秋食烏梅，斂陰生津

藥食兩用，斂陰生津

烏梅是一味中藥，可不是我們吃的零食話梅哦。《三國演義》中有一段描述：曹操行軍途中，炎熱似火，人人口渴，找不到水源。曹操心生一計，大聲叫道：“前面有一大片梅林，梅子很多，酸甜可口，可以解渴。”士兵們聽了，口水流出。大家加快了步伐，不久大軍遇到了水源。這就是“望梅止渴”的故事。

烏梅，即為梅樹未成熟的果實，采收后經煙火熏制而成，因為需要炕焙或煙熏至黑色，而被稱為“烏梅”。《本草綱目》中記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”烏梅仍保留了青梅的酸味，《尚書》里有“若作和羹，爾唯鹽梅”，在醋沒有發明之前，烏梅就是廚房里的醋了。

梅樹是木本植物，生長在長江以南的溫暖地區，梅花開得較早，梅果很酸，果形較小，可用來煮食。煮梅的習俗最早可追溯至三國。《三國演義》中就有“青梅煮酒論英雄”的描述。宋代著名詞人晏殊也曾寫出“青梅煮酒斗時新”的佳句來。

用烏梅制成的酸梅膏是消暑解渴的佳品。它歷史悠久，商周時期，我們的祖先已經知道用梅子提取酸味來做飲料。民間傳說，真正意義上加入各種配料的酸梅膏是朱元璋首創的，他稱帝后仍然對酸梅膏情有獨鐘。清朝時，酸梅膏風行于宮闈，特別受到乾隆皇帝的喜愛。當時御茶坊的酸梅膏是由去油解膩的烏梅，化痰散瘀的桂花，清熱解毒、滋養肌膚的甘草，降脂降壓的山楂，益氣潤肺的冰糖一并熬制的。

后來酸梅膏的配方流傳到民間，才為廣大平民百姓所熟知和喜愛。時至今日，酸梅膏的家族已經有瓶裝的酸梅膏、用于沖泡的速溶酸梅粉、稀釋后飲用的酸梅湯等。

烏梅食藥兼用，不僅可制作酸梅湯，更是一味有諸多功效的中藥。

秋天用烏梅，再合適不過

俗話說：“一夏無病三分虛”，進入秋季以后，氣溫逐漸下降，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。《黃帝內經》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好。而且，秋天風干物燥，也應該多注意養肺、潤肺。中醫認為，烏梅性平、味酸澀，具有斂肺生津、澀腸安蛔之功，主治久咳、久瀉、虛熱煩渴、久瘧、痢疾、嘔吐等癥。因此，此時養生用烏梅，再合適不過了。

烏梅入藥，首載于《神農本草經》，“梅實，味酸，平。主下氣，除熱煩滿，安心，止肢體痛，偏枯不仁，死肌，去青黑痣，蝕惡肉。”《本草綱目》中說烏梅能斂肺澀腸，治久嗽、瀉痢、反胃噎嗝、蛔厥吐利，可消腫、消痰等。

中醫學認為，烏梅入肝、脾、肺、大腸經，概括地講，它主要有以下幾種功效：

生津止渴。緩解消渴、煩熱口渴等癥。現代醫學表明，烏梅中含有豐富的有機酸，如檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，入口能刺激唾液腺，引起唾液大量分泌，具有生津止渴的功效。烏梅泡水喝可用來治療消渴癥及熱病口渴、咽干等。中醫常配合麥冬、沙參、石斛、玉竹、天花粉等，組成復方應用，也可單獨煎湯服。

酸澀收斂。烏梅常用于止瀉、止血、止痢，并有斂肺止咳的作用。對于脾虛久瀉，大腸滑泄不止，甚至脫肛不收，可用本品酸澀固腸以止瀉。

驅蛔止痛。烏梅有驅蛔蟲的作用，因為蛔蟲見酸則軟，可用于蛔蟲腹痛、膽道蛔蟲癥等。

增進食欲。烏梅能促進消化、解除膩煩，促進唾液分泌，增加食欲。適用于上班族壓力大、天熱人疲懶、思慮過多，等等。同時烏梅中的酸性成分能夠刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

