母乳喂養指南，新手爸媽必看

母乳喂養的好處

母乳富含多種營養素，是促進寶寶消化、吸收最好的食物，可以補充新生兒發育所需的營養。母乳內富含免疫球蛋白及免疫因子，可顯著增強寶寶的免疫力，預防嬰幼兒呼吸道感染、腹瀉和皮膚感染等。另外，母乳喂養還有益于牙齒的健康生長。

在母乳喂養的過程中，寶寶與媽媽的肌膚緊密貼合，有助于建立一種融洽、健康的心理聯系，有利于母嬰心理健康。母乳喂養不僅有助于防止產婦產后大出血，加快產婦的身體康復，還有助于減小產婦患乳腺癌和卵巢癌的概率。

孕期及早做好母乳喂養的準備

孕婦應該盡早認識到母乳喂養的益處，學會有關的方式和技巧，自信面對母乳喂養，提前為母乳喂養做好心理準備。懷孕期間要注意補充營養，一般在懷孕期間增加3 ～ 4千克的脂肪是為產后的哺乳做好準備，而母乳喂養可幫助寶媽在分娩后盡快恢復身材。

女性在妊娠期因乳房的生長需要經常更換合適的內衣，以起到支撐乳房底部和側面的作用。應注意避免內衣對乳頭造成壓力，影響乳腺的生長。妊娠中期和妊娠后期可以適當對乳頭和乳暈做一些按摩護理，有利于乳房的健康，為產后哺乳做好準備。

0 ～ 6月齡寶寶的母乳喂養

如果寶媽的胃口不是很好，可以吃面條、粥等清淡稀軟的食物。剖宮產的寶媽需要等胃腸功能完全恢復以后再吃流質食物，不要吃太多難以消化的食物。寶媽產后6 ～ 8個星期才能恢復到懷孕前的狀態，這期間（也就是所謂的“坐月子”）要確保肉、蛋、奶的均衡攝入，以保證母乳喂養的順利進行。寶媽每天需要食用魚、蛋、牛奶大約2 0 0克，適量搭配大豆、堅果等食物，每個星期吃1 ～ 2次豬肝或雞肝，以補充維生素A，可多吃一些海產品。因為新生兒可以通過乳汁攝入咖啡因，所以寶媽要限制喝含有咖啡因的飲料，在產后3個月可攝入<2 0 0毫克的咖啡因。

0 ～ 6月齡寶寶母乳喂養注意事項

（一）堅持6月齡內純母乳喂養

母乳是新生兒最好的食物，因此盡量在6個月以內進行全母乳喂養。因為母乳中的營養和水分比較充足，所以不需要額外給寶寶喂水。

（二）在產后1小時內開奶

產后（除特殊情況）應該立即進行持續不斷的母嬰皮膚接觸，讓寶寶適應母親的氣味，在產后1小時之內盡快讓寶寶吮吸乳頭和乳暈，在獲取母乳的過程中還能刺激神經系統，促進乳汁分泌。新生兒本身有一些能量儲存，因此在體重減輕≤7 %的情況下，可堅持進行全母乳喂養。

（三）回應式喂養

寶寶的胃腸功能逐漸發育，2 ～ 4個星期就會形成自己的飲食習慣，當寶寶發出諸如哭泣之類的饑餓信號時，寶媽需要立即做出喂養反應，按照需要進行喂養。無須強行增加寶寶的食量，一天哺乳8 ～ 1 2次是比較正常的。

（四）適當補充維生素

母乳中的維生素D含量很少，因此應每天為寶寶補充1 0微克的維生素D。純母乳喂養的寶寶無須額外補鈣，但可注意適當添加維生素K，尤其是那些早產或經剖宮產分娩的寶寶。在溫度合適的情況下，新生兒可適當接受光照，促進體內維生素D的合成。

（五）與醫生保持溝通

在條件允許的情況下，建議寶媽持續進行母乳喂養。若有特別的原因，比如寶媽有傳染性疾病或需要使用藥品，就需要在醫生或專家的幫助下選擇適合新生兒的配方奶粉，6個月以內的寶寶可用1段配方奶粉代替母乳，以補充營養。乳汁分泌不足的寶媽也不要著急，更不要盲目相信偏方，不可用力按摩乳房，以免引起乳房炎癥。乳汁分泌不足時可讓新生兒多吸吮，因為初乳對寶寶的發育大有益處。

