青少年如何預防心肌炎?

什么是心肌炎？

心肌炎是由多種因素引起的心肌細胞出現炎癥反應的疾病，多發于冬春季節，各年齡段均可發病，發病率無明顯性別差異，一般認為男性略高于女性，長期疲勞者發病率較高，多數為病毒性心肌炎，少數為暴發性心肌炎。

臨床上比較常見的是病毒性心肌炎。病毒性心肌炎，是由于病毒（特別是柯薩奇B組病毒）侵犯心臟而引起的急性或慢性心肌炎性病變，一般病情較輕，多數患者預后良好。若治療不及時，易反復發作，大多數表現為心悸、胸悶、感到心臟偶有“停跳”（早搏、心律不齊），運動或激動時的癥狀明顯，嚴重者可能會發生左心室功能衰竭。

暴發性心肌炎起病突然、病情發展迅速，有明顯的臨床表現，如發熱、乏力、胸悶、氣短、呼吸困難等。患者可能在短時間內出現并發癥，如低血壓、心力衰竭、心源性休克、臟器衰竭等。

如何預防心肌炎？

心肌炎對青少年的心臟功能及結構均會造成一定的損害。對于青少年來說，如何有效預防病毒性心肌炎的發生尤為重要。

1.預防感冒和流感

青少年患感冒或流感，如不及時正確治療，可能會引起心肌炎。換季時節或冬春季是感冒的高發時期，因此青少年應做好防護，適當增衣，預防感冒。首先，應注意防寒保暖。其次，日常生活中要進行適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以增強體質，提高抵抗力。體質較弱的人在換季時更易被病毒感染，從而誘發心肌炎，往往面臨更高的生命風險和更低的恢復率。預防流行性感冒等疾病，對于自身免疫能力和抗病能力普遍較弱的人來說，應定期接種疫苗，在減少流行性感冒風險的同時，增加被動式免疫。流行性感冒流行時要戴口罩，講究個人衛生，勞逸結合。青少年如果患上了流行性感冒，一定要及時治療。若出現發熱、疲乏無力、食欲減退、面色蒼白、咽喉腫痛等癥狀，應警惕病毒性心肌炎，一定要及時到醫院進行專業治療，以防病情惡化。

2.保證休息

青少年一定要保持充足的休息時間，以減輕心臟的負擔，帶病工作或學習會對心臟造成傷害，應給自己的身體充足的放松時間，從而增強身體的抵抗力和免疫力。當病毒或細菌入侵時，身體會啟動免疫應答系統，識別并消滅這些病毒或細菌，這樣可以避免誘發心肌炎。同時，千萬不要在感冒期間過度運動，大量、高強度的運動也非常容易誘發心肌炎。

3.養成良好的生活方式

良好的生活方式還可以幫助預防心肌炎。保持生活環境整潔，減少病菌、細菌的滋生，避免去人流密集的地方，并且在日常生活中積極鍛煉身體，增加自身免疫力。隨著天氣的變化及時增減衣物，注意保暖。不要暴飲暴食，應定時定量攝入食物。飲食方面應清淡健康，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的食物，多喝水，保持身體健康，有助于增強機體抵抗力和免疫力。青少年一定要保持良好的作息習慣，早睡早起，盡量避免熬夜，以減輕心臟負擔。

4.保障足夠營養

青少年一定要注意飲食的均衡搭配，蛋白質、維生素等都要均衡攝取，同時適當減少油脂的攝入。因為攝取過多的油脂，會使血脂水平升高，長期升高可能會使冠狀動脈發生堵塞，從而引發心臟疾病。此外，過量攝入脂肪還會導致體重增加、肥胖，進一步加重心臟負荷。因此，建議選擇橄欖油、菜籽油等富含不飽和脂肪酸的健康植物油，在烹飪過程中適量使用。同時，感冒期間忌喝濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，以免使病情加重，引發心肌炎。

預防心肌炎一般可以食用芹菜、奇異果、魚肉、酸奶或蘋果等食物。①芹菜：是日常生活中比較常見的一種蔬菜，它含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增加胃腸道的蠕動，還可以輔助降低膽固醇，從而可以對心肌炎起到輔助預防的作用。②奇異果：含有豐富的維生素C，可發揮抗氧化的功效，對保護心肌功能大有裨益。③魚肉：含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對預防心臟病也有很大的幫助。④酸奶：含有多種礦物質和鈣質等成分，在增強心肌抵抗力的同時，還能滿足身體所需。⑤蘋果：含有維生素、果膠和抗氧化成分等，既可以幫助降低膽固醇，還可以促進細胞的循環和活性，對預防心肌炎有一定的幫助。維生素C含量豐富的食物日常可以多吃，如橘子、檸檬等，有利于提高免疫力。

5.保持良好的心情

情緒不佳雖然不會直接導致心肌炎，但長期情緒不佳可能會對機體免疫系統造成影響，使機體抵抗力下降，從而在一定程度上增加了心肌炎發病率。同時，不良情緒會引發睡眠質量差、生活規律紊亂等，會間接誘發心肌炎。不良情緒給患者帶來的心理壓力，還可能進一步影響患者的身心健康，造成惡性循環。因此，不管是心肌炎的預防還是治療，保持良好的情緒狀態都是十分重要的。

心肌炎的預后

心肌炎是由于多種因素引起的心肌細胞損傷，大多數心肌炎患者的預后都是比較好的，經過積極治療是能夠治愈的。只有極少數心肌炎可能由于心肌的損傷比較嚴重，或者是未及時治療會留下后遺癥，如心臟功能不全或心力衰竭，也可能遺留各種類型的心律失常，如房性早搏、室性早搏、房室傳導阻滯，嚴重者還可能出現三度房室傳導阻滯。