全民健身背景下宜賓市老年人進行空竹運動的鍛煉價值研究

摘要：空竹是一項歷史悠久的民間傳統運動。因空竹運動具有良好的健身功能、休閑娛樂價值、審美價值，使其在全民健身的時代背景下，迅速發展成為一項全國性的休閑健身運動。本文通過問卷調查法和訪談法等研究方法，對宜賓市老年人參與空竹運動的基本信息、參與動機、鍛煉時間、鍛煉強度、場地設施和老年人運動之后的身體狀況進行了討論，為宜賓市老年人參與空竹鍛煉的方式提出合理的建議，同時也為今后規范空竹鍛煉、通過科學的方式促進身體健康和身心健康提供現實可靠的依據。

關鍵詞：宜賓市" 老年人" 空竹運動" 鍛煉價值

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-01-013-3-TBB

1、前言

在社會與國家穩步發展的過程中，政府部門對健康運動這一理念進行大力推廣，人民群眾對這一理念認可度日漸提升，人們自身的健康意識不斷增強，體育鍛煉與固有的生活方式逐漸融合。如今，我國人口老齡化日趨嚴重，空巢老人現象屢見不鮮，老年人體育鍛煉缺失成為一大問題。個人家庭、社區基層和政府機構均應給予老年人更多關注，其中非營利性體育項目的規劃、社區體育基礎設施的建設、養老服務等方面要進一步提升，使體育鍛煉加入到老年人生活中去。體育鍛煉的加入不僅能緩解老年人枯燥乏味的生活，還能改善老年人的身心狀態。在諸多運動中，空竹運動不僅是我國一項非物質文化遺產，而且與老年人運動相契合。

空竹運動是我國歷史悠久的民間傳統體育運動，是我國非物質文化遺產。隨著我國城鎮化的發展，人們的思想觀念、生活方式和居住環境都發生了翻天覆地的變化，同時，社會的變革和外來體育文化的入侵，也對民間傳統體育造成了一定的破壞和影響。因此，如何傳承和弘揚本土體育運動成為待解決的問題。在社會的變革和外來體育文化入侵的背景下，非物質文化遺產能夠對民族文化特質予以保持?？罩襁\動作為一項技藝運動，通過抖空竹的學習可以對整個空竹文化有充分的認識。

空竹作為非物質文化遺產，與物質文化的傳承存在很大的不同。以人為本的傳承方式是最優質的非遺傳承方式，以人為主體來實現活態化的社會活動?？罩窦妓嚾绻霈F斷層式的傳承，那就勢必會增加其傳承的難度?？罩褚噪s技的形式在明清時期得到了廣泛的流傳，各種場合的舞臺隨處可見空竹的身影。空竹技藝在改革開放之后，逐漸被廣大人民群眾作為休閑健身的項目。空竹具有變幻莫測的表演形式、巧妙嫻熟的技術動作和奇特新穎的套路等特點，吸引了大量群眾的喜愛和觀賞興趣。作為社會體育專業的學生，深入研究中國優秀的傳統體育文化尤為必要，讓更多的人了解和參與到空竹運動當中，進一步通過空竹運動的鍛煉促進自身身體素質的提升。根據相關的文獻資料可以看出，民間“抖空竹”至少超過了六百年的歷史，很多老年人至改革開放以來就加入了空竹運動鍛煉的隊伍，進一步促進了我國空竹運動的發展。空竹運動能夠有效地改善人體的身體素質，提升配合協調能力和反應能力，進一步實現娛樂休閑和強身健體的鍛煉目的。空竹運動是具有健身性、民主性和技藝性的有氧健身活動，對運動者的平衡能力、手眼協調性、上下肢力量、頸椎、肩周炎等有很大的促進作用。

2、研究對象和研究方法

2.1、研究對象

隨機選取300名宜賓市參與空竹運動的老年人作為本文的研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文借助中國知網、中國萬方、維普和本校的圖書館等，對文獻資料進行了收集、歸納和整理，進一步對本文的后續研究提供了理論支撐。

（2）問卷調查法。

本文隨機選取了300名宜賓市熱愛空竹運動的老年人進行了問卷調查研究，問卷發放了300份，回收問卷和有效問卷分別為293份和290份，問卷回收率和有效率分別為97.7%和96.7%。

