后空翻與生存之道

這段時間，我上了人生中最重要的一課——我去學了如何翻跟頭。

是的，就是字面意義上的翻跟頭。我學這些空翻動作，本是為了在格斗訓練時有優勢。比如，直接越過對方的地面防守，或者應對一些摔法什么的。總之，我為此報了一個特技動作班。

教練要求我掌握的第一個動作是后空翻。很多人不會做后空翻，這個動作不僅對下肢和腰腹的力量有很高要求，而且一旦動作失敗，后腦和脖頸就會重擊在地面上，人有可能被當場摔死。因此，在很多人看來，后空翻是一個既困難又危險的動作。

我正是抱著這個認識開始訓練的，但我發現，練習這個高難度動作時，有一個非常簡單的開始。教練讓我下蹲，雙手往后擺，然后恢復站立，我說：“這就完了？”教練說“是的”，并恭喜我完成了第一步。從整體來看，教練把后空翻的動作細分成了10個步驟，而每個步驟相對上一步的變化都很簡單。比如：第二步是在下蹲擺手之后，雙手上舉并原地跳一下；第三步是在雙手上舉跳一下之后，躺在一個海綿包上。每次變化都加入一個簡單可行的動作。

通盤來看，后空翻這10個細分的步驟，在做每一步時，既復習了上一步，也預習了下一步。我就在這種復習和預習兼顧的循環中，迅速取得了進展。

上第一節課時，我還什么都不會；上第三節課時，我就能在有保護的情況下做出完整的后空翻了。雖然這個學習進度并不出眾，但后空翻對我來說，已經從一個之前我不可能完成的動作，變成了費勁但能做出來的動作，這有本質不同。因為我過去那種認為自己不可能做到的恐懼心理已經一掃而空，它變成了一個如何做好的問題，而不是能不能做的問題。

在學后空翻時，我有很多感悟，其中最重要的一點，就是我意識到科學細化的訓練能消除人對陌生技能的恐懼。在工作和生活中，很多技能就像后空翻一樣，當你站在遠處看時，心里又怕又虛，嘀咕著：“我怎么可能做得了這個！”但只要你能將訓練步驟細化，并串聯成復習和預習兼顧的循環，讓自己在這個飛輪里轉起來，水平就會提高。

這就是細化的力量，它能為你鋪設一條既清晰又平滑的進步曲線。無論這個技能在你看來是多么遙遠，多么可怕，多么高不可攀，也禁不住你掰開了、揉碎了細細地練。你就這么一點一點按部就班地往前蹭，堅持一段時間后回頭看，你會驚訝地發現，自己離出發的位置已經那么遠了。

所以，去學新技能吧，解放思想、百無禁忌地學，就像我學后空翻那樣，沒什么可怕的，細化、訓練、掌握，就這樣，然后不斷地在各個方向重復這個過程，以細化實現泛化，以泛化應對變化。你泛化得越充分，你就越獨特，也就越能主宰自己的未來。

（偶然摘自《領導文萃》2024年第21期，楊樹山圖）