青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素及應(yīng)對策略

摘要：青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠之間具有相關(guān)性，中介因素解釋了兩者“為何”和“如何”發(fā)生作用。學(xué)習(xí)動機、心理韌性、自尊感、情緒智力和睡眠質(zhì)量是中介因素的主要構(gòu)成。提升個體積極心理資本、健全心理教育干預(yù)機制、營造心理友好型環(huán)境、科學(xué)發(fā)揮中介因素的正向效應(yīng)等舉措，可以有效應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、緩解學(xué)習(xí)倦怠。

關(guān)鍵詞：學(xué)習(xí)壓力；學(xué)習(xí)倦怠；中介作用

中圖分類號：G455 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1673-9094（2024）12-0037-04

*本文系2024年江蘇省高校“高質(zhì)量公共課教學(xué)改革研究”專項課題“基于OBE理念的心理健康教育課程體系建設(shè)研究”（2024GZJX083）的研究成果。

收稿日期：2024-10-05

作者簡介：陳兼立，英國伯明翰大學(xué)醫(yī)學(xué)院，公共衛(wèi)生碩士，主要研究方向為衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)、流行病學(xué)；劉學(xué)東（通信作者），南京審計大學(xué)心理健康教育教學(xué)部副教授，博士，主要研究方向為教育與學(xué)生發(fā)展、心理健康教育；謝芳，中山大學(xué)公共衛(wèi)生管理學(xué)院碩士研究生，主要研究方向為衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)。

在當(dāng)今快速發(fā)展的社會中，青少年的學(xué)習(xí)壓力日益增大。這種壓力不僅源于學(xué)校的高學(xué)業(yè)要求，還來自家庭期望和社會競爭帶來的外部影響。長期處于這種高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境中，青少年很容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠。這不僅給青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展造成負面后果，還對其心理健康產(chǎn)生長期的負面影響。學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠的關(guān)系受到多種中介因素影響。深入研究青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素及其作用機制，進而提出應(yīng)對策略，能夠為緩解青少年學(xué)習(xí)壓力、科學(xué)干預(yù)青少年學(xué)習(xí)倦怠提供理論依據(jù)和實踐參考，更好地促進青少年成長。

一、青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的相關(guān)性

學(xué)習(xí)壓力是指“學(xué)生面對難以達到的學(xué)業(yè)要求而產(chǎn)生的緊張和焦慮感”[1]。主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)結(jié)果、同學(xué)間競爭以及師長期望等因素所引起的心理反應(yīng)。從心理學(xué)視角看，學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)是一種矛盾和沖突，即個人需求與實際能力和狀態(tài)之間的落差。既有關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的研究主要聚焦于“青少年睡眠、身心健康、學(xué)業(yè)成就、專業(yè)認同、各類生活事件對青少年的影響、人際關(guān)系等問題”[2]。

學(xué)習(xí)倦怠是指“個體在面臨學(xué)習(xí)壓力或喪失學(xué)習(xí)興趣時，所表現(xiàn)出的一種對學(xué)習(xí)的消極態(tài)度和行為傾向”[3]，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)反感、動力不足、焦慮抑郁、成就感下降、厭學(xué)逃學(xué)等一系列反應(yīng)，其本質(zhì)是個體在應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力時認知、情緒和行為上的消極狀態(tài)。陳宏玉等學(xué)者關(guān)注到學(xué)校氛圍、父母教養(yǎng)、社會支持以及青少年自身心理資本、學(xué)習(xí)效能對學(xué)習(xí)倦怠的影響[4]。羅媛等學(xué)者則發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量是導(dǎo)致青少年學(xué)生身心耗竭、學(xué)業(yè)疏離、成就感低的重要因素[5]。

青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠之間存在關(guān)聯(lián)性。臨床心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)壓力可以顯著影響學(xué)習(xí)倦怠[6]。一方面，學(xué)習(xí)壓力直接影響學(xué)習(xí)倦怠，兩者之間呈現(xiàn)出明顯正相關(guān)關(guān)系，即“學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠中的情緒低落維度顯著正相關(guān)”[7]；另一方面，學(xué)習(xí)壓力可以通過中介因素間接影響學(xué)習(xí)倦怠。

二、青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素

中介因素是在學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠之間發(fā)揮影響作用的變量。它們是學(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)倦怠發(fā)生作用的實質(zhì)性原因，解釋了兩者之間“為何”和“如何”通過間接途徑發(fā)生作用，揭示了兩者之間復(fù)雜的心理過程和行為機制。青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素復(fù)雜多樣，涉及認知評價、人格特質(zhì)及社會支持等諸多方面。具體而言，主要包括如下內(nèi)容。

