積極心理學視域下提高高中生情緒智力水平的策略

摘 要：基于情緒智力的概念及其在高中生心理健康和學業成就中的重要性，課題組探討在積極心理學視域下，開設情緒智力課程、開展團體輔導活動、組建同伴互助支持小組以及重視評價評估工作，介紹情緒智力課程的設計和實施，強調課程內容的多樣性和互動性，以及通過團體輔導和同伴互助支持小組，為學生提供社會支持和心理支持，并對學校、家庭、社區和醫療衛生機構等多方協同完善評價體系的建議，以提高學生的情緒感知、管理和理解能力，促進學生積極心理品質的發展。

關鍵詞：積極心理學；情緒智力課程；團體輔導；同伴互助支持小組

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：0450-9889（2024）29-0037-04

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出心理健康教育的主要內容，包含“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理”；《中國學生發展核心素養》指出，學生健康生活素養包含“能調節和管理自己的情緒，具有抗挫折能力”。普通高中提升學生的情緒智力水平，有助于提高學生的心理健康水平，提升其幸福觀；促進學習動力，預測學業成績；增強自我效能感，提高解決問題的能力。

關于情緒智力，國內學者徐小燕和張進輔認為，情緒智力是指個體在學習、生活和工作中自然表現出來的非認知性心理能力，包括情緒知覺、情緒評價、情緒適應、情緒調控和情緒表現［1］；許遠理認為，情緒智力是一種可以完成對情緒信息加工、處理并妥善解決情緒問題的能力［2］；盧家楣認為，情緒智力是個體完成情緒活動所需的個性心理特征，如情緒知覺、情緒適應、情緒評價、情緒表現和情緒調控［3］。基于此，本文提及的情緒智力是指個體覺察和協調情緒，思考、理解和管理情緒，具體包括情緒感知、情緒管理、情緒理解和情緒運用等，以促進自我完善的能力。

積極心理學主要研究如何幫助個體獲得更多的幸福感和滿足感，提高生活質量以及培養個體的積極情感、人格和行為，其本質在于關注個體的積極品質和積極體驗，如自信、樂觀、堅強、自我效能感等。積極心理學主要采用認知重構、正向心理干預、正念、積極溝通、利用力量和優點、群體動力和合作等技術，研究個體和群體的積極情感、積極心態與積極行為。將這些理念和技術運用到教育、心理咨詢、醫療保健、企業管理等領域，實現了良好成效和社會效應。由于學校是高中生學習和活動的主要場所，在學校心理健康教育工作中運用積極心理學的理念和技術，有助于提升高中生的情緒智力水平，促進學生積極心理品質和健全人格的發展。

一、開設情緒智力課程，讓學生在良好情緒中成長

普通高中根據學生的情緒智力特點和發展情況，結合心理課和生涯課，以積極心理學為基礎，圍繞積極的自我重構、積極的情緒體驗、積極的人際關系和積極的認知風格四個維度，增設選修課形式的情緒智力課程。情緒智力課程目標定位為促進高中生主動探索、理解、學習并應用情緒智力，以獲得積極情緒和積極體驗，從而提升學習參與程度、學業成績和主觀幸福感。課程內容包括情緒的基本概念和分類、情緒識別與表達技巧、情緒調節策略，以及情緒智力的基本理論與測量方法、情緒智力與學業成績和人際關系的關系、提升情緒智力的技巧與方法等。課程形式靈活多樣，如包括主題講座、角色扮演、頭腦風暴、沙盤游戲、電影、繪畫、音樂等。課程實施多種多樣，有條件的學校可以將課程覆蓋各年級學生；受限于人員和課時的學校，可以選擇在某一年級以選修課的方式進行，其他年級則根據實際需要開設相應的專題課或心理拓展活動，或整合心理課程、生涯課程有關內容，在心理課程和生涯課程中滲透教學。

例如，南寧市第二中學圍繞積極自我、積極情緒、積極關系、積極投入、積極成就和積極意義6個專題，分學段、分年級構建由低到高、由淺入深、由點到面的心育課。為了讓專題內容更加具體，每個專題再分別設3個教學主題（如表1所示），比如，關于積極情緒專題內容，高一年級有“讀懂情緒”“駕馭情緒，主宰自我”“積極情緒伴我行”3個主題；高二年級有“破解情緒密碼”“直面挫折，逆風飛翔”“與焦慮同行”3個主題；高三則有“情緒ABC理論的運用”“積極心理暗示”“積極心態，高效迎考”3個主題等。

