讓老年人的“朋友圈”熱鬧起來

“如何重建自己的社交圈子，開心快樂地度過晚年，是每個剛退休的人必須面對的問題。”這是長沙市開福區(qū)老干部（老年）大學學員王應強在接受記者采訪時說過的一句話。

隨著“60后”退休潮的來臨，越來越多的人希望以一種更加積極開放的方式擁抱退休后的新生活。他們當中不少人接受過良好的教育，且有比較完善的社會養(yǎng)老保障，因此并不滿足于日常生活所需，而對社交娛樂和精神生活呈現(xiàn)出較高的追求。

退休生活新的“打開方式”

“剛退休那會兒，我很擔心，以為余生的時光就只是等待衰老?！苯衲陝偼诵莸耐趵^毅說道，“自從加入老年大學后，我不但當上了班長，而且交到了許多有著共同興趣愛好的朋友，我們經(jīng)常一起參加活動。”

王繼毅是長沙市雨花區(qū)老干部（老年）大學的學員，退休前是一名鐵路警察，長期的職業(yè)習慣，讓他養(yǎng)成了沉穩(wěn)內(nèi)斂的性格，他想象中的退休生活是孤獨落寞的，沒想到生活給他打開一扇全新的大門。除了日常學習生活，他還帶領班級學員參加志愿者幫困扶貧、參觀紅色教育基地等，引導黨員學員充分發(fā)揮示范引領作用。

古人云：“同聲自相應，同心自相知?！睙o論處在生命的哪個階段，我們都希望找到志同道合的朋友。尤其剛退休的人，離開了自己熟悉的工作圈和朋友圈，如何快速找到重新融入社會的社交方式非常重要。

老年人退休后加入老年大學，除了學習新知識外，還能發(fā)揮自身長處，服務社會。在湖南省老干部大學慶祝新中國成立75周年的文藝匯演上，由金秋藝術院各社團演出的節(jié)目精彩紛呈，不但表達了對祖國的深情祝福，而且展示了新時代老年人良好的精神風貌。

“等風來，不如追風去”，老年人可以試著暫時擺脫生活慣性，迎著陽光，去做一直想做而沒來得及做的事，創(chuàng)造屬于自己獨一無二的精彩。

懷化洪江市的田玫瑰今年62歲，10年前退休后開始玩戶外運動，騎行、徒步、攀巖、溯溪……她認為，這些看上去又酷又颯的運動不應該只是年輕人的專利。她通過身體力行，帶動身邊更多的老年人加入戶外團隊。自擔任懷化市戶外運動協(xié)會副會長以來，田玫瑰策劃組織了多場活動，自己主持、拍攝、寫宣傳稿……不但體現(xiàn)了個人價值，而且擴大了活動的社會影響力。她還發(fā)起公益募捐活動，并多次參與懷化市政府組織的送文化下鄉(xiāng)活動，為貧困鄉(xiāng)村送去物資，也帶去精神慰問。

團隊的力量勝過個人的力量，一群有趣的人可以在一起做很多有意義的事。

“面對不同的社交圈，我盡力做到最好?！碧锩倒逭f道，“能得到大家的喜歡和認可，我非常開心。我想帶著他們一起享受陽光，擁抱生活！”

奔赴下一場山海

許多人都向往“詩和遠方”，但年輕時由于工作和家庭的羈絆，只能囿于現(xiàn)實，過好眼前的生活。退休后，老年人擁有了大量可以自由支配的時間，他們想要去看看祖國的大好河山，去到從年輕時就心向往之的地方，于是約上老友，來一場說走就走的旅行。

家住溆浦縣的蔣文健今年77歲，自2008年退休以來，他和老伴向珍翠經(jīng)常與老友通過旅行聚會保持聯(lián)絡和交流。路程不遠的話，他們會采取自駕旅行的方式，一群七八十歲的老人，開上兩三部車，來到山郊野外，享受田園之樂。他們在春天聞花香，在夏天賞荷花，在秋天摘果實，在冬天觀雪景。他的朋友圈更新頻繁，會經(jīng)常發(fā)布旅行動態(tài)。照片中，他和老伴笑意盈盈、活力十足，絲毫看不出年齡?！拔覀兊挠瓮嫒ψ踊旧鲜且郧暗耐潞团笥眩蠹冶舜耸煜?，能理解能包容，還能相互照應?！笔Y文健介紹道，“也有新的朋友，合適的就留下來一起玩，不合適下次就不再約?！边@個年齡能看淡很多事物，從心所欲比較重要，凡事都不可勉強，交朋友也是如此。

近年來，旅居養(yǎng)老、抱團養(yǎng)老等養(yǎng)老方式成為熱門話題。這兩種養(yǎng)老方式不但有益于老年人的身心健康，對擴大老年人的交往圈也大有幫助。家住常德的曹先輝，今年78歲，愛好文學，經(jīng)常寫作。每年一到酷暑和嚴冬，他都會和一些朋友相約去某地住上兩三個月，一邊休養(yǎng)身體，一邊體驗當?shù)氐摹叭碎g煙火”。他還會每天記錄日常出行和生活，將文字、圖片或者視頻整理成作品，發(fā)布在美篇或者彩視等社交平臺上，得到許多網(wǎng)友的點贊和評論，其中單篇最高閱讀量達到一萬以上?！斑@樣的養(yǎng)老方式，對我非常合適，人多熱鬧，還能互通消息、相互照應。大家邊旅行邊生活，狀態(tài)非常放松、身心愉悅，基本上不會生病?！辈芟容x分享道。