（六）定期監測體格指標

6個月以內的寶寶通常每個月測量一次身高、體重和頭圍，注意觀察寶寶的營養狀況，發育太快或太慢都屬于異常情況。母乳喂養寶寶的體重會比配方奶粉喂養寶寶的體重增加得慢，但通常是在正常的生長范圍之內。

母乳喂養技巧

寶媽可將嬰兒摟入懷里，使嬰兒的頭部緊貼自己的身體，這樣嬰兒才能更容易地吮吸到乳汁。寶媽可以采取側臥、半坐臥或坐姿的方式哺乳，以保證新生兒舒適地吮吸。新生兒的胃容量非常小，因此需要經常哺乳。母乳喂養應該按需喂養，不要刻意限定喂養的時間和喂養的量。

寶媽在哺乳前應清洗雙手，然后與寶寶進行互動和撫觸。哺乳時避免交替乳房過于頻繁，待一側乳房吸空再吸另一側，否則會造成寶寶吃下過多的前奶。母乳的前奶中乳糖含量高，會引起腹瀉；后奶中則含有更多的脂肪，如果吃得太少可能導致能量攝入不足。每次哺乳1 5 ～ 2 0分鐘為宜。

哺乳后避免搖晃寶寶，也不要馬上使其平躺，可以將寶寶垂直地抱起來，使其頭部緊貼于大人的肩膀，然后從下往上輕拍寶寶后背，有助于排出其腹中氣體。隨著嬰兒長大，也可以采取端坐式或趴臥式拍嗝法。幫助寶寶以右側臥位入睡，避免母乳反流導致窒息。

溫馨提示：哺乳時應格外小心，盡量避免胸部靠近寶寶的鼻子，這樣可能影響寶寶的正常呼吸。正確進行哺乳時，可以聽見寶寶“咕嚕咕嚕”的吞咽聲，由快逐漸變淺、變慢，寶寶的狀態愉悅、滿足、輕松。

母乳喂養注意事項

母乳喂養之前，寶媽要先用溫水清潔雙乳，以保證乳房干凈。哺乳時要仔細觀察乳房，如果發現疼痛、紅腫等異常情況，應該馬上去醫院檢查。寶媽應規律作息，保證充足的睡眠和休息，注意飲食搭配，以保證自身的健康。

母乳喂養的常見問題及解決辦法

問題一：如何預防堵奶？

改善飲食：在母乳喂養過程中要多食用瘦肉、雞蛋、牛奶和新鮮果蔬，保證膳食的平衡和營養。在哺乳期要注意避免吃太多高脂肪和辛辣的食物，因為這些食物會引起乳汁淤積。

注意清潔：在母乳喂養結束后，要用溫水和中性清潔劑沖洗乳頭，避免細菌繁殖和感染。

內衣合適：選擇尺寸合適、面料舒適的內衣，不要穿著太緊的內衣，避免壓迫胸部。

定時哺乳：定時母乳喂養，保證乳汁的分泌與排出，防止乳汁長期滯留。

情緒良好：女性在妊娠期一定要保持良好的精神狀態，避免情緒緊張、焦慮或抑郁，影響母乳的分泌和排出。

問題二：如何疏通堵塞的乳腺？

熱敷：將一條溫熱的毛巾放在寶媽的胸部，促進局部的血液循環，有助于乳管的通暢。操作時要注意水溫適當，以免燙傷肌膚。

按摩：熱敷結束后可對乳房進行按摩，注意手法要輕柔，由外向內推動，有助于母乳的分泌。推拿時一定要用力適度，避免用力過猛導致受傷。

使用吸乳器：可以用吸乳器等工具吸出多余的乳汁，有助于乳房的排空。

尋求幫助：如上述措施均不能改善堵塞的癥狀，最好去醫院治療。

6月齡后及時添加輔食

通常在6月齡以后，單純的母乳喂養已經不能完全滿足寶寶的需要，這時就需要為寶寶添加其他營養素，使其攝入足夠的營養，同時逐步培養寶寶的飲食習慣。可從6個月開始堅持為寶寶補充含有豐富鐵質的泥糊狀食品，逐步豐富食物的種類，注重添加動物性食物，不要添加糖和鹽，控制脂肪，堅持回應性喂食，不可強制喂食。