體教融合視域下青少年籃球運動員體能發展策略研究

摘 要：體教融合為深入推動青少年體質健康和后備人才培養具有重要意義。籃球運動是一項高強度、多間歇、持續時間較長得項目，能夠全面促進人體各項能力與素質發展。利用文獻資料、邏輯分析等研究方法，對當前青少年籃球運動員體能訓練的問題進行審視，發現學訓矛盾依然存在、體能訓練存在積極性不高、缺乏科學性、資源不足等問題，并以問題為導向，從遵循青少年身心發展規律、體能訓練理論原則、籃球運動項目特點和整合體能訓練資源、創新體能訓練模式五個方面，提出青少年籃球運動員體能發展策略，以期為研究學者提供有價值的參考。

關鍵詞：體教融合；青少年籃球運動員；青少年；體能訓練；體能發展

A Study on the Physical Development Strategies of Teenage Basketball Players from the Perspective of Sports and Education Integration

Abstract： The integration of sports and education is of great significance in promoting the physical health of young people and cultivating reserve talents. Basketball is a high-intensity， multi interval， and long-lasting sport that can comprehensively promote the development of various abilities and qualities in the human body. By using research methods such as literature review and logical analysis， this paper examines the basic current situation of physical fitness training for young basketball players， and finds that there are still contradictions in learning and training， low enthusiasm， lack of scientificity， and insufficient resources in physical fitness training. Guided by the problems， this paper proposes physical fitness development strategies for young basketball players from five aspects： following the laws of physical and mental development for young people， theoretical principles of physical fitness training， characteristics of basketball sports， integrating physical training resources， and innovating physical fitness training models， in order to provide valuable references for researchers.

Keywords： Integration of sports and education; Teenage basketball players; Teenagers; Physical training; physical development

少年強，則國強。隨著體育強國、健康中國不斷推進，青少年體質健康越來越受到關注。2020年8月，體育總局、教育部聯合印發《關于深化體教融合促進青少年健康發展的意見》[1]指出，體育部門和教育部門通力合作，樹立健康第一的教育理念，推動青少年文化學習和體育鍛煉協調發展。體教融合，解決的不僅是競技體育“學訓矛盾”、“資源匱乏”的困境[2]，更是堅持健康第一，促進青少年體質健康發展的重要舉措。

體能訓練有利于青少年身體素質的全面發展，促進體質健康。不僅如此，籃球運動的體能訓練具有鮮明的專項特點，可以彌補運動技能的欠缺，增強整體力量、運動耐力以及心理機能和意志品質，在高速度、高難度和強對抗的籃球比賽中，提高攻防技戰術的運用能力。基于此，聚焦體教融合視域下青少年籃球運動員體能發展策略，旨在以青少年籃球運動員為研究對象，剖析當前青少年籃球運動員體能訓練的現狀，探索青少年籃球運動員體能訓練的優化路徑，以期提高體能訓練的安全性和科學性。

1.青少年籃球運動員體能發展的現實意義

1.1提升青少年籃球競技能力

青少年籃球運動體能的內容依據青少年身心發展特點和籃球運動項目特點來選擇和設計[3]，為了符合比賽強對抗、高速度的攻守要求，籃球運動體能訓練內容在專項速度上要具有突然變向、變速的應變性和節奏性，對反應速度、動作速度、進攻速度、攻防轉換速度、防守反擊速度等方面具有一定要求。籃球運動體能訓練內容在整體力量要保障身體不停跑動、與對手不停拼搶的有效性，對完成動作的爆發力、速度耐力、力量耐力等方面具有一定要求。在大強度、長時間的對抗比賽過程中，面對疲勞感、失敗和挫折等情況時，要保持穩定的心理狀態，具有一定的自我調節控制能力和在落后于逆境中頑強對抗的意志品質。

