如何適應初中生活

Q老師，您好！

最近心情不好，初一入學快三個月了，但是我還沒有適應初中生活！

現在學習的科目比小學多了好幾門，每天要完成的作業量很大，而且作業難度也增加了。不僅如此，教師上課的節奏明顯比小學更快，讓我應接不暇！例如：今天數學老師講新課《角》，我還沒有理解角的定義，他就開始講角的表示方法了，導致我下課時還對角是一知半解。期中考試成績簡直不忍直視，我為此傷心了好幾天！

以前，我很喜歡上體育課，但是現在居然有些害怕了。因為體育納入了中考科目，現在運動量大大增加了。小學時，繞操場跑一圈是兩百米，現在是四百米，兩圈便多了四百米。不僅如此，體育老師非常嚴苛，有些不近人情，即便是夏天，他也讓我們每天跑五圈，我確實有些吃不消！更令人詫異的是，即便女生例假，也需在例假開始的三天內才能請假！

我的好朋友也不在身邊，我在深圳，她在別的地區。現在，我和她的時間是錯開的。早上，她剛起床，我已經上課了；中午，她乘公交回家，我在學校吃飯；晚上，我七點到家，她在上晚自習。我和她交流的時間很少。她的人際關系很好，雖然她說最好的朋友一直是我，但隔著這么遠距離的承諾，讓我感覺不妙！

我很迷茫，希望嚴老師能夠給我一些建議！

—— 思宇

A思宇同學，你好！

很高興你能夠給我來信，感謝你對我的信任！

對于剛進入初中的學生來說，較快適應初中生活，確實非常重要！一些學生因為遲遲沒有適應初中生活，導致出現焦慮、抑郁等情緒。其實，這些情緒的出現很正常，它們是在發出一些信號，提示我們需要行動起來。

總的來說，初中生活適應主要包括兩個方面，分別是學習適應和人際適應。

學習適應

初中相對小學而言，學習的科目多，作業量和難度均較大，這就需要初一新生盡快完成學習適應。

課前預習，可以邊預習課本，邊做好標注。在不理解的地方做好標記，有兩個好處：一方面可以緩解上課時緊張焦慮的情緒；另一方面，聽課時也更有針對性，從而提高聽課的效率。

來信中，你說還沒有理解角的定義，數學老師就開始講角的表示方法，導致你很難跟上。這充分說明了預習的重要性，如果你課前有預習的好習慣，或許便能跟上數學老師講課的節奏。課后及時復習是基于艾賓浩斯遺忘曲線所表明的遺忘的進程是先快后慢，所以在遺忘還沒有開始時，及時復習鞏固，便能記憶牢靠，獲得較好的學習效果。

經常和教師以及學習成績較好的同學交流，探討學習方法

經常與老師交流，是你學習生涯中一項非常重要的任務，是與老師建立良好師生關系、促進學業發展的重要途徑。在課堂上，你可能因為諸多原因，沒有與老師進行充分交流，但在課下，你有這樣的機會，能夠更加深入地了解老師，與他建立信任、友好的關系。如此一來，你會更加愿意在遇到困難時尋求老師的幫助，與老師探討學習方法，同時，也有助于老師理解你的需求和困擾。

此外，就每一科目而言，遇到學習困難，可以與這一科目的課代表或成績較好的同學一起交流，向其請教該科目的學習方法、學習計劃、難題的解題思路，等等。

人際適應

一般而言，剛進入初中，同學們面臨新的班集體、新的同學，很多同學會感到孤獨，想念以前的學校、班級和同學。你也一樣，這是正常的心理現象。為此，建議你做好以下幾點：

● 積極調整心態，盡快融入班集體

想要擺脫這種狀態，最重要的還是要調整自己的心態，盡快地適應老師和同學，努力融入新的班集體，發揮自己作為班級主人翁的精神，看看自己能夠為班級、老師、同學做些什么事情，促進班級凝聚力的提升。在這一過程中，你自然能夠收獲良好的人際關系。

● 利用雙方空暇時間，保持與好友交流

來信中，你曾提到你的好朋友不在你身邊。平時，因為你和她的休息時間是錯開的，和她交流的時間較少，讓你感到不妙。其實，你可以思考你們之間的交流時間和交流方式。從交流時間出發，你可以選擇在周末與她交流；從交流方式出發，你可以通過寫信或者發郵件的方式與她交流。

● 向好友學習，掌握人際交往技巧

你在信中提到，你的好朋友人際關系非常好。正因為如此，你有些羨慕這位朋友，但這不也正給了你啟示嗎？你可以向這位朋友取經，向她學習一些人際交往的原則、技巧。我想人際交往的原則不外乎平等、信任、包容、互利。如果你秉承這些原則，我相信你也會收獲好的人際關系。

● 走近新同學，認識新朋友

你現在是初一學生，平時與你相處時間較多的便是你的新同學。為此，你可以利用平時校園里的學習、生活，多與同學交流，傾聽他們，了解他們。通過參與班集體的學習、生活，在了解他們的基礎上，結交一些志趣相投、性格相合的新朋友，從而有助于你人際適應。

總之，思宇同學，希望你進入初一后，能夠更好地適應學習和人際交往，以飽滿的精力面對初中學習和生活，在德智體美勞等方面全面發展。