二、開展團體輔導活動，提升學生的情緒調節能力

團體輔導是一種以團體為單位的心理輔導方法。團體輔導可以創造相對安全的環境和提供互動的平臺，能夠為學生提供有效的社會支持和心理支持，加之活動過程中主要采用游戲、模擬演練等學生喜聞樂見的方式進行，比學科課程更具趣味感和體驗感，能夠激發學生的參與熱情，幫助學生從日常生活學習的緊張狀態中釋放壓力，保持放松平和的狀態，從而有利于增強學生的自我效能感和主觀幸福感，促進學生身心健康。因此，學校可以根據高中生的情緒智力特點和發展情況，以團體動力學、社會認知理論、理性情緒理論、人際交互作用理論等為理論基礎，設計有針對性的情緒智力團體輔導方案，分主題分階段定期或不定期開展團體輔導活動。

根據團隊組建方式，團體輔導大致可分為兩種類型。一是班級團體輔導。班級團體輔導是指心理教師運用心理輔導的理論、方法和技術，以班級為基本單位，以全班學生為輔導對象，依據全班學生的情緒特點及其共性問題，為全班學生設計并提供針對性、發展性、預防性的服務，以滿足全班學生心理需求的輔導形式，其目的在于激發全班學生的心理潛能。為了達到最優的輔導效果，可以設計系列化、主題化的班級團體輔導。例如，在班級團體輔導的建立期，心理教師與全班學生一起建立團體契約和制訂規范，通過設計“走進情緒智力”主題，激發學生參與團體輔導的熱情，營造安全、開放、尊重、信任的團體氛圍。在班級團體輔導的發展期，針對情緒感知，設計“情緒大家族”“情緒的覺察與表達”等主題。針對自我情緒管理，設計“我的情緒我做主——管理好我的情緒怪”“橫看成嶺側成峰——積極認知，改善情緒”“情緒潘多拉”“我的快樂銀行”“‘運籌帷幄’——我能放松減壓力”等主題。針對他人情緒管理及情緒理解，設計“你的感受，我懂——了解他人的情緒密碼”“無聲的語言”“積極傾聽”“友情保鮮劑”等主題；針對情緒運用，設計“巧妙運用情緒”“向著陽光走——挫折，我不怕”“突破困境大家幫”等主題［4］［5］。在班級團體輔導的結束期，設計“情緒分別會”主題，心理教師帶領全班學生一起回顧前面的團體輔導活動，分享感受與收獲，進而升華班級團體輔導的意義與價值。

二是小團體輔導。小團體輔導是心理教師針對部分學生自愿參加而組織開展的項目式、體驗式輔導活動。小團體輔導的成員通過招募或甄選的方式組成，人數因輔導目標的不同而不等，學生可通過海報宣傳，或心理教師和班主任的介紹，提前了解團體輔導的目標和內容安排。如浙江省諸暨市湄池中學針對高三學生“越臨近高考越緊張、失眠的現象”，分兩批招募學生，并組織高考前失眠團體輔導活動，每批學生40人，通過合理認知睡眠與休息的關系，陳述失眠的概念和影響等，學習緩解焦慮的方法，給予參加輔導活動的學生一些可操作性的建議。同時，學校聘請專業機構組織高三學生“三位一體”升學小團體輔導和高三學生多元化升學小團體輔導，根據學生的學業成績和實際情況篩選8個批次小團體，每批成員20人左右［6］。又如，南寧市第三中學組織“禪意生活——正念團體輔導”“和音共鳴——頌缽音療團體輔導”，帶領學生學習正念呼吸和身體掃描的訓練方法以及頌缽音療原理，體驗正念呼吸、身體掃描和頌缽音療對睡眠、情緒的影響，提升學生的情緒調試能力。

