老漢我今年八十六

時間過得飛快，仿佛“噌”的一下我就86歲了。

耄耋之年，確實有明顯的變化——記憶力減退、消化系統脆弱、腿腳不靈、睡眠失調等，我都有。更嚴重的是，幾年前我生了一場病，差點兒要了命。

5年前，我突然暴瘦18斤。去看醫生、做檢查，發現各項癌癥指標全部超標，好可怕！感謝醫護人員本著高度的責任心，馬上安排我住院、手術。我的胃被全部切除，肝部也切除了一塊。

手術后，我遵醫囑先吃了一個月的半流食，慢慢再吃一點稀飯、面條和蔬菜。老伴是工作了38年的護士，給我總結出每次吃飯要“溫、稀、少、慢”四個字，還監督我這個不怎么聽話的病老頭，陪我度過了危險期。如今5年多過去，我的情況有了很大好轉。

人老了，又帶著病，吃什么、怎么吃，成了頭等大事。出院后，起初我也吃了一些營養品，比如海參、人參、燕窩，也喝過三七、黃芪、枸杞等泡的水。說實話，這些對身體有幫助，但不是主要的，有的營養品吃了還會有副作用。應該說，吃好每餐飯才是關鍵。剛從醫院回到家時，我每天要吃六頓，三餐吃各種粥、面條、菜飯等主食，另三餐喝牛奶、羊奶、麥片粥，吃干果……我按時令吃新鮮好消化的南瓜、紅薯、土豆、胡蘿卜、洋蔥、豆角、生菜等。太肥膩的肉不敢吃了，雞、鴨、魚、蛋也要合理搭配，多喝湯。

年紀大，體質差，我體會到，堅持腿勤、手勤、腦勤，是養護身體的關鍵。20多年前，我剛退休的時候，身邊一起工作的同志教我學習了四門新“功課”：唱歌、跳舞、打牌、開車。這四門功課陪我度過了20多個春秋，給我帶來了極大樂趣。現在我80多歲了，開車、跳舞不靈了，但所在社區的老年驛站和健康中心還有許多活動，唱歌、游泳、讀書、畫畫、照相、做手工……我根據自己的特長和興趣，去驛站和其他老年人一起活動、嘮嗑，或約幾位朋友喝茶，聊天敘舊，交流新聞、趣事，心情開朗，其樂融融。

只要四肢能動彈，適當參加一些體力勞動有益無害。我每天買菜、做飯、掃地、整理，把每項勞動當成鍛煉身體的必備科目。我還每天做保健操、散步，讓每個關節活動開。這樣做最明顯的好處是少摔跤。我的朋友中有10多個人摔過跤。我老伴有一次也在一個20厘米高的臺階上打了個趔趄，扭傷了腰，過了半年多才好不容易恢復，很受罪。人老了，動作要慢一點，一步一個腳印，穩穩當當才好。

除了勞動和運動，還要勤動腦、勤閱讀、勤學習。我每天花三四個小時讀各種報紙雜志，讀書架上讀過或未讀過的書。有新出版的、自己喜歡的書，也會買來一本一本、一遍一遍地讀，有時還會記筆記、寫心得。我每年都能讀一兩百本書，去年一年就記了5本筆記、心得。有時我還寫點短文，寄給報刊。英國作家阿蘭·德波頓說“讀小說可以治病”，他還列舉了10多種病適合看哪些書——當然，這是一家之言，不過了解了解也無妨。

我感覺，讀一篇好文，看一本好書，就像吃了一頓美味大餐，眼里開了一扇天窗，心里點了一盞燈，能健心健腦，讓人心情愉快。多閱讀，是啟迪心智、快樂安度晚年的良藥。

我人老了，心還年輕。