從“頭”開始，守護健康

顱內組織器官病變有多種

腦部疾病，是顱內組織器官（腦膜血管、大腦、小腦、腦干、顱神經等）的炎癥、血管病、腫瘤、變性、畸形、遺傳病、免疫性疾病、營養代謝性疾病、中毒、外傷、寄生蟲病等的總稱。臨床上，常見的腦部疾病主要有以下幾種：

腦卒中 是常見的腦血管疾病，分為缺血性和出血性兩種。其中，缺血性腦卒中主要是因為腦血管堵塞、狹窄而導致的腦組織缺血缺氧性壞死；出血性腦卒中則是因為腦血管破裂而引發的腦組織缺血缺氧性壞死。無論是哪種腦卒中，都有可能引發認知功能障礙、語言功能障礙、偏癱、面癱等并發癥，甚至可能導致患者死亡。

阿爾茨海默病 也就是我們常說的阿爾茨海默病，是一種進行性的神經退行性病變，主要表現為記憶力下降、認知能力下降和生活能力下降。在疾病的早期，主要表現為記憶力減退，起病比較隱匿，隨著病情的發展，患者的生活能力會逐漸減弱，認知功能也會逐漸喪失，最終會完全依賴他人的照料。 、

帕金森病 也是常見的神經系統退行性病變，主要由于多巴胺神經元的凋亡所致，多見于中老年人。帕金森病會出現運動癥狀和非運動癥狀，其中震顫、肌強直、運動遲緩、步履不穩等為常見的運動癥狀，而睡眠障礙、認知功能障礙、抑郁、焦慮等為常見的非運動癥狀。

癲癇 是一種慢性神經系統疾病，主要是因為腦部的異常放電而引發。癲癇發作時會出現不同的癥狀，可能會出現意識喪失、肌肉抽搐、身體僵直、感覺異常等癥狀。也有些患者在發病之前會有“先兆”，比如出現視覺幻覺，或者是情緒改變等等。這些癥狀多種多樣，給癲癇診治帶來了挑戰。

腦腫瘤 有良性與惡性之分。良性腦腫瘤一般生長較慢，雖有壓迫癥狀，但較少發生轉移，治療后預后良好；惡性腦腫瘤生長快，侵襲力強，常伴有明顯的臨床癥狀及并發癥。腦腫瘤按其來源可分為原發性與繼發性兩種。原發性腦腫瘤主要來源于腦部組織，常見的有神經膠質瘤、腦膜瘤及神經鞘瘤等；繼發性腦腫瘤主要是由其他部位的腫瘤引起的，比如肺癌、乳腺癌、黑色素瘤等。得了腦腫瘤后患者可能會出現頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、癲癇發作等。

多發性硬化THe7Oo8Wj2dt+WxAqk2jPRkTch/BKg48D/Cdi8fS5aU=癥 主要是神經纖維的髓鞘受損，干擾了神經信號的傳導功能，從而導致疾病的發生。患上本病會出現視力障礙、視野缺失、肌肉無力、共濟失調、感覺異常等癥狀。

腦外傷 是由于外界外力作用于頭部而引起的一種腦損傷，常見于交通事故、運動損傷、摔倒等情況。腦外傷按損傷程度及性質可分為輕、中、重三種，腦震蕩、腦挫傷、顱內出血等都是腦外傷引發的后果，可能影響患者的生活，甚至危害患者的生命安全。

多措并舉守護“頭”部健康

大腦，不僅關系到我們的身體功能，也關系到我們的生活質量和幸福感。讓我們從今天開始，從以下點滴做起，來關注和照顧我們的大腦吧。

營養均衡 日常生活中應該養成良好的飲食習慣，遵循少鹽、少油、少糖的原則，均衡攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪等基礎營養素，以滿足身體的需求，增強免疫力。除此之外，可增加攝入一些對大腦健康有益的成分。比如，不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸等，能夠為神經細胞的生長、發育等提供必備的能量，使腦神經保持年輕化。深海魚類、蝦類、藻類、堅果中不飽和脂肪酸的含量較多，可以適量多吃。再如，水果和蔬菜含有豐富的抗氧化物質，其能抵抗自由基，延緩衰老進程，保護腦部細胞免受損害。需要注意的是，三餐一定要有規律且適量，這樣才能維持血糖、血壓的穩定，更加有利于保護大腦的健康。

多喝水 水是大腦的主要組成部分，水的缺乏會引起注意力不集中、記憶力減退等一系列問題。所以，要養成每天多喝水的習慣，特別是在熱天或者鍛煉之后，這樣才能讓、大腦處于最佳的工作狀態。

戒煙限酒 煙草中含有尼古丁、煙堿等有害物質，會影響神經傳導功能。長期吸煙不但會引起血管收縮，而且也會增加了腦卒中、阿爾茨海默病的風險。而過量飲酒會對腦細胞造成損傷，影響大腦結構與功能，嚴重者可能會對大腦造成永久性損害。所以，為了守護我們的身體健康，應該戒煙限酒。

保持充足的睡眠 在睡眠過程中，腦脊液的循環速度加快，有助于腦部代謝廢物的排出，同時修復受損的神經元，從而維護腦部健康。相反，睡眠不足會導致體內應激荷爾蒙如皮質醇的大量分泌，這不僅會影響精神健康，還可能引發頭痛、偏頭痛等癥狀，甚至降低免疫功能，為疾病的侵襲提供機會，進而影響大腦的健康。因此，我們在日常生活中應養成良好的睡眠習慣，盡量按時上床、起床，并確保每日有7～9小時的睡眠時間。為了提高睡眠質量，建議睡前避免使用電子產品，以免藍光抑制褪黑素的分泌而影響睡眠。此外，晚上盡量避免飲用咖啡和濃茶，以防刺激神經導致興奮，進而影響入睡。

堅持體育鍛煉 體育運動不僅能夠增強身體素質，還對腦部健康大有裨益。通過體育鍛煉，血液循環得以加速，為大腦提供更多的氧氣和營養支持，增加腦部的血液灌注量，促進腦神經的生長與修復，從而起到保護腦部的作用。有研究指出，運動能提升認知功能、調節情緒，并有助于預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病的發生。因此，在日常生活中，我們應積極參與慢跑、游泳、騎自行車、打太極、瑜伽等有氧運動。

經常用腦 大腦和機器一樣，久不用腦也容易導致腦部功能的退化。日常生活中可通過下棋、打牌、讀書等來鍛煉腦部功能。

適當放松 現代生活節奏快，人們普遍感到壓力較大。而腦部神經如果長期處于緊繃的狀態，不僅容易出現緊張、焦慮等負面情緒，還容易引發偏頭痛、緊張性頭痛、腦卒中等頭部健康問題。所以，日常生活中我們應該學會通過深呼吸、冥想、正念減壓、聽音樂、跳舞、下棋等方式來放松。

定期檢查 定期體檢不但是維持身體健康的重要方法，也是預防及早期發現腦部疾病的重要途徑。建議腦部疾病的高風險人群如中老年人，定期通過腦部CT、核磁共振等檢查方法來篩查腦部疾病。如發現癲癇、腦腫瘤、腦卒中等，要及時采取措施治療，避免造成更嚴重的后果。