（一）學(xué)習(xí)動機

學(xué)習(xí)動機是激發(fā)和維持個體基于需要而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，可分為自主性動機和外控性動機。自主性動機能夠引發(fā)積極主動的學(xué)習(xí)行為，而外控性動機則一般會導(dǎo)致抗拒性學(xué)習(xí)行為。學(xué)習(xí)動機在學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠之間發(fā)揮重要的中介作用。一方面，個體強烈的學(xué)習(xí)動機可以減少學(xué)習(xí)倦怠的產(chǎn)生；另一方面，學(xué)習(xí)壓力通過學(xué)習(xí)動機影響學(xué)習(xí)倦怠[8]。面對學(xué)習(xí)壓力，個體如果自主性學(xué)習(xí)動機勃發(fā)，則能有效應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，從而減少因?qū)W習(xí)壓力加大而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)倦怠。反之，如果學(xué)習(xí)動機不足，則會導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對困難，從而使得學(xué)習(xí)倦怠更加嚴重。

（二）心理韌性

心理韌性是個體身處壓力與困境中能夠快速恢復(fù)自身良好狀態(tài)的一種心理品質(zhì)[9]。心理韌性既反映個體在面對壓力和困境時所展現(xiàn)的特質(zhì)和能力，也表現(xiàn)為個體與外部環(huán)境互動的過程和結(jié)果。心理韌性在學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠之間發(fā)揮著部分調(diào)適作用。“學(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)倦怠的影響中有三分之一是通過中介變量心理韌性的間接效應(yīng)起作用的。”[10]在同等學(xué)習(xí)壓力下，心理韌性與學(xué)習(xí)倦怠之間呈現(xiàn)顯著性負相關(guān)關(guān)系，即心理韌性水平越高，學(xué)習(xí)倦怠的程度越低。反之，心理韌性水平越低，學(xué)習(xí)倦怠的程度則越高[11]。

（三）自尊感

自尊感是個體在社會實踐過程中所獲得的一種對自我價值和能力的肯定性評價和情感性體驗。個體對自我價值和能力的自信是自尊感的本質(zhì)。自尊感在學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠之間發(fā)揮中介效應(yīng)。面對外在學(xué)習(xí)壓力，個體內(nèi)在的自尊水平直接影響學(xué)習(xí)倦怠程度。自尊感與學(xué)習(xí)倦怠之間呈現(xiàn)負相關(guān)關(guān)系，即自尊感越強，學(xué)習(xí)倦怠越弱；反之，自尊感越弱，學(xué)習(xí)倦怠則越嚴重。可以說，“自尊能負向調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力對學(xué)習(xí)倦怠的影響”[12]。

（四）情緒智力

情緒智力是個體自我覺知、表達和調(diào)適情緒的能力。情緒智力、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠之間存在顯著相關(guān)關(guān)系。一方面，情緒智力可以通過調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力，對學(xué)習(xí)倦怠產(chǎn)生影響。面對學(xué)習(xí)壓力時，高情緒智力的個體更容易調(diào)節(jié)好情緒，從而減輕學(xué)習(xí)倦怠問題。另一方面，情緒智力與學(xué)習(xí)倦怠之間存在顯著性負相關(guān)關(guān)系。情緒智力可以負向預(yù)測學(xué)習(xí)倦怠，情緒智力越高，學(xué)習(xí)倦怠越少[13]。

（五）睡眠質(zhì)量

高質(zhì)量睡眠是個體緩解身體疲勞、改善生理機能、保證身心健康的重要手段。睡眠質(zhì)量在學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠之間發(fā)揮明顯中介效用。一方面，睡眠質(zhì)量與學(xué)習(xí)壓力之間存在顯著性正相關(guān)關(guān)系。通常學(xué)習(xí)壓力對睡眠質(zhì)量有直接影響，學(xué)習(xí)壓力越小，睡眠質(zhì)量越好。學(xué)習(xí)壓力越大，睡眠質(zhì)量則越差。另一方面，學(xué)習(xí)倦怠與睡眠質(zhì)量之間關(guān)系密切。睡眠質(zhì)量不高，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)倦怠。同時，學(xué)習(xí)倦怠嚴重，也對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負面作用[14]。也可以說，學(xué)習(xí)壓力既可以直接影響學(xué)習(xí)倦怠，還通過影響睡眠質(zhì)量來間接作用于學(xué)習(xí)倦怠，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進而加劇學(xué)習(xí)倦怠。

三、緩解青少年學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠的策略

緩解青少年學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)倦怠，需要正確把握兩者之間的內(nèi)在聯(lián)系，充分發(fā)揮兩者之間中介因素的正向作用。從個體內(nèi)部方面看，應(yīng)該增強積極心理資本；從社會外部方面看，應(yīng)該健全心理教育干預(yù)機制，營造心理友好型環(huán)境。