（3）數理統計法。

本文運用SPSS對所調查的所有數據進行了統計分析。

3、結果與分析

3.1、老年人參與空竹運動的基本信息

根據表1宜賓市參與空竹運動的老年人的基本信息調查表可以得知，參與空竹運動鍛煉的男性和女性人數為147人和143人，分別占總數的50.69%和49.31%。因此，可以看出宜賓市參與空竹運動的老年人男女人數相差不大。另外，對宜賓市參與空竹運動的老年人的年齡進行調查可以發現，宜賓市參與空竹運動61—65歲的老年人人數為153人，占總人數的52.76%，宜賓市參與空竹運動66—70歲和70歲以上的老年人人數分別為89人和48人，分別占總人數的30.69%和16.55%。根據數據可以得出，61—65歲這個階段的宜賓市參與空竹運動的老年人人數最多。隨著年齡的增加，空竹運動的參與者數量呈顯著的降低趨勢。由于79歲以上的老年人的身體素質和反應能力的現狀，參與空竹運動的人數也隨之得以減少。老年人在60歲之后紛紛從工作崗位退休，年齡的衰老和時間的增多，進一步加強了老年人借助體育鍛煉來提升身體素質的需求。退休的老年人進行抖空竹的運動鍛煉，不僅可以再次融入社會和充實生活，而且還能夠進一步增添樂趣和緩解生活的孤獨感。

3.2、老年人參與空竹運動的動機

老年人參與空竹運動的動機是多方面的。身體健康和運動需求：隨著年齡增長，老年人更加關注健康問題?？罩襁\動可以提升身體的靈活性和協調性，幫助預防和減緩老年病的發展，如關節炎和骨質疏松癥。這種低強度的體育活動適合老年人的身體狀況，有助于維持良好的健康狀態。社交和情感需求：老年人常常面臨社交孤立和情感上的空虛感。參與空竹運動不僅可以結識新朋友，還能在集體活動中建立友誼和互相支持的關系。這種團體活動有助于減少孤獨感，提升生活質量。認知挑戰和精神刺激：學習和掌握空竹技巧對老年人來說是一種認知挑戰和精神刺激。練習空竹需要集中注意力、記憶和反應速度，這些挑戰性的活動有助于保持大腦的活躍度和敏銳度。文化傳承和自我實現：空竹作為中國傳統文化的一部分，對于一些老年人來說具有重要的文化意義。通過學習和傳承空竹技藝，老年人不僅能夠體驗傳統文化的樂趣，還能夠在這個過程中找到自我實現和身份認同。樂趣和放松：空竹運動本身具有一定的娛樂性質，老年人可以通過輕松愉快地玩?？罩駚矸潘缮硇?，享受運動帶來的樂趣。

綜上所述，老年人參與空竹運動的動機不僅僅局限于健康和體育需求，還包括社交互動、認知挑戰、文化傳承和個人滿足感等多個方面。這種活動不僅有助于身體健康，還能夠提升生活質量，使老年人保持積極、快樂和有意義的生活。

3.3、老年人參與空竹鍛煉的時間和鍛煉強度

（1）參與空竹鍛煉的時間。

空竹作為一種輕松、愉快的體育活動，適合老年人在不同時間段進行練習。一般來說，老年人可以根據個人的時間安排和身體狀況，選擇以下不同的時間段進行空竹鍛煉。早晨鍛煉：早晨是許多老年人選擇進行空竹鍛煉的理想時間段。清晨空氣清新，氣溫適宜，有利于身體的放松和活動開始。早晨鍛煉還可以幫助老年人在一天開始時提升精神狀態，增加活力。下午或傍晚鍛煉：下午或傍晚是另一個適合空竹鍛煉的時間段。這個時間段通常氣溫較為溫和，適合老年人在日常活動后進行放松和運動。此時鍛煉不僅可以促進身體的血液循環，還能夠緩解一天的壓力和疲勞。定時休息期間：在老年人的日常生活中，特別是在午餐后或晚餐前，選擇一些簡短的空竹鍛煉時間也是不錯的選擇。這些小的鍛煉間隔可以幫助老年人保持活躍，增加運動量，而不至于對身體造成過大負擔。適時休息：老年人在進行空竹鍛煉時，需要注意適時休息，避免過度疲勞和身體不適。合理安排鍛煉時間和休息時間，可以有效提升鍛煉效果，避免運動過度帶來的身體損傷和疲勞。

（2）空竹鍛煉的強度和方式。

空竹作為一種低強度的體育活動，適合老年人進行輕松愉快的鍛煉，以下是老年人進行空竹鍛煉時的強度和方式的探討。輕松愉快：空竹鍛煉強度一般較低，注重的是動作的流暢和技巧的掌握，而不是高強度的運動量。老年人可以在放松愉快的氛圍中進行鍛煉，享受運動帶來的樂趣和身體的放松。技巧練習：空竹鍛煉不僅是體力活動，更是技巧的學習和提升過程。老年人可以通過反復練習基礎動作和技巧，逐步提高空竹的控制和靈活性，同時保持身體的協調和平衡能力。適應個體能力：老年人在進行空竹鍛煉時，應根據自身的身體狀況和健康狀況，適當調整鍛煉的強度和方式。避免過度運動和突然的大幅度動作，有助于預防運動損傷和不適。集體活動和交流：參加空竹隊或集體練習是老年人鍛煉的另一個重要方式。通過與他人一起練習和交流，不僅可以提升鍛煉的樂趣，還能夠享受團體活動帶來的社交和情感支持。定期維護：老年人在進行空竹鍛煉后，應注意空竹的維護和保養，保證其在鍛煉中的良好狀態和安全性。定期檢查和更換空竹的配件，保持其穩定和可靠性。