據(jù)研究表明，積極的社交能幫助老年人延長壽命。不僅如此，也有效降低了老年人的健康風險，減輕了子女照護負擔，且讓他們能夠擁有豐富多彩的晚年生活。

曹先輝說：“我們已經(jīng)在計劃下一個目的地了，每年換一個地方，這樣比較有新鮮感?！氨３譄釔?，奔赴下一場山?！保夏耆说纳钜部梢栽娨狻⒚篮茫粸槟挲g所困，享受“在路上”的感覺。

選擇舒適的交往方式

老年人雖然退休了，不要憋在家里，可以多走出去，擴大社交圈，或者通過網(wǎng)絡社交平臺與他人建立聯(lián)系，選擇適合自己的朋友和社交方式。

一首歌的歌詞寫道：“朋友還是老的好，一路年少走到老?！睂τ谀切┥薪o予我們溫暖的老朋友，我們不要總想著“來日方長”，而應該主動聯(lián)系他們，敘敘舊，聚個餐，或者組織一場郊游活動等。

俗話說：“遠親不如近鄰。”老年人可以根據(jù)自身實際狀況，就近加入小區(qū)的社交圈，如相約打球、爬山、買菜或者接送孫子等。還可以多參加社區(qū)或者小區(qū)組織的各類活動，如節(jié)日主題活動、垃圾分類等。

“興趣使學習無壓力，也使生活有樂趣”，老年人可以主動加入老年大學或者社團的興趣班，學習舞蹈、音樂、攝影、繪畫、朗誦或者太極拳表演等課程，提升自己的技能，培養(yǎng)與他人的共同愛好，為建立交往奠定良好的基礎。大家可以一起上臺表演，或者相約參加一些活動，展示才藝的同時，也能收獲別人的喝彩。

“贈人玫瑰，手有余香”，老年人可以發(fā)揮自身優(yōu)勢，積極參與社區(qū)的理論宣講、文明禮儀宣傳、化解鄰里糾紛等志愿活動，不但服務了社會，還能交到一群有情懷的志愿者朋友，是一舉兩得的好事。

“跟著心靈去旅行”，老年人忙碌了大半輩子，有的可能還要幫兒女帶孩子，那么趁著還能走得動，適時給自己放個假，約上“老閨蜜”“老哥們”，去往山清水秀的地方，體驗不一樣的生活。

“閱讀是最好的養(yǎng)生”，老年人喜歡傳統(tǒng)閱讀，也喜歡分享讀書心得，可以參加一些讀書會、觀影會和參觀博物館、書畫展等活動，找到那些與你志趣相投的朋友，共同開啟文化養(yǎng)老的打卡模式。

隨著社交媒體的普及和發(fā)展，微信成為我們?nèi)粘贤ǖ闹饕ぞ咧?。無論是小范圍的群聊、“朋友圈”的點贊和評論，還是線下的聚會，都能成為人們表達真情實感、分享生活點滴的方式。

每個人打開“朋友圈”的方式各有不同，選擇最合適的社交方式，充分展示自身獨特魅力和老年生活風采。

遠離社交煩惱

高質量的社交是老年人與社會和他人發(fā)生密切聯(lián)系、保持良好互動的一種重要方式，不但有益身心健康，還能使家庭和社會變得更加和諧。真正的社交不在于頻繁的表層互動，而在于能夠觸動心靈的深入溝通，老年人可以避開那些消耗自己的無效社交。

生活中，一些老年人在處理人際關系時，容易焦慮。凡事想得太多，總是患得患失，容易弄得大家都不自在。只有擺脫這種敏感、自卑心理，擺正位置，才能輕松自如地與他人交往。

老年人交友需保持平常心，不要對任何社交關系有過高期待。對于身邊那些不同頻的伙伴，老年人也不要過于計較，如實在覺得交往不愉快，可選擇減少往來。對于那些友善的朋友，也不能忽視對方的付出和幫助，應該真心相待，珍惜彼此的緣分。

老年人與人交往時，應少些抱怨，多些從容，凡事從積極方面考慮，多傳播正能量，少傳遞負面情緒。也應該放下依賴心理，努力提升自己解決問題的能力。

現(xiàn)在越來越多的老年人習慣于網(wǎng)絡社交，在充分享受網(wǎng)絡便利的同時，也容易陷入網(wǎng)絡騙局，最常見的就是利用老年婚戀交友平臺實施的詐騙。老年人提升自我防范意識、學習如何“避坑”，是一種重要的能力。

有效社交對老年人的健康有著深遠影響。全社會需要幫助老年人構建健康的社交環(huán)境，提供更多的社交資源和活動，幫助他們建立社交鏈接，為他們的晚年生活注入源源不斷的溫暖和活力。

編輯/汪慧