高校籃球訓練特征及發展路徑探討

摘要：籃球運動是一個受現代大學生普遍喜愛的體育運動。高校在進行籃球教學時，運動訓練是提高學生體能、運動水平與心理素質的有效途徑。高校籃球訓練表現出團結性、攻守對抗性以及強身健體性等特征。為了進一步提高籃球訓練效果，高校應當要注重學生體能訓練，完善籃球訓練管理，將籃球戰術融入訓練活動中，增加競技對抗環節，同時加強籃球教練隊伍建設，推動高校籃球訓練活動的優化與發展。

關鍵詞：高校；籃球訓練；特征；發展路徑

一、引言

現階段越來越多的高校開始重視提高學生的身體素質與專項技能，使其與我國當下體育教學改革創新要求相匹配[1]。籃球運動一直以來都受到了許多學生的喜愛，高校也以此為契機將籃球當成提高學生體育興趣與參與性的重要載體[2]。另外，體育老師在實際開展實踐教學活動過程中，也要有針對性地規劃相應的訓練項目，以此來不斷增強學生的身體素質與綜合能力。盡管我國社會經濟發展水平越來越高，大學生的生活品質也得到了極大改善，然而從近幾年大學生的體能測試數據來看，總體呈現出不斷下降的趨勢，這使得高校體育教學面臨較大的挑戰[3]。高校在開展體育教學活動過程中也逐漸認識到團體性體育活動在推動體育教學創新發展中的關鍵作用。而籃球作為一種團體性運動項目，成了高校進行體育建設的首選。高校希望通過開展相關教學訓練提高學生的籃球運動水平，激發學生融入體育運動的主觀能動性，引導學生形成良好的自主鍛煉意識與能力，不斷增強自身的身體綜合素質，更好滿足當下體育教育改革發展要求[4]。

基于此，本文重點分析了高校籃球訓練特征，探討了高校籃球訓練創新發展的路徑，以供借鑒。

二、高校籃球訓練的特征

（一）團結性

籃球是一種團體性的對抗運動，在開展籃球比賽過程中，一般是小組成員之間相互配合，和另一個小組成員之間進行相互進攻與防守。這就要求籃球運動員一方面要擁有良好的身體素質，另一方面還需要具備很高的團隊協作意識與能力。只有球隊中的各個球員配合默契，才有可能贏得比賽的勝利。另外，籃球比賽過程中體現出的團隊協作精神，也進一步體現了球員個人價值與團隊價值之間是相輔相成的關系[5]。

（二）攻守對抗性

籃球運動是在限定的時間范圍內，通過團隊配合開展攻守戰來獲得比賽勝利的一種體育競技運動。所以，在實際開展籃球運動過程中，運動員一般要快速近身運球，將籃球準確無誤地投入到籃筐當中，并且要防止對方運動員搶奪籃球，當籃球進入籃筐中時便可獲得相應的分數。投籃過程中，籃球在空中的運動軌跡是存在特定規律的，遵循力學定理。因此，運動員一方面要具備較高的身體素質與優異的臨場應變能力，能夠準確開展跑、傳與投等多種動作，將籃球牢牢控制在自己球員手中。另一方面，籃球運動也是一個對抗性很強的運動，需要運動員要具備良好的拼搏精神與對抗能力，這樣才有可能取得比賽的勝利。

（三）強身健體性

籃球運動在全球范圍都擁有較大的影響力，其之所以擁有如此龐大的愛好者，一方面是由于籃球運動可以提高參與者的榮譽感與向心力，另一方面是因為籃球運動是一種多人參與的團隊性運動，可以改善人們的身體素質與機能，達到鍛煉身體的目的。健康身體是開展一切社會活動的重要前提，因此籃球運動在許多國家都十分受歡迎[6]。另外，籃球運動還具有較高的趣味性與娛樂性，人們在參與籃球運動過程中還可以增進情感，提高自身的應變水平。

