自信與超越

本期主持人：

張召永 正高級教師、江蘇省特級教師，江蘇省盱眙縣第三中學副校長、江蘇省淮安市名師工作室領銜人

班主任：

王莉 江蘇省淮安市優秀班主任，任教于江蘇省盱眙縣第三中學

心理教師：

孫菊 江蘇省盱眙縣優秀班主任，江蘇省淮安市心理健康教育先進個人

認識自卑

主持人：大家知道自卑心理是如何產生的嗎？

小柱：最初可能是生活中父母不斷否定自己而產生的，后又因身體等其他原因，不斷被別人嘲笑而被強化。

小麗：反復失敗會加深自卑。

小強：我總會在許多事情上與別人比較，覺得自己不如別人，心里不服氣，因此常常陷入深深的痛苦之中。

小芹：著名心理學家阿爾弗德雷·阿德勒認為自卑是源于嬰兒弱小的無助感，后因心理、生理和社會的障礙而加重。但我不太懂其中的道理。

心理孫老師：

阿德勒認為自卑是源于嬰兒弱小的無助感。家庭關系緊張、不健全，父母強勢，生理缺陷等因素都可能會讓處于嬰幼兒時期的孩子失去安全感，產生害怕、焦慮、敏感、脆弱等無助感，這些心理會讓兒童與群體交往產生困難、障礙，表現出害怕、不自信、無法適應，而心理、生理和社會的障礙又會導致其在社會群體中進一步處于劣勢，進而逐漸加深自卑感。可見，一個幸福的童年對人的健康成長是多么的重要！

自卑是一種普遍的心理現象，但不同人表現程度可能會有所不同。自卑的重要特征就是過度看低自己，看不到自己的長處，總是覺得自己不如別人，繼而看不起自己，不喜歡自己，不能容忍自己，一味地抱怨、指責、否定自己。沉重的自卑感不利于人的發展，自卑情結往往會造成學習、生活上的困難，甚至會產生心理疾病。

但自卑感也不總是壞事，適度的自卑有時也會激起我們的自尊心，讓我們更加嚴格要求自己，更加努力，彌補自己的不足，進而促進自我發展。

發現更優秀的自己

主持人：通過孫老師的分析，我們了解到自卑的產生有客觀因素，也有主觀因素。客觀因素我們難以掌控，但我們卻可以通過努力克服自卑。自卑的人過度看低自己，很少去發現并欣賞自己的優點。其實，我們每一個人都有許多優點，需要我們發現它們，認可自己。

下面我們來一起做個互動游戲，請同學們在右邊的書簽上為你的同桌寫上激勵的話語。要求：

1.書簽的正面寫上同桌身上的閃光點；

2.書簽的背面寫上你對同桌的希望和寄語。

換個角度看世界

主持人：原來自己身上有這么多的閃光點，我也是很棒的！下面老師給大家分享一個故事。

一名畫家將自己的作品展示在畫廊中，邀請人們點評。第一天，他請大家標出畫中的不足之處。一天下來，畫上的每個角落幾乎都被圈了出來，畫家感到十分沮喪。他的導師告訴他不要失落，明天繼續用這幅畫，邀請人們標出畫中精彩的地方。結果，第二天結束后，畫上的每個角落也都被圈了出來。

同樣一幅畫，在不同的情境下，人們卻給出不同甚至完全相反的評價，所以，我們要客觀冷靜地對待他人的評價，既不盲從也不輕視，要勇于面對，理性應對。我們要學會全面分析評價自己，欣賞自己的優勢與長處，學會接納自己的不足，不斷完善自己，發展自己。

感興趣的同學可以閱讀阿德勒的作品《自卑與超越》，它能教會我們愛與被愛的能力，從而提升自我格局，實現超越。

構建自信的里程碑

班主任王老師：

相信大家一定有過成功的經歷，成功更能激發我們的自信。大家可以找一本特殊的日記本專門用來記錄自己成功的經歷，內容可以是學習上的進步、人際關系中的良好互動等。用它來記載自己的成長與進步，相信你們一定會成為越來越自信的人。現在請同學們記錄下你認為最值得驕傲的一個經歷，尤其寫出你成功時的內心感受，并把它作為戰勝自卑與怯懦的里程碑！

小小日記本

2024年10月4日 星期五 晴

幾個月前，編程老師交給我一個相對復雜的編程項目，這個項目需要用到新的邏輯語言和框架。起初，我感到非常迷茫，因為這個項目的難度超出了我的認知范圍。但我沒有放棄，而是每天投入大量時間學習，不斷實踐，逐漸掌握了一些技巧，并將它們應用到項目當中。

今天，當我看到項目成功的那一刻，感覺所有努力都得到了回報。

這個成功的經歷教會了我，堅持和努力是通往成功的必經之路。

——徐欣雅

2024年10月13日 星期日 霧

在我成長的道路上，有一件事讓我變得更加自信，不再害怕面對新的挑戰，那就是首次參加學校的演講比賽。

接到通知后，我開始了緊張的準備，把演講稿一字不落地背了下來，每天都會對著鏡子練習肢體語言。比賽那天，雖然我內心依舊緊張，但還是盡力讓自己的聲音平穩，清晰地表達自己的觀點。當我講完最后一句話時，臺下響起了熱烈的掌聲。那一刻，我意識到自己做到了，我克服了恐懼。

這次經歷讓我明白，自信的人也不是無所畏懼，而是在恐懼面前依然選擇勇往直前。它讓我相信，只要努力，就沒有什么是不可能的。

——陳怡然