老年人養生，哪些情況不適合\"秋凍\"

中秋節已過，氣溫逐漸下降，秋風瑟瑟，帶來絲絲涼意，早晚溫差變大了一些。老年人秋季養生也是一個傳統的話題。科學養生，可以預防疾病的發生和發展。但錯誤的養生卻容易導致疾病的發生。俗話說“春捂秋凍”，不少人的觀點就是秋天應該多“凍一凍”，不要急于添加衣物。那么“春捂秋凍”該如何正確理解呢？

“春捂秋凍”是一種傳統的養生觀念，意指春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地進行保暖或接受一些涼爽的刺激，有助于增強身體的適應能力。然而，對于老年人來說，由于身體機能的逐漸衰退和抵抗力的減弱，秋凍并非適合所有情況。

哪些情況不建議“秋凍”？

1.心腦血管疾病患者：寒冷刺激易使交感神經興奮，毛細血管收縮，血循環阻力加大，血壓升高，心臟搏動加快，血液黏稠度增加，易誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等心腦血管疾病。因此，患有心腦血管疾病的老年人不宜秋凍，應根據天氣變化及時增添衣物，保持身體溫暖。

2. 呼吸系統疾病患者：秋季氣溫下降，空氣干燥，是呼吸系統疾病的高發季節。老年人若患有慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病，應避免秋凍，以免因受涼而加重病情。

3. 體質虛弱者：體質虛弱的老年人，如經常感冒、免疫力低下的老年人，也不宜秋凍。他們的身體抵抗力較差，難以抵御寒冷侵襲，容易引發感冒、咳嗽等癥狀。

4對天氣變化敏感的老年人：部分老年人對天氣變化非常敏感，稍有風吹草動就會感到不適。這類老年人應及時關注天氣預報，根據氣溫變化調整穿著，避免秋凍帶來的不利影響。

5. 氣溫持續較低：如果秋季氣溫持續低于15攝氏度，且持續時間較長（如兩周以上），則不宜再進行秋凍。此時應及時增加衣物，以保暖為主，防止因受涼而引發疾病。

6. 有老寒腿的：老寒腿屬于中醫痹癥范疇，即類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受寒時老寒腿會使疼痛加重，應該注意腿部保暖。

身體哪些器官不要“凍”？

身體上一些部位不建議凍，因為容易誘發健康問題，甚至疾病。

1.頭不能凍。頭部受凍，被寒氣入侵體內陽氣走散，從而引發其他基礎性病癥。

2.腳不能凍。腳冷，則冷全身。肌體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

3.腹部不能凍。腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛。

4.脖子不能凍。脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

所以頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖。

“秋凍”可以保證肌體從夏熱順利過渡到秋涼，但是\"秋凍\"也不是隨便凍，不同的時機、不同的溫度、不同的身體部位、不同的地域都有所不同。

南北有別要區分南方秋涼來得較晚，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早地添衣，應適當延長\"秋凍\"的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

所以，老年人在秋季應根據自身健康狀況和天氣變化來決定是否進行秋凍。在保暖與適應之間找到平衡點，既不過度保暖導致身體機能下降，也不過度受凍引發疾病。同時，注意合理飲食、適量運動、保持良好的生活習慣和心態，以增強身體的抵抗力和適應能力。

編輯/肖丹