三、高校籃球訓練的發展路徑

（一）注重學生體能訓練

高校大學生還處于身體不斷發展與完善時期。高校在開展籃球訓練過程中，要注重加強學生的體能練習，一方面可以為后續開展籃球教學提供一定的幫助，另一方面也有助于促進大學生身心健康發展。籃球運動作為一種團體性對抗運動，對參與者的體能提出了較高的要求，不僅要求參與者要擁有良好的耐力，同時還要求其具有較大的力量與優異的應變能力。因此，高校在進行籃球訓練過程中，應當要從多維度出發加強學生的體能訓練，同時結合學生的具體情況循序漸進的提高訓練強度，這樣才可以慢慢改善學生的身體綜合素質，讓學生在體力、耐力以及應變性等方面獲得更好發展，最終幫助學生建立良好的訓練習慣。另外，老師在加強學生體能訓練過程中，應當要正確認識到不同學生體能上的差異，將學生合理劃分成多個等級，對其實施分層管理與訓練，使每位學生都能夠獲得適合自己的訓練方式與訓練強度，防止過重訓練強度對學生身體造成不良影響。

籃球運動基本功練習和體能訓練緊密相連、缺一不可[7]。當學生的體能較差時，便沒有充足的能量支持其完成各項基本功練習；當學生的基本功始終處于較低水準時，便難以從體能訓練中獲得較多的成就感，無法充分領悟努力訓練的目的。所以，老師應當要注重把基本功練習與體能訓練聯系到一起，使學生能夠堅持進行訓練，并努力克服各種訓練問題。老師也要密切關注學生訓練中的心理和情感變化，盡可能地采用交叉訓練方法逐步增強學生的綜合能力，幫助學生建立更強的訓練自信心。此外，在進行學生體能訓練過程中，老師也可以將一些體育游戲、關聯訓練項目等融入其中，有效提高訓練過程的趣味性與娛樂性，充分激發學生的主觀能動性。比如：老師可以將學生劃分為多個小組，以小組為單位開展訓練活動，一方面可以促使學生主動參與到訓練活動中，另一方面也能通過小組成員之間的相互督促與競爭，提高學生的訓練積極性，挖掘自身的體能潛力，使其能夠正視體能訓練。

（二）完善籃球訓練管理

高校在進行籃球訓練過程中，為了能夠進一步提高學生的身體素質、運動水平以及協作精神等，老師在嚴格遵守籃球一般訓練原則的基礎之上，還應當注重完善籃球訓練管理，使用適宜的訓練手段。

第一步老師需要重點加強對籃球訓練的管理。讓每位學生擁有扎實的籃球基本功是訓練活動開展的重要目的。但是要想提升學生的籃球基本功，只能夠通過漫長、反復地訓練來實現。盡管在籃球訓練過程中老師可以將不同游戲結合到其中，提高訓練過程的娛樂性，然而長此以往許多學生仍然會感到十分的乏味，并且水平較低的學生還需要投入更多時間與精力來縮短自己與其他學生之間的差距。所以，若體育老師沒有注重籃球訓練管理，無法照顧到各個層次的學生，必然難以獲得理想的訓練效果。

籃球基本功既包含了籃球運動中的基礎理論知識，也體現在籃球基本技能方面[8]。從表面上來看，籃球基本技能的難度較低，然而事實上并非很容易達到。例如：學生要想能熟練地完成運球、傳球以及上籃等基礎性動作，往往需要花費較多的時間與精力才能夠實現。在實際開展籃球訓練時，老師將正確動作展示給學生，之后老師可以與學生進行對抗訓練，使學生可以正確意識到基本功訓練的必要性。此外，老師還可通過開展友誼賽的方法來評估學生的訓練效果，提高訓練過程的娛樂性。除此之外，老師還需要結合每位學生的能力特征設定差異化的訓練標準，要求學生在約定的時間內達到相應的要求便視為完成任務。最后，老師還需要注重向學生傳授籃球運動方面的理論知識，使學生在訓練中具有更強的針對性。

（三）融入籃球戰術

戰術學習是高校開展籃球運動訓練中十分關鍵的一部分。優異的籃球訓練管理、較高的籃球基礎水平與充沛的體力，均是學生在比賽中實施各項戰術的重要前提。然而，即便學生擁有了上述能力，要想熟練掌握與應用戰術也并非易事，這是由于籃球運動戰術包含的內容多種多樣，不僅需要學生深入理解與領悟籃球理論知識，同時還要擁有良好的協作精神與運動智慧等。老師在將相關戰術傳授給學生時，要讓學生能夠充分理解與領悟各種戰術的本質，幫助學生養成良好地運用戰術意識，提高學生的應變能力與敏捷性。除此之外，老師在將有關籃球戰術融入實踐訓練中時，還應當結合大學生身體與心理特征，讓學生可以建立良好的小組協作意識，充分發揮戰術的應用價值。