1.2促進青少年體質健康

體能是青少年參與體育運動的基礎，對競技體育、社會體育和學校體育工作的開展具有基礎作用，不僅如此，青少年的健康狀況從側面反映著一個國家的國民體質健康水平，開展體能訓練是促進青少年體質健康的保障[4]。按照青少年身心發展規律，體能訓練，通過速度、力量、耐力等運動素質訓練，改善身高、體重、胸圍等形態發育指標，改善“小胖墩”“小眼鏡”發生率，改善學生營養不良狀況，增進身體健康的同時，刺激青少年大腦發育，提高大腦血糖含量，并源源不斷地供給腦神經細胞使用，為心腦血管提供更多的氧氣，暢通血液循環，為大腦提供更多的氧氣和營養物質，讓視覺、聽覺、神經傳導速度靈活性提高，讓大腦更加靈活。

2.當前青少年籃球運動員體能訓練的問題

2.1“學訓矛盾”依然存在

“學訓矛盾”現象在我國青少年運動員培養中依然存在。受到傳統觀念的影響，“唯成績論”根深蒂固，對于普通學校而言，對于高水平籃球運動員的培養，多數家庭不愿意因孩子過多訓練而耽誤文化學習，部分學校亦是在打比賽之前突擊訓練，缺乏訓練的系統性和長期性，在平常體育課上，對青少年體能訓練更多強調以興趣為主；對于體校而言，肩負著后備人才培養的重任，一天幾練，缺乏系統的文化學習時間，并且隨著青少年運動員年齡的增長，文化學習的重視呈現遞減趨勢，文化學習的時間逐漸減少。社會發展對運動員的要求不斷提高，運動員的文化學習不僅僅為了解決將來的再就業問題，更是為了促進運動員人格、品性等身心的全面發展。

2.2體能訓練積極性不高

作為中國“三大球”之一的籃球，不僅具有該運動項目本身的魅力，還反映著情懷、傳承、世界觀和國家實力，一代又一代籃球人經過系統化、專業化的訓練總結出更合理、更科學的經驗、戰術和技巧，再不斷被傳承和創新。當前，越來越多的青少年熱愛籃球這項運動，但更多關注的是“炫技”和投籃的命中率，對于體能訓練的積極性卻不高，一方面，教練員對于體能訓練的方法和手段過于單調，長期重復單調的訓練內容比較枯燥。另一方面，青少年運動員自身的主觀努力程度不夠[6]，在青少年這個特殊的成長階段，再加上互聯網多媒體技術普及，思想更容易出現波動和沖擊，影響了青少年的價值觀念，學習和訓練的態度比較消極。

2.3體能訓練缺乏科學性

體能訓練需要遵循一定的原理和原則，如，訓練適應原理、訓練的負荷原理、物質與能量的代謝原理等，要遵守一定的科學性，然而，在當前青少年籃球運動員體能訓練過程中，訓練缺乏科學性，一方面對于青少年籃球運動員體能訓練的內容過早“專項化”，違背了青少年身心發展規律和訓練的科學性，訓練負荷過大，訓練強度過高，造成身體負擔過大。另一方面，不重視個體化的訓練，當前很多籃球隊的體能訓練計劃針對一整支球隊進行，盡管可以滿足訓練要求的一致性，但是青少年運動員在身體、體形、遺傳因素、運動智能等方面都存在很大差異，若僅根據同一個體能訓練計劃進行，會影響水平不及或水平過高運動員訓練的積極性。

2.4體能訓練資源不足

訓練資源不足主要體現在師資力量供給不足和器材設備的匱乏。在文化學習和運動訓練的雙重任務重，對學校教師和教練員均提出了挑戰。隨著現代體育競技的發展和科技的更新迭代，很多現代化的訓練器械和設備開始出現，良好的訓練器材和設備不僅可以保障青少年運動員在體能訓練過程中的安全性，還可以根據科學數據的檢測及時調整體能訓練負荷和訓練強度，提高訓練效率，以及快速幫助體能訓練后的疲勞恢復。同時，對于青少年運動員而言，設備和器材越豐富，訓練方式越新穎，其參與體能訓練的興趣和積極性才能得到更大的激發。