三、組建同伴互助支持小組，營造正面影響的氛圍

同伴互助支持小組源于同伴互助學習理論，在提升學生學業成就和學習獲得感的同時，也發揮著促進人際交往、提供情感支持以及共享學習和生活經驗的作用。其組織形式有多種方式，如學習小組、人際交往小組、健康網絡成長小組、告別拖延癥小組等，其互助內容可以是學習互助、生活互助和心理互助。因此，學校通過組建同伴互助支持小組，為高中生提供互相支持和分享的平臺，幫助他們積極面對情緒問題和情緒困擾。在具體實施過程中，心理教師引導小組成員共同制訂情緒管理目標和行動計劃，互相監督和激勵，并組織學生進行情緒分享和交流，鼓勵他們互相支持和理解。通過參與同伴互助支持小組，高中生能夠獲得社會支持和正面影響，提升情緒智力水平，增強應對壓力和困難的能力［7］。另外，學校成立學生心理輔導中心或輔導室，并安排專職心理教師為有需要的學生進行個體心理輔導。在個體心理輔導的過程中，心理教師可以根據來訪學生的情緒狀態制訂輔導方案，運用認知行為療法、合理情緒療法、短期焦點解決技術、保險箱技術、行為雕塑技術、敘事療法、意象對話療法、表達性藝術療法（如繪畫、音樂、沙盤游戲等）等，幫助來訪學生進行情緒疏導和情緒管理，提升其情緒智力水平。

四、重視實施心理評估工作，鞏固情緒智力教育成果

心理評估作為一種科學的心理測量手段，有助于快速識別、及時疏導和有效干預心理問題。為了讓情緒智力教育切實走進學生的學習和生活，并內化于心、外化于行，發揮其應有的價值和作用，學校堅持“三全育人”理念，落實以德育心、以智慧心、以體強心、以美潤心、以勞健心的目標，深入挖掘并整合資源，由心理教師與班主任、學科教師、教輔人員以及家長進行互動；學校與家庭、社區、醫療衛生機構等進行聯動，形成“校—家—社—醫”多方協同完善的評價體系，助力高中生成長與發展。一方面，通過評價量表（如情緒智力課程評價表、輔導評價表、學生自我評估表等）、課堂觀察、學生和班主任以及家長反饋、師生及家長問卷調查等方式，對課程和輔導實施情況、預期目標和效果的達成情況、學生參與情況等進行評估、評價。另一方面，通過評估和評價機制，及時發現課程和輔導存在的問題，進一步改進和優化課程和輔導；了解學生在認知、態度和技能以及行為等方面的變化，為今后的課程和輔導方案設計提供參考；幫助心理教師了解并不斷增強課程能力和輔導能力，提高其專業水平。科學心理評估在引導青少年健康成長中的作用，對學校而言，可以為學校心理健康問題篩檢及心理健康教育提供參考作用；對家庭而言，有利于提高家庭成員對青少年心理健康問題的重視度，加強對青少年情緒狀態和異常行為的關注；對青少年而言，有利于提高對自身心理健康狀況的認知，減輕對心理健康問題的抵觸情緒；對社會而言，有利于加強社會對學校心理衛生服務的重視度，更加高效和有針對性地分配衛生資源，從而提升全社會對學生心理健康問題的預防與干預水平。

學校通過完善評價體系、落實五育并舉、打造“三化”隊伍等基本路徑，以及開設情緒智力選修課、開展團體輔導活動、組建同伴互助支持小組、利用個體輔導進行滲透等具體策略，可以幫助高中生提升情緒智力水平，增強情緒洞察力、情緒感知能力和情緒調節能力，提高人際交往能力和社會適應能力，從而更好地應對各種壓力和挑戰。此外，學校如何在實際應用中更好地融入心理學和心理輔導的理論、方法和技術，心理教師如何針對不同學生群體實施個性化服務方案并確保效果，則有待進一步的探究與實踐。

參考文獻

［1］徐小燕.大學生情緒智力量表的編制與實測［D］.西南師范大學，2003.

［2］許遠理，熊承清.大學生環境情緒智力量表的編制［J］.信陽師范學院學報（哲學社會科學版），2009，29（05）：32-36+76.

［3］吳小.高中生情緒智力對問題解決能力的影響：自我效能感的中介效應和干預研究［D］.武漢：華中師范大學.2023.

［4］梁潔.班級團體輔導提高高中生情緒智力和心理韌性的干預研究［D］.西安：陜西師范大學，2017.

［5］馬麗銘.基于元情緒理論的高中生情緒教育校本課程的開發與實踐［J］.現代中小學教育，2019，35（07）：23-27.

［6］楊妮娜.讓小團體心理輔導成為高中生心理課堂教學的亮點［J］.中小學心理健康教育，2019（16）：30-31.

［7］劉雨雨.教育心理學在大學生情緒智力培養中的應用探析［C］.2024年高等教育發展論壇論文集（下冊）.河南省民辦教育協會，2024：105-107.

注：本文系南寧市教育科學“十四五”規劃2023年度自籌經費一般課題“高中生情緒智力課程的設計與實踐”（2023C881）的階段研究成果。

（責編 楊 春）