冬天預防咳嗽 這樣養護效果更好！

冬天，咳嗽高發的季節，我們要如何預防咳嗽呢？

除了日常要做到講究衛生、居家通風、少去人多擁擠的地方、飲食合理、早睡等，我們還需要針對體質，做好養護。

陽虛體質

陽虛體質特別明顯一點，就是怕冷，冬天手腳特別涼，衣服需要多穿一點。陽虛還有一些明顯特點：大便容易不成型、舌質比較淡、膽子比較小、比較安靜。這類體質，特別容易受寒引發咳嗽，那么護理的重點，就是“溫暖”，不要受寒。

日常我們可以熱敷后背、泡泡腳，貼身保暖的內衣最好扎進褲子里，讓腹部和腰部不容易受寒。晚上睡覺時，可以穿一個稍微透氣的襪子，讓足部溫暖起來。

飲食上要特別注意，要減少水果的量，包括煮熟的水果，特別是寒涼性味的水果，比如香蕉、火龍果、獼猴桃等?？梢赃m度吃一些溫性、平性的食材，比如桂圓、紅棗、山藥、核桃仁、南瓜等。

日常養護，可以適度艾灸，也可以用一些溫陽類的貼敷、溫陽祛寒的泡腳方，來補陽氣，增強體質。

陰虛體質

陰虛體質特別明顯一點，就是容易燥熱，簡單來說，身體里的陰液不足，導致虛火大，特別容易肺熱、肺燥咳嗽。陰虛體質還有這些特點：容易便秘、舌質紅、躁動難以安靜下來、下眼袋發紅。這類體質，我們要做的就是潤，在飲食里適度養陰生津清熱，把身體的陰液補足了，就大大減少咳嗽幾率。

陰虛體質特別需要的是早睡，因為夜晚是最大的陰，晚上9點睡覺，通過睡眠，把陰慢慢養足。

飲食上要特別注意，比較燥熱食物要少吃，就是吃了容易口干舌燥的食物要減少。熱性的羊肉、雞肉也要少吃。

氣虛體質

氣虛特別明顯特點是，經常感覺到疲乏，稍微運動就容易感覺到累，聲音會比較低弱。氣，具有抵御外邪的作用，所以氣不足的孩子，吹冷風后特別容易感冒，或者周圍有人感冒了，特別容易被感染。這類人需要補氣，我們經常用的兩個食材——太子參、五指毛桃，可以燉湯喝，溫和補氣，根據年齡靈活安排。

氣虛的人，多數不愛運動，白天可以選擇比較溫和的運動，時間短一些，或者多走走路，不能一點運動都沒有。

痰濕體質

痰濕體質的人，容易有這些特點：舌苔滑膩、大便黏膩、皮膚頭發容易出油、形體偏胖。這類體質，身體是比較擁堵的，相當于體內藏著痰濕兩個敵人，很容易和外部的敵人狼狽為奸，導致感冒咳嗽。

護理痰濕體質，關鍵是清一清，動一動，讓身體處于通暢清爽的狀態。我們可以煮點山楂陳皮茶、白蘿卜陳皮水等，消食清痰濕，日常多吃一些白蘿卜、大白菜這些通腸道的食材，給腸道減負。

痰濕體質的人，也要減少水果的量，因為水果吃過量，容易生濕，煮熟后也一樣容易生濕。痰濕體質的人，容易吃多，又不愛運動，要讓這類身體淤堵的朋友們運動起來，就是最好的補品?！?/p>