3.體教融合視域下青少年籃球運動員體能發展策略

3.1遵循青少年身心發展規律

青少年正處于身心發展的特殊時期，在體能訓練過程中藥遵循青少年身心發展規律，如：

在身體形態方面，男生和女生受環境和遺傳因素的影響存在一定差異，不同年齡階段的個體器官系統機能存在差異；在身體機能方面，呼吸肌不斷增強，肺活量不斷增大，骨密度日益增加，肌肉纖維不斷增粗，肌肉更加發達，因此教練員要依據青少年身體具體實際逐漸增加運動負荷，循序漸進，防止過分的早期訓練把身體練傷。在身體素質方面，各項指標發展亦呈現一定的規律性，并且男女呈現出明顯的差異，如最大力量方面，開始男女差異較小，隨著年齡的增長男子最大力量增長較快，男、女差距逐漸加大。因此，在平時訓練中要遵循青少年身心發展規律，進而為籃球技術水平的提升奠定良好的身體基礎。

3.2遵循體能訓練理論原則

訓練理論和原則是訓練過程中的一種客觀規律，青少年籃球運動員在體能訓練期間必須按照基本的理論和原則進行[7]，如：

全面性和優先發展有效結合的原則，由于人體各個器官系統之間彼此依賴和制約，要讓發展籃球技戰術所需要的身體形態、身體機能、身體素質和心理素質得到全方位發展，同時，由于青少年身體素質具有一定的敏感期，要抓住有利時機，優先發展敏感期素質，挖掘運動潛力，促進高水平發展。系統不間斷性原則，要按照訓練適應產生、發展和消退的規律，綜合考慮青少年體能發展的連續性和階段性，從體能訓練的內容和比重等方面進行系統化地安排。科學安排運動負荷原則，如果負荷比較小，那么刺激就不能達到訓練適應，如果負荷比較大，會容易使得機體適應裂變，因此要按照青少年運動員的具體水平，對運動負荷進行節奏性增加。與專項結合的原則，青少年籃球運動員的體能訓練不能與專項訓練脫離，要將體能訓練與專項技戰術訓練之間有機結合，完成籃球運動體能訓練的最終目的，等等。

3.3遵循籃球運動項目特點

籃球運動是一項高強度、多間歇、持續時間較長得項目。一場籃球競技，要求運動員在一定時間和一定區域內，完成跳躍、奔跑、快速換向等動作以搶占有利位置或擺脫對手堵截，身體會頻繁接觸，碰撞多，因此要求運動員要有強健的身體，良好的耐力、靈敏性和爆發力等，還要有良好的體能恢復能力，在比賽中保持充沛的體能。隨著訓練水平的不斷提升，不同位置的籃球運動員具有呈現出不同的體能特征及訓練要求，將體能訓練與專項訓練有效結合，使得訓練更合理、更有效[8]，如：

后衛位置，控球后衛其運球能力不可少，要能夠在防守的情況下，將球帶過半場，還要有良好的傳球能力，能夠將球流暢地傳到球應該要到的地方，讓球最容易得分。在比賽中不僅活動范圍大，移動距離遠，變速、轉向頻次高，還要具備全面的攻防技戰術能力和組織指揮能力，因此在體能訓練過程中，要重點強調力量素質、靈活性、爆發力和速度耐力等素質的提升，與中鋒球員通過肌肉圍度來提高肌肉的力量不同，后衛要有一定的靈活性，因此更多提高脊柱周邊肌肉的等長收縮能力，以提高核心肌群的穩定性和肩帶部位肌群的力量，為手臂支配球提供穩定支撐；前鋒位置，大前鋒在對抗中可能需要打滿場，進行爆發性彈跳，還要搶籃板、防守、卡位，因此，要求技術要全面，攻守兼具，腳步動作和快速動作快速靈活，要求具備靈敏的反應、爆發力和對抗能力，能夠快速平穩的進行后撤步和側向移動，避免在身體碰撞中受傷，使得投籃更加迅速。還要減少在對抗、移動中進行投籃時支撐點的負重，在體能訓練時，利用彈性帶等軟器械增加多維度抗阻移動以及彈跳，保證身體姿態在空中彈跳時的穩定性。中鋒位置基本上位于攻防對抗強度大、碰撞多、爭奪激烈的籃下區域，需要具備連續起跳的爆發力和短距離移動能力，因此，在體能訓練過程中，重點要對中鋒運動員的腰、腹、臀和上下肢等大肌群進行練習，以便落地后有緩沖能力。