（一）提升個體積極心理資本

一要提升自我效能。自我效能的核心是個體對所要達成目標(biāo)的自信。青少年應(yīng)該正確評估自身的優(yōu)點和劣勢，持續(xù)發(fā)掘自我潛力。培養(yǎng)自我反思的習(xí)慣，掌握正確的歸因方式。提升溝通能力，加強朋輩交流，建立良好人際關(guān)系，不斷提升積極自尊水平。

二要培養(yǎng)希望感。希望感是個體正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、緩解學(xué)習(xí)倦怠的心理基礎(chǔ)。青少年應(yīng)堅持目標(biāo)導(dǎo)向，科學(xué)合理設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，增強目標(biāo)達成信念，激發(fā)自主性學(xué)習(xí)動機，降低學(xué)習(xí)焦慮。

三要保持習(xí)得性樂觀。習(xí)得性樂觀的關(guān)鍵是積極性思維。青少年面對學(xué)習(xí)困難和挑戰(zhàn)時，應(yīng)該學(xué)會正確接納和應(yīng)對，遠離習(xí)得性無助。平時要主動接觸積極性信息，融入樂觀性人群，保持樂觀向上的心態(tài)。

四要增強心理彈性反應(yīng)能力。心理彈性反應(yīng)能力的核心是個人在逆境中的耐挫能力。提升青少年心理彈性反應(yīng)能力是一個連續(xù)的過程。學(xué)校可開設(shè)心理彈性課程，加強團體心理輔導(dǎo)，通過增強團體凝聚力的方式來提升個體的安全感，增強自身的心理韌性。

（二）健全心理教育干預(yù)機制

一要加強教育預(yù)防機制建設(shè)。心理教育輔導(dǎo)能夠幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，從而減少產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的風(fēng)險。針對學(xué)習(xí)壓力過大、學(xué)習(xí)倦怠嚴重，靠自身素質(zhì)和能力難以走出困境的個體：一方面，應(yīng)加強心理輔導(dǎo)和心理健康教育，幫助他們塑造健全人格，學(xué)會應(yīng)對壓力和管理情緒；另一方面，需要及時提供專業(yè)幫助，緩解其負面心理反應(yīng)。

二要完善識別干預(yù)機制。一方面，提升識別能力。從個體的言語、情緒、行為等方面加強對其學(xué)習(xí)倦怠的識別。另一方面，增強反映能力。個體的學(xué)習(xí)倦怠發(fā)生后，能夠通過報告制度等方式迅速向上反映，獲得快速有效的干預(yù)。

（三）營造心理友好型環(huán)境

一要建設(shè)心理友好型社會。政府部門和社會組織應(yīng)提供更多的心理健康服務(wù)資源，如心理咨詢熱線、心理健康平臺等。加強心理健康知識宣傳，推動全社會關(guān)注青少年心理健康需求，提高對青少年學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)倦怠等問題的認識。杜絕不良信息對青少年心理健康的侵害，為青少年勤勉學(xué)習(xí)營造樂觀健康的文化氛圍。

二要建設(shè)心理友好型學(xué)校。學(xué)校是不同年齡段青少年學(xué)習(xí)的主戰(zhàn)場，不僅需要完成知識傳授，還肩負著青少年情感教育、個性發(fā)展的重任。應(yīng)深化教育評價改革，加強學(xué)生作業(yè)、睡眠、體質(zhì)管理，有效減輕學(xué)習(xí)壓力。推動心理健康作為德育內(nèi)容進入課程思政，各類課程與心理健康課同向同行，產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)。加強心理健康師資隊伍建設(shè)，創(chuàng)新教育方式，大力提升青少年情緒智力水平。

三要建設(shè)心理友好型家庭。良好的家庭環(huán)境有利于青少年緩解學(xué)習(xí)壓力，減少學(xué)習(xí)倦怠的發(fā)生。家長應(yīng)給予青少年情感支持和理解，而不是一味施加學(xué)業(yè)壓力。多傾聽孩子的想法和感受，幫助他們找到解決心理問題的辦法，而非僅僅關(guān)注成績和表現(xiàn)。尊重孩子的個性和愛好，引導(dǎo)其樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，并養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和睡眠習(xí)慣。

青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素復(fù)雜多樣，涉及認知評價、人格特質(zhì)及社會支持等諸多方面，它們共同構(gòu)成了一個錯綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，影響著青少年的學(xué)習(xí)狀態(tài)與心理健康。針對青少年學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)倦怠的中介因素，我們需要采取綜合性的策略，有效緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，預(yù)防學(xué)習(xí)倦怠，促進青少年全面發(fā)展，為他們未來的學(xué)習(xí)與生活奠定堅實的基礎(chǔ)。

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責(zé)任編輯：趙赟