擺脫慢性支氣管炎困擾，日常調養很重要

什么是慢性支氣管炎？

慢性支氣管炎是多種因素長期作用的結果。吸煙是首要的可控危險因素，吸煙刺激呼吸道黏膜，引發炎癥反應，最終導致支氣管結構改變。此外，大氣污染物、職業環境中的粉塵和化學物質、頻繁的上呼吸道感染、遺傳因素等，均在不同程度上導致慢性支氣管炎的發生和發展。

慢性支氣管炎的臨床表現

慢性支氣管炎的臨床表現多樣，但咳嗽與咳痰是最常見的癥狀。咳嗽往往伴隨痰液的產生，這些痰液可能是白色黏液或漿液性泡沫痰，有時還可能帶有血絲。隨著病情的進展，患者可能出現喘息、氣急等癥狀，尤其是在活動或體力勞動后更為明顯。此外，晚期患者還可能面臨體重減輕、食欲減退等全身癥狀，嚴重影響生活質量。

慢性支氣管炎的診斷與評估

慢性支氣管炎的診斷依賴于詳細的病史詢問、體格檢查和必要的輔助檢查。肺功能FEV1/FVC是肺功能檢查中的指標之一，它反映了患者肺功能的受損程度。同時，胸部X射線檢查或CT檢查有助于了解肺部結構的變化，為治療方案的制訂提供依據。

慢性支氣管炎的日常調養

（一）戒煙

一是多元化的輔助手段。尼古丁替代療法是戒煙過程中常用的輔助方法，通過提供低劑量的尼古丁來減輕戒斷癥狀，如煩躁不安、注意力不集中、焦慮等。尼古丁貼片、吸入器、咀嚼膠和噴霧劑等是常見的尼古丁替代產品，它們能在一定程度上模擬吸煙的感覺，幫助患者平穩過渡至無煙生活。除了尼古丁替代療法外，還有一些處方藥可用于戒煙，如伐尼克蘭、鹽酸安非他酮等。這些藥物通過調節大腦中的化學物質來減少吸煙的欲望和滿足感，從而提高戒煙的成功率。需要注意的是，使用任何藥物前都應咨詢醫生并嚴格按照醫囑服用。

二是家庭成員與社會環境的支持。家庭成員在戒煙過程中扮演著不可或缺的角色，他們的理解、鼓勵和支持可以極大地增強患者的信心和決心。家庭成員可以共同制定家庭無煙規則，為患者創造無煙的生活環境。同時，家庭成員也要關注患者的情緒變化，及時給予安慰和鼓勵，幫助他們渡過戒煙的難關。社會環境對戒煙同樣具有重要影響，可以建立戒煙支持小組或社區，為患者提供交流經驗、分享心得的平臺，增強他們的歸屬感和動力。

（二）居住環境的全面優化

一是定期開窗通風。選擇空氣質量較好的時段開窗通風，如早晨或傍晚，避免在交通高峰時段或霧霾天氣開窗；盡量形成室內外的空氣對流，以提高換氣效率，降低室內污染物濃度；開窗通風時要注意室內外溫差，避免患者因溫差過大而感冒或加重病情。

二是選擇并使用高效凈化器。根據室內面積和污染物種類選擇合適的空氣凈化器，優先選擇能過濾PM2.5、細菌、病毒及有害氣體的高效凈化器；定期清潔或更換空氣凈化器的濾網，以保證凈化效果；在空氣污染嚴重或室內有人吸煙等情況下，及時開啟空氣凈化器，保持室內空氣清新。

三是保持適宜的溫濕度。室內溫度應保持在人體舒適范圍內，一般為18～24攝氏度，避免過冷或過熱刺激呼吸道；建議使用加濕器或除濕機維持室內濕度在40%～60%之間，過干或過濕的環境都不利于呼吸道健康；建議使用溫濕度計監測室內溫濕度，根據需要進行調整。

四是減少室內過敏原和有害氣體。定期清潔室內地面、家具、窗簾等，減少灰塵、皮屑等過敏原的積累；室內嚴禁吸煙，避免二手煙的侵害，因為煙霧中的有害物質對呼吸道有極大刺激；裝修或購買家具時選擇環保材料，減少甲醛等有害氣體的釋放；對寵物過敏的患者應盡量減少寵物在室內活動的時間，或選擇不養寵物。

五是合理的室內綠化。建議選擇具有凈化空氣功能的植物，如吊蘭、綠蘿、蘆薈等，能夠吸收空氣中的有害物質并釋放氧氣；根據室內空間大小和光照條件合理擺放植物，避免過多或過密導致室內濕度過高或影響通風；定期給植物澆水、施肥、修剪等，保持其生長旺盛和凈化效果。