3.4整合體能訓練資源

體教融合，將體育回歸教育本質，強調體育既有強身健體，促進體質健康的價值，又有實現競技人才儲備，培養青少年人格品質和良好行為習慣的作用，最終實現體育的育體和育人的雙重功效。因此，體教融合，打破了過度關注“成績”和“獎牌”的固化思維，而是與“健康第一”理念相一致，緊密聯系起體育和教育，整合資源，最大釋放體育的功能和價值。在體教融合視域下，整合體能訓練資源主要體現在兩個方面：

一是，整合協會、社團、俱樂部、學校等資源優勢，以共商共建的方式，追求共同的目標和利益，在體能訓練方面實現多方聯動，強化互補互促，如，籃球場地場館、體能訓練儀器和設備的整合。二是，體育與教育部門加強深度融合，“以賽促練”，在賽事體系上進行完善，整合學校籃球比賽、U系列籃球比賽等青少年籃球賽事資源，共同構建覆蓋不同學段與區域的賽事體系。通過多樣化的形式，推進體校和學校之間的合作，鼓勵學校建設高水平的籃球隊。三是，人才資源的整合。專業的教練員、師資是青少年籃球運動員體能訓練的關鍵。體教融合倡導“多元協同”，是體育、教育等多個領域共同的結果。因此，實現人才資源的融合，可以創設多元化的人才引入機制，鼓勵更多優秀退役的籃球運動員、教練員經過考核后進入校園，并通過一定的培訓、講座等方式，幫助其更新訓練理念，完善自身能力結構。

3.5創新體能訓練模式

多樣化的體能訓練模式，既改變以往傳統單一的訓練方式，也可以增強體能訓練的趣味性和針對性。如：

第一，基于游戲化的體能訓練方式[9]，教練員可以結合青少年活潑好動的天性，推動游戲化在體能訓練中的應用，把高強度的體能訓練與輕松的游戲結合起來，并針對青少年實際情況，在保證體能訓練有效性的同時，增添趣味性，寓訓于樂。在制定游戲規則時，不僅要迎合學生興趣愛好，還要注意難易適度，將娛樂性與競技性相結合。第二，基于信息技術的體能訓練方式[10]，科技賦能體育，智慧體育的應用愈發廣泛，大數據分析處理技術可以分析出青少年運動員在體能訓練時身體各部分機能情況，并針對弱項進行有針對性的訓練，也可以對不同的青少年運動員進行分析，制定個性化的戰術策略，如智能手環可以檢測使用者運動軌跡、脈搏與心率以及體表溫度的變化。利用信息化的技術進行體能訓練，可以讓訓練過程更加科學、安全、有針對性。第三，基于分層手段的體能訓練方式，每個青少年都是獨立的個體，都有其自身的個性特點，在體能訓練時，可以采取分層的訓練方式，如，根據運動素質和技術水平高度進行分組，讓每個青少年運動員在都能完成訓練的基礎上，盡量縮短彼此之間的差異；或根據籃球運動位置分層，后衛、中鋒、前鋒等進行有針對性的體能訓練，提升籃球技戰術的有效性。

4 結語

綜上，新時期，體教融合要求體育和教育聯動發力，有效緩解“學訓矛盾”，整合各項資源，促進青少年體質健康發展和體育后備人才儲備。體能訓練不僅可以緩解肥胖、近視、營養不良等問題，促進青少年體質健康，還可以彌補運動技能的欠缺，因此體能訓練在籃球運動訓練中至關重要，而青少年正處于身心發展的特殊時期，由此，在體能訓練過程中，要遵循青少年身心發展規律，并且根據體能訓練理論原則和籃球運動項目特點，科學安排運動負荷原則，防止運動損傷，挖掘運動潛力。

參考文獻

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