綜上所述，老年人參與空竹鍛煉的時間和鍛煉強度應根據個體情況和健康狀況合理安排。通過輕松愉快的方式進行空竹鍛煉，不僅可以促進身體健康，還能夠提升生活質量，讓老年人在運動中享受健康和快樂。

3.4、空竹練習場地和組織形式

從圖1中可以發現，宜賓市參與空竹運動的老年人進行空竹運動鍛煉的場所為公園或廣場、社區、公共活動場所等，這些運動鍛煉場地具有花錢少、距離近和場地固定的優勢，分別占總人數的56.21%、16.55%和15.17%。只有2.07%的宜賓市參與空竹運動的老年人會選擇收費場館進行空竹運動鍛煉。因此可以看出，宜賓市參與空竹運動的老年人具有更加自主的活動鍛煉時間，很少會選擇收費場館進行運動鍛煉。老年人在收費健身場館進行空竹運動鍛煉，必須具有一定的經濟基礎。

根據表2宜賓市參與空竹運動的老年人運動鍛煉的參與形式可以看出，選擇與“竹友”及朋友一起玩空竹的人數分別為170人和68人，分別占總人數的58.62%和23.45%。選擇“和家人一起”和“獨自練習”選項的人數分別為13人和39人，分別占總人數的4.48%和13.45%。根據上述問卷調查數據可以得知，超過80%的宜賓市參與空竹運動的老年人會選擇與“竹友”、朋友一起練空竹，通常會通過小團體形式來進行空竹運動鍛煉，單獨練習空竹的人數占比較低。在與宜賓市參與空竹運動的老年人訪談之間得知，很多新認識的朋友最后都成為了“竹友”，進而會相約固定的地點和時間進行鍛煉。這樣的形式進一步解決了動作的探討和新動作的學習的難題，進而營造出了非常好的運動氛圍。在休息的過程中，老年人也可以相互交談生活瑣事，負面情緒也能夠得到有效的排解，進一步促進了老年人生活的幸福感。

4、結論和建議

4.1、結論

空竹運動是一項具有競技性、群眾性、娛樂性的傳統體育運動，具有很強的健身功能。隨著全民健身運動的興起，各類傳統體育運動也隨之發展起來。綜上所述，宜賓市參與空竹運動的老年人對空竹運動的人數并不是很了解，需要進一步加強對空竹運動的學習和宣傳。年齡對老年人空竹運動開展有較大的抑制作用，70歲以上的老年人參加空竹運動的人數比其他年齡段的人數要少很多。但就空竹運動的鍛煉價值來講，不僅增強了老年人的身體抵抗力，提高了睡眠質量，更讓老年人感受到溫暖。

4.2、建議

（1）加強空竹運動的宣傳教育。

政府相關部門或社區應當進一步加強空竹運動的宣傳教育，加強宜賓市老年人空竹鍛煉參與者對體育消費的態度和認知，促進宜賓市老年人對體育消費有更深刻的認識?，F如今，空竹運動被大量的老年人所關注，老年人長期堅持鍛煉能夠有效提升身體素質，體質的衰老能得到有效的緩解。因此，建議有關部門將空竹納入到全民健身老年組的培訓中來。

（2）加大專業人才的培養力度。

基于宜賓市老年人群體學習空竹技術的需求，社區和相關職能部門要培養更多的專業人才，進一步實施有效和科學的指導。空竹項目具有難度不一和種類繁多的特征，因此，社區和相關職能部門應當進一步加強培養和引進空竹的專業人才，對老年人空竹運動鍛煉進行針對性的教學和指導，有效地提升老年人的生活質量和身體素質。

（3）加強空竹運動的場地規劃。

空竹運動雖不受天氣的影響和時間的限制，但對于場地卻有著一定的要求，空竹運動場地的選擇應該是土地、草地、塑膠地等，空氣流通性好，四周無遮擋物，無干涉物的地方。

（4）增加進行空竹運動的人群。

空竹運動是我國一項古老的運動，如今仍然受到人們的喜愛，參與人群主要以中老年人為主，成為他們鍛煉身體的手段之一。隨著人們生活水平的提高，參與空竹運動的人也越來越年輕化，近幾年，空竹運動也漸漸受到小學生的喜愛，校園空竹逐漸盛行起來，很多有條件的學校還開設了空竹興趣課，這不僅使得全民健身運動得到發展，更增強了中國本土民俗運動的文化自信。

（5）增強空竹運動的內在魅力。

抖空竹運動不是簡簡單單的操作，而是要用心去感受了解。空竹運動能有效地改善老年人的睡眠質量并且增加老年人的社會交往，增強老年人對生活的適應感、信心感、快樂感和道德修養。

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