在開展籃球戰術訓練過程中，老師可以先引入簡單的戰術。例如：先選取兩名或三名學生為代表進行協作，在了解與把握基本技能以后開展實踐對抗。老師可借助多媒體教學工具，將相關訓練視頻播放給學生觀看，幫助學生把所學習的理論知識與實踐緊密聯系到一起，提高學生對戰術的理解與領悟，調動學生的訓練積極性。在進行籃球戰術訓練時，老師還需要對學生進行合理的分組，使得每位學生都能夠盡可能多地與其他同學進行戰術配合，這樣不僅有助于縮小不同學生之間的訓練水平差距，同時還能夠使學生養成較好的競爭與合作意識，讓學生在合作與競爭之間進行有效轉化。此外，老師還能夠組織學生開展戰術對抗比賽，讓學生自由發揮并設定各自戰術，一方面可以很好地改善學生的訓練體驗，另一方面也可以有效激發學生參與籃球訓練的主觀能動性。

（四）增加競技對抗環節

高校在開展籃球訓練過程中競技比賽是十分重要的一部分。大學生群體已經擁有了較高的身體素質，在開展體育課時不應該只在一半場地進行“半場籃球”。這是由于“半場籃球”的空間較小，既不能夠充分激發學生的體能，同時也難以有效發揮籃球戰術的優勢。老師要結合學生的具體狀況設定適宜的比賽時間，并把學生劃分成不同的等級，之后規劃到相應的小組當中，從而滿足多種比賽要求。在進行競技對抗比賽時，老師要密切關注學生的動態，對學生使用的戰術進行指導，讓學生能夠“作戰”成功，提高學生對籃球競技技能與戰術的掌握。

比如：老師先按照性別將班級學生分成兩個部分，之后再根據每位學生的能力水平進一步劃分成多個小組。在日常開展籃球訓練過程中，老師可以基于以下兩種方式開展對抗賽：其一是選取兩組實力相當的開展籃球競技比賽；其二是將高水平與低水平學生進行交叉分組，使得各個小組成員之間的綜合實力有較大區別，但保證每個小組的整體實力大體相當，之后進行競技對抗賽。兩組學生在開展競技賽時，老師要當好教練一職，細致觀察整個比賽過程，并對學生給予相應的指導；比賽結束后整理好各項筆記，和學生共同對比賽進行分析與反思，并對贏得比賽的小組成員進行嘉獎，叮囑參賽人員要注意自身安全。

（五）加強籃球教練隊伍建設

隨著時代的不斷發展，籃球運動也在不斷發展。現階段，籃球運動在競技體育、大眾休閑等方面均表現出了新的特征。與此同時，高校籃球訓練場所、訓練設施以及教學教材等也出現了許多變化，大學生的籃球需求也在不知不覺中展現出新的特征。所以，高校應當要重視提高籃球教練隊伍水平，努力打造一支專業水平高、創新能力強的籃球教練隊伍，確保高校籃球訓練能夠緊隨時代發展步伐。高校要加強籃球訓練過程中的溝通交流，營造出學習、整合與推廣的良好環境氛圍。在具體實施時，高校要結合當下籃球訓練特征與要求，創新籃球訓練人才培養體系，不斷提高籃球教練的綜合能力與素養。另外，高校還應當積極創設籃球訓練改革試點試驗班、試驗團隊等，促使籃球訓練改革創新工作能夠穩步推進。

四、結語

總的來說，高校在進行籃球訓練過程中，應當要將提高現代大學生的綜合能力作為重要目標，通過開展專業技能訓練，進一步增強學生的身體綜合素質。高校籃球老師要根據學生實際情況與籃球教學特征，深入了解與把握現階段籃球訓練中的不足與問題，注重籃球訓練方式與方法的革新與優化，采取滿足現代學生要求的籃球訓練手段，使得學生能夠掌握與靈活應用籃球運動技巧，并引導學生形成良好的協作意識與創新精神，不斷提高高校籃球訓練效果。

參考文獻：

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