變美的訣竅

芭蕾舞者之所以看起來姿態優美，并不是因為他們的手臂和手指有多修長，而是持續訓練的結果。雙腿也一樣，只要適當鍛煉肌肉，就可以增加雙腿的美感。

很多人即使知道應該隨時抬頭挺胸，坐下時雙腿要并攏，但因為后背和雙腿的肌肉缺乏力量，所以容易覺得累，很快就恢復了彎腰駝背的姿勢。姿態優美的人不僅在正式場合會正襟危坐，平時坐在家里的沙發上放松時也不會東倒西歪。確切地說，優美的姿態才是最輕松的姿態。因此，必須加強背部肌肉的鍛煉。

訓練背肌和腹肌最有效的方式就是深蹲。一天只要三分鐘，持續至少一個月，你一定能發現自己身體的變化。走路、上下樓梯時，也可以視為鍛煉腿部肌肉的時機。

事實上，想要讓自己的外形看起來更美，改善姿態往往比減肥更有效，也更輕松。

（依 依摘自北京聯合出版公司《氣質》一書）