（三）飲食調養的個性化定制

一是營養均衡。蛋白質是人體不可或缺的營養元素，也是構成人體細胞和組織的基本物質，對于慢性支氣管炎患者來說尤為重要。患者應選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白質來源，適量攝入以支持身體機能的正常運轉。維生素A、維生素C、維生素E等具有強大的抗氧化能力，有助于減輕肺部炎癥，保護呼吸道黏膜，患者可通過食用胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果、堅果等富含這些維生素的食物來補充。同時，鐵、鋅等礦物質也是增強免疫力的關鍵營養素，應確保在日常飲食中適量攝入。

二是水分與痰液管理。保持充足的水分攝入對慢性支氣管炎患者至關重要。水不僅有助于維持身體的正常代謝，還能保持呼吸道黏膜的濕潤，促進痰液的稀釋和排出。患者應每天飲用足夠的水，根據自身情況適當調整飲水量。某些食物（如蜂蜜、檸檬、姜等）具有化痰作用，可以幫助患者更順暢地排出痰液，可以在日常飲食中適量添加這些食物，或制作成茶飲。

三是制訂個性化飲食計劃。由于每個患者的病情、體質和營養需求各不相同，因此制訂個性化的飲食計劃顯得尤為重要。患者可以咨詢專業的營養師，根據自己的具體情況制訂科學、合理的飲食方案。慢性支氣管炎患者應盡量避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重呼吸道負擔，影響病情恢復。部分患者可能對某些食物過敏或不耐受，也可能影響病情的穩定，因此在制訂飲食計劃時應特別注意排除這些可能引發不適的食物。

（四）保證體育鍛煉的適度性與科學性

一是增強體質與免疫力的正面效應。適度的體育鍛煉能夠增強心肺功能，提高呼吸效率，有助于患者在日常生活中更好地應對體力活動的挑戰，減少因活動而誘發的呼吸困難；運動有助于促進血液循環，為肺部提供更多的氧氣和營養物質，加速肺部組織的修復和再生，從而改善病情；規律的體育鍛煉能夠刺激免疫系統，提高身體抵抗力，減小感冒和其他呼吸道感染的風險，對慢性支氣管炎患者尤為重要。

二是過度運動的潛在風險。對于已經存在呼吸困難的慢性支氣管炎患者來說，高強度的運動可能會使癥狀加劇，甚至導致急性加重，需要特別注意；過度運動會導致身體疲勞，降低免疫力，反而增加感染的風險，這與鍛煉的初衷相悖。

三是選擇適合的運動方式與強度。患者應進行低強度有氧運動，如散步、慢跑（視病情而定）、太極拳、瑜伽等，能夠溫和地鍛煉心肺功能，同時避免過度負荷。同時，建議開展呼吸訓練，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，有助于改善呼吸模式，增強呼吸肌力量，提高呼吸效率。需要注意的是，每次運動時間不宜過長，建議從短時間開始，逐漸增加至每次20～30分鐘，每周進行3～5次最佳。

運動中的注意事項：慢性支氣管炎患者對溫度變化較敏感，運動時應穿著保暖透氣的衣物，避免受涼感冒；在運動過程中要密切關注自己的身體反應，如出現呼吸急促、胸悶、胸痛等不適癥狀，應立即停止運動并尋求醫療幫助；運動前后要進行充分的熱身和放松活動，以減少運動損傷，幫助身體更好地適應運動狀態。

（五）心理調適與情感支持

慢性支氣管炎的反復發作可能使患者產生沉重的心理負擔，因此心理調適和情感支持同樣重要。學習放松技巧、培養興趣愛好等方式，可以幫助患者減輕焦慮和壓力。同時，家庭成員和社會支持系統的關愛與鼓勵也是患者戰勝疾病的重要力量。

如何預防慢性支氣管炎？

除了注意保暖、避免受涼感冒外，患者還應關注個人衛生和環境衛生，減少與病原體接觸的機會。在流感高發季節接種流感疫苗和肺炎球菌疫苗，也是有效的預防措施之一。患者應在醫生的指導下進行個性化的呼吸訓練，如腹式呼吸、縮唇呼吸等，以增強呼吸肌的力量和耐力，提高肺部的通氣效率。對于病情較重的慢性支氣管炎患者來說，家庭氧療是一種有效的治療手段。患者應按照醫生的要求正確使用制氧機或氧氣瓶，定期進行設備維護和消毒，以確保氧氣的純度和安全性。同時，患者還應關注自身血氧飽和度的變化，根據需要調整吸氧時間和濃度，以獲得最佳的治療效果。

編輯：張宇