完美的休息處方

有些抑郁癥患者會做一個“快樂盒”，在里面裝滿在他們情緒低落時可能幫助到他們的物品。盒子里的物品提醒他們，不管他們現在感覺多么糟糕，他們不會總是這樣，世界上總有人珍視他們、愛他們。

盒子里裝的可能是一些假日照片，一張來自朋友、能讓他們會心一笑的明信片，一雙最喜歡的襪子，某種很好聞的護手霜，一塊巧克力，一封祝賀他們過去所取得的成就的賀信，等等。有一樣東西你能在大多數“快樂盒”中找到——一張能讓主人感到高興的唱片或一張音樂清單。

我們可以借鑒這種做法，做一個“休息盒”，里面裝滿可以幫助我們平復心情或放松的物品——一支帶香味的蠟燭或者一本自己最喜歡的書；幾乎可以肯定，還有一些音樂。或許，我們已經試著用這些東西讓我們的起居室和臥室成為放松之地。

比如，我的“休息盒”里裝著一根鉤針，一些毛線，一些要播種的種子，一本可以讓我沉浸其中的短篇小說集，一個輕松音樂的播放列表，一張伸展運動的卡片，也許還有——永遠不要忘記休息時不一定要坐著——幾雙跑步用的襪子。

（從 容摘自中信出版集團《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書，〔法〕杰弗羅伊·德·克雷西圖）