睡眠時間固定最抗衰

溫州醫科大學研究團隊的一項最新研究顯示，睡眠模式與健康衰老息息相關，睡眠時間長期固定的模式最能抗衰。

研究人員從中國健康與養老追蹤調查數據庫中篩選出3306名健康中老年人納入研究，他們在2020年時均已達到60歲以上。研究人員根據夜間睡眠與白天小睡時間，計算出所有人的日均總睡眠時長，而后劃分為5種睡眠模式，即正常穩定（一直保持足夠睡眠）、長期穩定（可能睡眠時長不足，但長年不變）、睡眠時間減少（隨年齡增長，睡眠時長減少）、睡眠時間增加（隨年齡增長，睡眠時長增加）短時間穩定（睡眠時長經常變化）。系統分析顯示，在5種睡眠模式中，正常穩定組的健康衰老概率最高，長期穩定模式與其差異最小，其他三組參試者的健康衰老可能性則顯著下降。

健康衰老是一個涵蓋身體、心理和社會參與等多方面的綜合性概念，包括無重大慢性疾病、高認知功能、良好的心理健康和積極參與社會活動等關鍵指標。研究表明，睡眠時間增加、減少或波動大都可能影響健康衰老，保持穩定規律的睡眠才是健康老齡化的重要手段。

（據“人民健康網” 馮國川/文）