青少年運(yùn)動(dòng)如何科學(xué)防護(hù)

近年來，青少年的身體素質(zhì)愈發(fā)受到社會(huì)各界的關(guān)注和重視。在成長(zhǎng)階段，青少年養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣可以受益終身。與此同時(shí)，只有在保持健康的前提下，青少年才能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。

青少年參與體育鍛煉，要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一方面，要根據(jù)自身興趣選擇。只有保持興趣，才能持續(xù)參與。另一方面，要結(jié)合自身的身體特點(diǎn)選擇。體重超重的青少年，應(yīng)當(dāng)首選有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，以幫助燃燒脂肪減輕體重，并且避免因強(qiáng)度過高對(duì)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)造成刺激；患有心臟病或哮喘的青少年應(yīng)在醫(yī)生的幫助下選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、做瑜伽、打太極拳等。