù)必穿得暖和些。

“食”在旅途

老年人在春節(jié)期間要注重營養(yǎng)均衡，做到葷素搭配，并且優(yōu)先選擇易消化的食物。此外，控制食量也非常重要，每餐以七八分飽為宜，部分中老年朋友可能患有糖尿病等慢性疾病，節(jié)日期間需要避免暴飲暴食。應(yīng)盡量保持每天飲食定時定量。

“住”在旅途

春節(jié)期間氣溫較低，而老年人抵抗力相對較弱，所以住的地方室內(nèi)溫度應(yīng)保持適宜?？梢允褂每照{(diào)、暖氣等設(shè)備來調(diào)節(jié)溫度，但要注意通風(fēng)換氣。這樣能夠減少室內(nèi)病菌滋生，有效預(yù)防呼吸道感染。要保持地面干燥清潔，避免因水漬導(dǎo)致滑倒。

“行”在旅途

出行方式的選擇很重要，短距離出行優(yōu)先考慮步行，但要留意道路狀況，避開結(jié)冰、坑洼的路面。如果需要乘坐公共交通工具，要特別注意上下車安全，站穩(wěn)扶牢，避免擁擠碰撞。

需要特別提醒的是，春節(jié)期間不少中老年朋友攜家?guī)Э冢_啟長途旅行甚至出國旅游。中國幅員遼闊，全球各地也不乏風(fēng)景優(yōu)美令人向往的地方。在開啟愉快旅行的同時，需要提前做好相關(guān)攻略，如了解旅行目的地的海拔，預(yù)防高原缺氧；了解溫濕度，做好衣物調(diào)整；了解當(dāng)?shù)氐娘嬍城闆r，預(yù)防食物過敏；預(yù)先了解當(dāng)?shù)蒯t(yī)療衛(wèi)生狀況和相關(guān)醫(yī)療機構(gòu)的位置，方便緊急情況下能及時獲得幫助等。

“藥”在旅途

中老年人群常面臨慢性病等健康問題，要時時牢記科學(xué)用藥，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時按量服用，切不可自行增減藥量或停藥。同時，還需要注意如果外出旅行，在目的地可能因為海拔、溫濕度、飲食等造成身體不適，建議在外出旅行前就醫(yī)，聽取醫(yī)生的建議。