天冷這樣護膝
2024-12-31 00:00:00
文萃報·周五版
2024年45期
關鍵詞：骨關節炎
秋冬晝夜溫差加大，寒冷空氣可能導致血管收縮，減少關節的血液供應，可能會對膝關節造成一定的影響，導致疼痛或其他不適癥狀。天一冷，更要注意保護膝關節。
按摩穴位做預防 陽陵泉穴為筋之會穴，膝為筋之府，故有舒筋健膝之效。膝骨關節炎人群在按摩的時候，最好采取平躺或坐立的姿勢，讓膝關節處于自然彎曲的狀態，使用拇指的指腹對此穴位進行輕輕地按摩。每天堅持按摩5分鐘，可以防止膝關節疼痛。進行點穴按摩時可用拇指端或指腹垂直向下按壓穴位，用力要由輕而重。每個穴位按摩2～3分鐘，每天進行1～2次。
推薦一款食療方 黑豆枸杞粥補肝腎、強筋骨，適合腰膝無力、關節疼痛的中老年患者。準備大米50克、黑豆15克，清洗干凈，放入鍋中，加水適量，提前預約8小時，早晨起來再放適量的枸杞5克燜一會即可食用。
（摘自《健康時報》）
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