補養之功。烏梅因養陰生津而潤胃護脾，又滋養肝陰，故精氣耗傷之證皆可用之，有良好的補養效果。酸味的藥物和食物能幫助肝收斂藏血，收攝魂魄，秋季服用最佳。烏梅養肝補肝的功效不俗。用烏梅泡水喝一方面可以起到養肝血、和肝氣的作用，另一方面還能增強肝臟的解毒能力。

這里推薦一個十分適合秋季的養生驗方——桂花烏梅汁，在家中就可制作。將一小把烏梅加入水中，用小火煮40分鐘后，加入桂花、白糖。放涼后，便成為桂花烏梅汁。它氣味芬芳，口感酸甜可人，煩躁時可多喝，具有生津去火之功效。

烏梅還經常入復方，與其他藥物配伍，治療各種疾病。如“玉泉丸”，烏梅和天花粉、葛根、麥冬、黨參、茯苓、甘草、黃芪一起，組成生津止渴方，是治療消渴病的要藥，現在已有濃縮制劑，可用于糖尿病的治療。還有“治三多丸”，來自《沈氏尊生書》，主要藥物和“玉泉丸”近似，只是少一味黨參。“三多”就是多食、多飲、多尿，是糖尿病的典型癥狀。另一個成藥是“清肺湯”，成分含有烏梅，可以治療一切咳嗽、上焦痰盛，治療慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、支氣管哮喘等，皆有良好的效果，是潤肺、清熱、祛痰之良劑，特別適用于慢性熱咳痰盛者。

烏梅并非老少皆宜

雖然烏梅有很多好處，但它并不是老少皆宜。

為何有些人喝了酸梅湯會拉肚子？

因為烏梅中含有豐富的有機酸，主要是蘋果酸和檸檬酸，可以把適量的水分引導到大腸內，具有潤腸通便的作用。對于平和體質的人，烏梅性酸，可以澀腸止瀉；而對于寒濕體質的人，服用烏梅超過一定量可導致便溏、泄瀉，所以不建議寒濕體質的人過量飲用酸梅湯。

酸梅湯能降血脂嗎？

有研究發現，烏梅提取物“熊果酸”能降低老鼠的血脂含量，但相關人體研究卻鮮有報道。動物實驗中使用的烏梅提取物量很大，而人靠喝酸梅湯來達到降血脂的效果，那必須大量飲用，這樣反而會造成很多副作用。因此，把酸梅湯作為平衡飲食的飲料是可以的，但不能靠喝酸梅湯來降血脂。

藥師提醒，以下幾類人不宜過量食用烏梅：

有表邪或內有實熱積滯者不宜服用；有消化性潰瘍史或胃酸過多者不宜服用；酸梅湯為酸味，經常服用會對牙齒造成一定刺激；酸梅湯含糖較多，糖尿病及肥胖超重的人不宜飲用；兒童不宜長期大量飲用酸梅湯。

烏梅做湯飲，歷史悠久

烏梅做湯飲，歷史頗為悠久，唐朝《大業雜記》有載：“先有籌禪師，仁壽間常在內供養，造五色飲，以扶芳葉為青飲，楥禊根為赤飲，酪漿為白飲，烏梅漿為玄飲，江桂為黃飲。”指出烏梅湯為玄飲，蓋因其顏色為黑色。一千多年前的唐朝沒有電風扇、空調等消暑降溫的工具，古人便將烏梅、山楂、甘草、陳皮、洛神花、桂花、冰糖放在一起煮湯，既能消暑解渴，又可愉悅心情。其實除了做湯飲，烏梅還可以泡酒、煮粥、做蜜餞等。

小貼士：

零食烏梅和中藥烏梅不同。雖然二者都是由可食用的梅子制成，但中藥烏梅是由特定的青梅炮制而成，而零食烏梅還可能為成熟的黃梅、西梅等加工而成。再者，零食烏梅中添加劑較多，完全喪失了中藥烏梅酸澀收斂的藥性。